En typisk dosis er 200 eller 250 mg to gange dagligt eller 500 mg på én gang, selvom nogle mennesker kan håndtere højere doser. “Det er vigtigt at huske, at det tager et stykke tid for magnesium at opbygge sig i kroppen,” siger Lipton. “Det kan tage fire til seks uger, før du får de fulde fordele.” Det antages også, at magnesium tilskud fungerer bedst for migræne med aura, selvom der findes beviser for, at det fungerer både med og uden. Magnesium kan også bruges som en akut behandling, administreret via IV i et ER eller lægens kontor midt i migræne, men ikke alle hovedpine læger tilbyder dette.
At spise en diæt, der er rig på magnesium “en dårlig idé heller, men Lipton bemærker, at nogle kilder – som mørk chokolade – også kan være migræneudløsende for nogle. Mørke bladgrøntsager, græskarfrø, mandler, avocado og figner er alle gode kilder og kommer med masser af andet helbred. også fordele. Selvom det ikke gør en stor forskel i dine migræne, vil du aldrig fortryde at have spist mere spinat.
Du kan måske også lide: Sådan laver du sund krydret avocado morgenmadskål
Fotokredit: Atsushi Yamada / Getty Images