Drikkevand kan hjælpe med at erstatte noget af væsker du mister på grund af alkohol. Dehydrering bidrager også til tømmermænds symptomer, så det at holde sig hydreret og moderere dit alkoholindtag kan hjælpe dig med at undgå tømmermænd.
Stop med at spise salt
Saltfoder passer godt sammen med visse drikkevarer, men de bidrager også hævelse og betændelse. Store mængder salt kan få dig til at tilbageholde vand. Natrium i dit blod tjener til at trække vand ind i dine blodkar, hvilket får dem til at ekspandere og svulme op. Dette kan også øge dit blodtryk, og en konsekvent salt diæt kan føre til hjertesygdomme. For store mængder alkohol kan også øge dit blodtryk.
Adiet højt i salt og alkohol kan tykkere væggene på dine blodkar, så de kan klare ekstra tryk, hvilket øger dit blodtryk endnu mere. Hvis du holder op med at spise salt og drikker mere vandret nu, kan din hævelse gå ned. Hvis du konsekvent begrænser salt og alkohol, kan dit blodtryk også gå ned.
Løft dine fødder
Dette er en ret simpel løsning. Hvis du har for meget væske i dine fødder, skal du løfte dine fødder og lade tyngdekraften arbejde for dig. Dette kan hjælpe med at lindre ubehag, men det løser ikke nødvendigvis de problemer, der forårsager hævelse og betændelse.
Blød dine fødder i koldt vand
Blødgør dine fødder i koldt vand kan også give en hurtig lindring for hævede fødder. Blodkar trækker sig sammen, når de er kolde, hvilket kan hjælpe med at reducere hævelse. Du kan også prøve at bløde i Epsom-salt. Teorien ligner hvordan natrium trækker vand ind i dit blod, når det er i din krop. Saltet absorberes i huden og trækker vand ud af kroppen. Det øger også magnesiumet i din krop, som kan virke antiinflammatorisk. Det er dog en god idé at fugte efter et Epsom saltbad. Hvis du trækker vand ud af huden, kan det lade det tørre og irritere.
Andre farlige årsager
Hvis alkohol får dine fødder til at svulme op efter en nat med at drikke, er det sandsynligvis midlertidigt. Hvis hævelsen ikke falder, kan alkohol forårsage andre alvorlige problemer. Hævelse er et symptom på følgende problemer, som tung alkoholbrug kan bidrage til:
LEVERPROBLEMER
Problemer som hepatitis og levercirrose kan være farlige problemer, der er forårsaget af hyppig overdreven drikke eller alkoholisme. Alkoholisk hepatitis er, når din lever svulmer op og ikke kan fungere som den skal. Dette kan føre til tilbageholdelse af væsker, der får dine hænder, fødder og mave til at svulme op. Skrumpelever er forårsaget af mange års stærk indtagelse og involverer leverardannelse, der hindrer vigtige funktioner.
BØRNEPROBLEMER
Hyppig tung alkohol brug kan også beskadige dine nyrer over tid. Nyrer hjælper med at behandle væske og hjælper med at kontrollere det samlede vandindhold i din krop. Hvis de er beskadiget, kan det føre til mere vand i din krop, hvilket medfører oppustethed og hævelse i ekstremiteterne.
ALCOHOLIC CARDIOMYOPATHY
Alkoholisme kan også forårsage en tilstand kaldet kardiomyopati, som skader dit hjerte og får det til at strække sig og svække over tid. Et svagt hjerte kæmper for at pumpe blod gennem kroppen, og væsker kan lække ind i dit kropsvæv. Et almindeligt symptom på dette problem er hævelse af hænder og fødder.
Hvis din hævelse vedvarer, og du tidligere har haft alkohol, skal du tale med din læge så hurtigt som muligt for at udelukke potentielt farlige komplikationer.