Hvilke vitaminer hjælper med at afbalancere hormoner

Indsendt kl. 19: 27hin en persons liv på grund af normale processer, sygdomme, stress og diætmangel. Som under mange forhold påvirker en ændring i et område af kroppen også andre områder. Når man diskuterer emnet vitaminer, er det vigtigt at vide, at den bedste kilde til de næringsstoffer, kroppen har brug for, er kosten. Imidlertid ved vi alle, at vores kostvaner ikke er perfekte, så vi ser ofte efter kosttilskud til at tage slap på.

Vitaminer er stoffer, der kræves til forskellige funktioner i kroppen og kan ikke fremstilles af kroppen selv. Vi er nødt til at have dem i vores diæt eller i supplementform, ellers har vores kroppe mindre end optimal sundhed. De funktioner, som disse vitaminer udfører, varierer meget og inkluderer produktion og vedligeholdelse af hormoner.

Der er et dokumenteret fald i niveauet af 6 næringsstoffer til kvinder, der tager orale præventionsmidler. Disse inkluderer folsyre, pyridoxin, riboflavin, vitamin B-12, vitamin C og zink. De fleste læger anbefaler, at kvinder, der tager disse p-piller, tager et multi-vitamin dagligt for at modvirke disse mangler.

Pre-menstrual syndrom (PMS) er præget af forskellige humørsvingninger og fysiske problemer hos menstruerende kvinder. Den sædvanlige årsag er, at kroppen stopper med at få ægløsning på et tidspunkt og dermed stopper med at producere progesteron. Mange gange fremstiller kroppen stadig det østrogen, der kræves til cyklussen, men da der ikke er ægløsning, produceres der ikke meget progesteron. Hvis alvorligt nok kan kvinden behandle problemet med progesteron, men før det er prøvet, er der flere vitamin- og mineraltilskud, der er bevist at hjælpe. Calcium, magnesium, omega-3 fedtsyrer, vitamin B-6 og vitamin E (naturlig form) har vist god effekt hos nogle kvinder.

For ægte overgangsalder er B-vitaminerne B-12 og B-6 sammen med vitamin A og D nyttige. Vitaminerne A, D og B-12 er involveret i knogledannelse, mens vitamin B-6 er involveret i fremstilling af serotonin i kroppen. Mangel kan forårsage lavere niveauer af serotonin og bidrage til humørsvingninger og depression, som er almindelige på dette tidspunkt i livet. E-vitamin som en antioxidant kan reducere oxidativt stress og kunne reducere depression. I disse tilfælde er vitaminerne ikke virkelig i balance mellem hormoner, men de kan reducere eller eliminere nogle af symptomerne på lav østrogen.

For mænd kan mangler ved nogle vitaminer og mineraler direkte bidrage til tabet af testosteronproduktion, hvilket fører til lavt testosteron og undertiden til forhøjet østrogen. A-vitamin opbevares (sammen med andre steder) i testiklerne og kræves til produktion af testosteron. D-vitamin har også vist sig at øge testosteronniveauerne. Vitamin B-kompleks (som stort set er alle de kendte B-vitaminer kombineret) er involveret i både produktionen af testosteron og reguleringen af energiproduktionen i kroppen. C-vitamin hjælper med at beskytte testosteronmolekylet mod ødelæggelse. Nogle af jer ved måske, at zink øger immunforsvaret, men det er også involveret i reguleringen af enzymet aromatase. Aromatase er ansvarlig for nedbrydningen af testosteron i det primære humane østrogenøstradiol, så mangel kan også nedsætte testosteron og samtidig øge østrogenniveauerne hos mænd.

Vi ser ud fra disse oplysninger, at selvom kroppen kan overleve uden ordentlige niveauer af vitaminer, vil den ikke være i topeffektivitet, medmindre disse næringsstoffer er tilgængelige. Vi er mest sunde, når kroppen har vitaminer i de rigtige mængder.