Hvor mange kulhydrater er der i et stykke brød, kikærter, popcorn, bulgurhvede, oliven og smør? Forklaret kulhydratindhold

MANGE mennesker, der prøver at tabe sig, vil skære ud eller reducere, hvor meget usund mad de spiser, såsom søde og afhentede.

Selv for folk, der prøver for at spise sundere ses kulhydrater ofte som en kilde til vægtøgning og begrænser dets indtag. Lad os se lidt nærmere på denne sag …

6

Er dette en god måde at spise på?

Selvom du prøver at kaste nogle pund, siger NHS, at du aldrig bør skære kulhydrater helt ud af din kost .

Regeringens råd om sund kost siger, at lidt over en tredjedel af din kost skal bestå af kulhydrater, såsom pasta, brød, ris eller kartofler.

Et kulhydrat er et af tre makronæringsstoffer og udgør en stor del af vores kost, de andre er fedt og protein.

Der er tre forskellige typer kulhydrat; sukker, stivelse og fiber, og NHS-webstedet advarer om at skære dem helt ud, kan sætte dig i fare for at udvikle sundhedsmæssige problemer.

6

Hvor mange kulhydrater er der i bulgurhvede?

Bulgurhvede er fra kornfamilien og klassificeret som et fuldkorn.

Den indeholder flere typer hvede, for det meste hård hvede, og bruges ofte i salater og supper eller som erstatning for ris eller couscous.

Bulgurhvede indeholder højt kulhydratindhold og lavt indhold af fedt med en portion på 100 g, der indeholder 23,7 g kulhydrater, 0,1 g fedt 3,6 g protein og i alt 117 kalorier.

6

Hvor mange kulhydrater er der i en skive brød?

Brød er et dagligt syn i mange menneskers kost, og der er mange varianter.

Fra sandwich til pitta er det som regel ret let mad at lave og godt til mad på farten.

• Et stykke hvidt brød indeholder 12,4 g kulhydrater, 0,8 g fedt, 2,2 g protein og er 66,5 kalorier.
• En skive hel hvede eller brunt brød indeholder 12 g kulhydrater, 1 g fedt, 3,5 g protein og er 70,6 kalorier.
• En skive pitabrød indeholder 35,2 g kulhydrater, 1,7 g fedt, 6,3 g protein og 170,2 kalorier.
• En skive surdej brød indeholder 49,8 g kulhydrater, 2,3 g fedt, 10,3 g protein og har 261,1 kalorier.
  
  

  

  6

Hvor mange biler bs er i popcorn?

En go-to snack til en film eller bare binge et boxset, popcorn kan købes, men er også let at lave.

Hvis du enten laver en almindelig skål eller købe en pose uden aromaer, 100 g hvid popcorn indeholder 77,9 g kulhydrater, 4,2 g fedt, 12 g protein og har 382 kalorier.

Hvis du tilføjer sukker eller salt, det kan simpelthen øge fedt- og saltindholdet uden at påvirke kulhydratindholdet.

6

Hvor mange kulhydrater er der i smør?

Smør går hånd i hånd med brød og fremtræder ofte også på pasta og kartofler.

En spiseskefuld usaltet smør indeholder ingen kulhydrater, men har 11,5 g fedt, 0,1 g protein og har 101,8 kalorier.

En spiseskefuld saltet smør har den samme ernæringsmængde som usaltet.

6

Hvor mange kulhydrater er der i kikærter?

En tin kikærter findes ofte i de fleste menneskers køkkenskab og kan krydre en karry.

En del af bælgfrugterfamilien, 100 g kikærter på dåse, indeholder 13,5 g kulhydrater, 2 g fedt, 4,9 g protein og har 88 kalorier.

Hvor mange kulhydrater er der i oliven?

Oliven kommer i forskellige former, fra sort til grøn og Kalamata, og nogle er fyldt eller dryppet i olie.

Dette vil sandsynligvis tilføje næring til oliven, men almindelige 100 g syltede, dåse eller flasker grønne oliven indeholder 3,8 g kulhydrater, 15,3 g fedt, 1 g protein og har 145 kalorier.

Den samme mængde modne eller dåse sorte oliven indeholder 6,3 g kulhydrater, 10,7 g fedt, 0,8 g protein og har 115 kalorier.

Og 100 g pitted Kalamata-oliven har 6,7 g kulhydrater, 26,7 g fedt, har ikke noget protein og har 266,7 kalorier.