Jeg har prøvet alt, hvad jeg kan, for at hjælpe mig med at holde fokus på arbejde, fra adaptogener til at få mere søvn til at fjerne hver eneste distraktion omkring mig til ingen nytte. Så jeg regnede med, at jeg lige så godt kunne give æteriske olier en chance for at se, hvad de var i stand til at gøre. Kraften i aromaterapi er trods alt legit.
“Vores lugtesans kan have en dybtgående effekt på vores sind,” siger Amy Galper, en bestyrelsescertificeret aromaterapeut og grundlægger. fra New York Institute of Aromatic Studies. “Når vi lugter noget, udløser de aromatiske molekyler en elektrisk impuls, der derefter sender et signal til den del af vores hjerne, der kaldes det limbiske system, som er ansvarlig for vores evne til at lære og huske, vores adfærd, bevidst og ubevidst, og er også ansvarlig for fremstilling af de enzymer og proteiner, der udgør vores hormoner, som regulerer og styrer alle handlinger i vores krop. ” Og så, ifølge Galper, når du lugter en æterisk olie, der indeholder et bestemt sæt molekyler, kan den så udløse adfærd, humør og følelser – som at hjælpe dig med fokus, koncentration og årvågenhed.
Dette er grunden til, at hver anden essentiel olie derude bruges til en overflod af ting. “Hver essentiel olie har en unik kemisk profil, hvilket betyder, at den har sine egne potentielle fordele,” siger Damian Rodriguez, DHSc, MS, doTerras sundheds- og træningsvidenskabsmand. “Når du bruger essentielle olier til at fremme fokus, vil du gerne se til olier, der har beroligende og afbalancerende egenskaber, såsom vetiver eller basilikum, eller energigivende egenskaber, som spearmint eller grapefrugt. ”
For at høste den fokusfremkaldende fordel har du muligheder: Galper bemærker, at du kan bruge dem i en diffusor til at sprede duften gennem dit værelse eller kontor eller prøve et par dråber på en bomuldskugle for at snuse, når dit behov for at fokusere kalder.
Prøv disse fokusfremmende æteriske olier
Rosmarin (Rosmarinus officinalis): Rosmarin er ikke bare en urt at drysse på din glutenfri pasta: Det kan også hjælpe dig med at fokusere. ”Det er en stedsegrøn blomstrende busk, der er en del af myntefamilien af kulinariske urter, og den æteriske olie destilleres fra de blomstrende toppe,” forklarer Galper. “Denne olie er rig på molekyler, der er vist at være meget beskyttende og støttende for vores generelt trivsel. Aromaen tilbyder en oplevelse af dyb klarhed og renselse og kan give vores tanker energi og udøve vores hukommelse. Det understøtter vejrtrækning, cirkulation, detox og indre styrkelse. “
Pebermynte (Mentha piperita): Du ved, hvornår du kan lugte pebermynte. Det er en meget tydelig duft, der har kræfter bag sig: “Pebermynte er den perfekte olie at nå til, når man føler sig fast og sløv og har brug for et stimulerende boost for at holde sig vågen og fokuseret,” siger Galper. Ja tak. Hun tilføjer, at det er en antimikrobiel, antiseptisk, antibakteriel og hjælper med at fjerne inflammatorisk smerte. “Pebermynte er ekstremt opløftende, rydder og åbner din ånde for at hjælpe med at rydde dit sind samt arbejder for at få dig i bevægelse og fokus.” Bonuspoint for at lindre nervøs spænding og nervøs mave.
Grapefrugt (Citrus paradisi) Du kan muligvis henvende dig til grapefrugt om morgenen for et sundt løft til din dag. Den sure frugt kan gøre det samme for dine sanser, ifølge Galper. “Grapefrugt æterisk olie er meget opløftende og energisk, og spreder stillestående og negative tanker og følelser,” siger hun. “Det giver klarhed og fokus, og det er dejligt at tilføje til alle former for aktuel kropspleje eller i aromatiske tåger eller diffusorer.” Frugtekstrakten er også antibakteriel, en astringerende og er kendt som en glædelig duft.
Vetiver (Chrysopogon zizanioides): Chancerne er, at du er blevet introduceret til at vetiver i en duft med sin berusende duft. Men det er en nyttig æterisk olie, når det kommer til fokus. ”Vetiverolie er sammensat af flere sesquiterpener, der giver den en grundstødende effekt på følelser,” forklarer Dr. Rodriguez. “Når du oplever ængstelige, unerværdige eller stressede følelser, skal du bruge vetiverolie topisk – f.eks. I bunden af dine fødder eller din hals – med en bærerolie eller diffundér den for at hjælpe med at give en beroligende og grundstødende virkning på dine følelser. ”
Basil (Ocimum): Det er fantastisk på pizza, helt sikkert, men i form af æterisk olie kan basilikum også hjælpe dig med koncentration.”Basilikumolie giver store fordele for både sind og krop på grund af dets høje linaloolindhold, hvilket gør det til et ideelt program til at reducere spændingsfølelsen, når det påføres på templerne og nakken,” siger Dr. Rodriguez. ”Du kan Brug det også i en diffusor til at fremme en følelse af fokus, mens du studerer eller læser. ”
Spearmint (Mentha spicata): En anden mytisk frisk æterisk olie kan også bruges til at hjælpe dig med at fokusere: Spearmint. “Den vigtigste kemiske komponent i essentiel olie med mynte er carvone, som indeholder energigivende egenskaber, der stærkt bidrager til oliens humørfremmende evner,” siger Dr. Rodriguez. “Når den er diffunderet, tilskynder den rensende og energigivende aroma af mynteolie en følelse af fokus. og samtidig opløftende stemning. ”
Hvis du ønsker at bruge magiske EO-ekstrakter til andre formål, er disse de bedste æteriske olier til tristhed (seriøst). Og disse er æteriske olier, der hjælper med PMS-symptomer. Hvad kan de ikke gøre?