Hvordan kan jeg komme videre, når jeg stadig er forelsket i min eks?

Af: Corrina Horne

Opdateret 21. december 2020

Medicinsk gennemgået af: Laura Angers

Hvis du finder dig selv i at tænke, “Jeg er stadig forelsket i min eks,” undrer du dig måske over, hvor lang tid det vil tage at komme over ham eller hende. lige brød op, er det fornuftigt, at du først mangler din eks, men hvis det har været et stykke tid, kan du blive utålmodig med dig selv for stadig at have disse følelser.

Når du er forelsket i nogen, det er ikke let at komme videre. Der er dog ting, du kan gøre for at få processen til at gå mere glat.

Dette websted ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle tilknyttede gebyrer med platformen.

Kilde: rawpixel.com

Sådan kommer du videre – selv når du elsker din eks

Forstå vedhæftet fil. For det første kan det være meget nyttigt bare at forstå noget om tilknytning og kærlighed. Bare fordi et forhold slutter, betyder det ikke, at dine tanker og følelser ender brat. Kærlighed og tilknytning fungerer simpelthen ikke på den måde. Når du virkelig elsker nogen, bliver du vedhæftet, næsten som to stykker papir limet sammen. Selv om det kan synes ret let at anbringe dem på hinanden, er det meget sværere at bryde forbindelsen. Sund kærlighed indbefatter omsorg for den anden person ubetinget, opofrende og uselvisk. Disse er temmelig vigtige træk ved sund kærlighed, når vi ønsker, at et forhold skal stå tidstesten. Men de kan forstyrre vores evne til at give slip og komme videre, når forholdet er slut. Så vær tålmodig med dig selv. Der er et omfang, hvor din igangværende kærlighed til din eks kan være helt naturlig, forståelig og bevis for din ægte kærlighed til ham eller hende.

At prøve at komme videre er endnu sværere, hvis du var ikke den der vælger at afslutte forholdet. Dette vil sandsynligvis være ret let forståeligt. Men du kan blive overrasket over styrken eller længden af din kærlighed til din eks, hvis du var den, der sluttede forholdet. Du har måske antaget, at siden du lavede et valg, ville du bare let komme videre. Igen er det bare ikke, hvordan kærlighed og tilknytning har tendens til at fungere. Når dit hjerte er blevet knyttet til en anden person, tager det tid og en vis intentionalitet at være i stand til at lade dem gå videre. Dette kan skyldes, at mens du besluttede at afslutte dit forhold, ville du ikke. Det var et spørgsmål om eksterne faktorer eller den anden persons igangværende spørgsmål (afhængighed, misbrug, utroskab osv.), Der fik din beslutning. Så nu sørger du ikke kun over tabet af forholdet, men du sørger over tab af dit håb for forholdet.

Sund sorg involverer flere faser, som du stort set skal gennemgå for at komme forbi et tidligere forhold. Der er mange faktorer, der kan påvirke din specifikke oplevelse af disse faser. længden af forholdet, typen af forhold, hvordan og hvorfor det sluttede, kan alle være relevante for hvor længe du oplever din sorg. Og disse faser er ikke en direkte linje i en fremadgående retning! Det er meget sandsynligt, at du “genbruger” nogle faser.

Bundlinjen er: vær tålmodig med denne proces. Forstå, at når du virkelig elsker nogen og er blevet knyttet til ham eller hende, skal du finde ud af, hvordan du kan komme videre i dit liv uden at personen er ikke nødvendigvis et simpelt perspektiv. Men det er muligt.

Få Lukning. En af de første ting, du skal gøre efter en opløsning, er at finde lukning. At forstå, hvad der førte til, at dit forhold er død, vil sandsynligvis hjælpe dig med at være i stand til at give slip og bevæge dig forbi det. Desværre er lukning ikke noget, vi kan kræve eller skabe efter ønske. Vi kan dog være bevidste om at hjælpe os selv med at bevæge os i den retning. Hvis du og din eks taler, så spørg så mange åbne spørgsmål, som du er i stand til, og som din eks tillader, for at hjælpe dig med at få så meget forståelse som muligt. Dette kan ikke kun hjælpe dig med at give slip på det forhold, men det kan meget godt hjælpe dig med at blive sundere i fremtidige forhold.

Husk dine styrker. At kæmpe for at komme videre er på ingen måde en indikator for, hvor ønskelig, normal eller elskelig du er. Alle kæmper på et eller andet tidspunkt med at bevæge sig forbi en tid, et forhold eller en situation i deres liv, og denne kamp er simpelthen en indikator for at være menneske. Det er, hvad du gør med din kamp, der faktisk definerer dit helbred og dit velbefindende, ikke at kampen overhovedet eksisterer. Efterlad negativ selvtale og prøv at fokusere på dine egne utrolige kvaliteter og måderne du er stærk, dygtig og uafhængig på.

Kilde: rawpixel.com

Opret sunde grænser.Øvelse gør mester, som de siger, så tænk, tal og opfør dig som om du er kommet videre. Slip “vi” fra dit ordforråd, tag beslutninger alene, og gå ud uden en partner ved din side. Det sidste ord om, hvorvidt du kan komme videre, kommer fra dig og ikke din vilje til at tage de sidste skridt. Så umuligt som det måske føles at give slip på nogen, for hvem du følte en overvældende, altomfattende kærlighed, er den gode nyhed denne: du kan gøre dette!

Utallige mennesker er kommet foran dig, slået med smerte og tab og er gået videre med at leve et sundt, lykkeligt liv, hvad enten disse mennesker finder andre partnere og går videre på den måde eller finder andre sysler, som de brænder for. Nogle af disse mennesker vil tage solo-skridt mod at efterlade en elsket, mens andre vil få hjælp fra en terapeut til at afdække ting om sig selv, der måske holder dem tilbage.

Nogle grænser, du kan indstille, inkluderer:

1. Passende grunde og måder at komme i kontakt med. Mødeforældre har bestemt brug for at tale om de børn, de deler, selvom de ikke deler fysisk forældremyndighed. Men der er bestemt passende grænser for, hvad der skal medtages, samt timing og hyppighed af sådanne interaktioner.
2. Hvis du stadig hænger eller taler, kan du stadig sætte grænser for det, du taler om, og hvordan du interagerer med hinanden. For eksempel er intet flirt ret rimeligt, hvis du prøver at komme videre.
3. Du kan også sætte grænser for dine fysiske handlinger. Selvom det kan synes meget naturligt at kramme, når man siger “hej” eller “farvel”, er det slet ikke obligatorisk, heller ikke mellem venner eller dem, der ønsker at forblive venlige. Hvis en af jer er ukomfortabel med sådanne udstillinger af kærlighed og nærhed, bør den anden ikke kræve det.

Gå ud på datoer. At komme tilbage derude efter afslutning af et forhold kan være skræmmende, men du skal skubbe dig selv til at gøre det, når du føler dig klar. Efter et samliv er det vigtigt at komme ud, have det sjovt og møde nye mennesker. Det kan tage et stykke tid, før du er klar eller endda interesseret i at gå sammen med nogen igen. På den anden side tænker du måske, at et rebound er lige hvad du har brug for. Uanset hvad er det altid til din fordel at sikre, at du har den lukning, du har brug for fra tidligere forhold, før du overvejer at komme ind i en ny. Bare rolig, hvis den første date, du går på, ikke går godt. Den første person, du møder, vil sandsynligvis ikke være den rigtige for dig, så tag dette som en tid med selvopdagelse, hvor du beslutter, hvad du vil have ud af dit næste forhold.

Kan terapi hjælpe med at flytte On?

En af de sværeste dele af at komme videre fra nogen kan komme fra at gå videre fra alt, der involverer denne person – inklusive deres familie eller venner, folk som du sandsynligvis er tæt på. Det er her, terapi kan komme ind. Når du føler dig håbløs, overvældet eller som om opgaven foran dig er fuldstændig umulig, kan det at hjælpe dig med at få noget perspektiv, selvtillid og klarhed at sidde ned med en mental sundhedspersonale. Når alt kommer til alt, brød jer sammen af en grund. Selvom det ikke var dig, der startede opbruddet, havde din partner utvivlsomt en grund til at gøre det, hvilket betyder, at forholdet ikke var ideelt for jer begge. Uanset om dit forhold lige er afsluttet, eller det har været et stykke tid, kan en rådgiver hjælpe dig med at se, hvordan dine tanker og handlinger holder dig fast i din nuværende situation. En rådgiver kan også hjælpe dig ved at give dig mestringsteknikker til at prøve, hvis du føler dig ensom eller tænker meget på din eks.

Kilde: rawpixel.com

Nedenfor , BetterHelp-patienter identificerer måder, hvorpå deres terapeuter har hjulpet dem med at komme videre i forskellige

BetterHelp-udtalelser

“Jeg har arbejdet med Heather i over 8 måneder om forhold, angst, selvtillid og selvkærlighed. Hun var venlig, opmærksom og jordnær og vidste efter et par sessioner, hvilken slags terapisessioner jeg havde brug for. Hun lyttede aktivt til mig og gav mig det perspektiv og de virkelighedskontrol, jeg havde brug for for at komme videre med min egenomsorgsrejse. I sin biografi siger hun, at hendes “rådgivningsstil er medfølende og omsorgsfuld” og hun har helt ret. For alle de mennesker, der føler sig fast eller på et lavt punkt i dit liv, anbefaler jeg stærkt, at du opsøger hende. Hun er den slags terapeut, der giver dig epifanie. Hvis du har fornøjelsen af at arbejde med Heather gennem dine problemer, er du i gode hænder. “

” Arbejde med Jerry har været nyttigt at indse, at noget af det, jeg prøver at gøre eller ændre, føles virkelig overvældende, og den følelse kan være normal, men også at det kan håndteres.Han har en god balance mellem at reflektere tilbage, hvad jeg har sagt på udfordrende måder, men også give mig forslag til, hvordan jeg kan justere min tænkning til at være sundere. “

Konklusion

Det er svært at komme videre, selv under de bedste omstændigheder, og at prøve at komme videre, når du stadig er forelsket i din tidligere partner tilføjer en helhed nyt sværhedsgrad til blandingen. Det er vigtigt at give dig selv nåde, når du arbejder for at komme videre. Tillad dig selv at søge hjælp, og med tålmodighed og omsorg kan du efterlade et tabt forhold, lære at give slip og gå videre til et tilfredsstillende liv. Tag det første skridt i dag.

Ofte stillede spørgsmål (FAQs)

Er det OK at stadig elske din eks?

Ja. Det er okay og meget normalt at stadig elske (eller have følelser for) nogen, du elskede dybt, efter at forholdet er afsluttet. Det tager tid at helbrede efter en opløsning. Nogle mennesker tager længere tid end andre, og det er også okay. Det er vigtigt at anerkende dine følelser og give dig selv tid til at sørge for tabet af forholdet. Hvis du har brug for hjælp til at håndtere dvælende følelser, kan det være en god måde at begynde at behandle tabet på at søge rådgivning.

Hvordan ved du, om du stadig elsker din eks?

Hvis du ” Når du konstant tænker over for dig selv, “Jeg elsker stadig min eks” eller udsætter at finde kærligheden igen, chancerne er – du er stadig forelsket i din eks. For at være sikker skal du tale med en forholdsekspert om dine bekymringer. En autoriseret professionel kan hjælpe dig med at finde klarhed om, hvordan du har det, og kan hjælpe dig med at behandle dine følelser på sunde måder for at finde lykke igen.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg stadig elsker min eks?

Hvis du konstant tænker “Jeg elsker stadig min eks”, er den første ting at gøre, at anerkende dine følelser. Husk, at det er normalt at stadig elske nogen, som du har udviklet en følelsesmæssig tilknytning til. Finder du dig selv at drøfte over ideen om “Jeg elsker stadig min eks?” Hvis du “sidder fast i fortiden eller sidder fast i smerten ved et brud , at tale med en licenseret forholdsekspert kan hjælpe.

Hvad betyder det, hvis du stadig tænker på din eks?

Stadig tænker på din eks? Du er ikke den eneste. At tænke på din eks fra tid til anden er et normalt svar på et brud, især hvis du har delt en dyb forbindelse med personen. Det er normalt at stadig elske din eks og huske de gode tider, du delte med dem. En del af at holde en afbalanceret mental sundhed er at anerkende og adressere dine følelser. Hvis du kan tænke på din eks uden at føle dig deprimeret eller ængstelig, betyder det sandsynligvis, at du havde flere gode tider end dårlige, og at du begynder at helbrede efter bruddet. På den anden side, hvis du kæmper med dine følelser og konstant tænker på din eks, kan du opleve, at du har brug for hjælp til at behandle oplevelsen. At nå ud til en rådgiver eller terapeut er en måde, du kan udtrykke dine tanker og følelser på og få neutral feedback og professionel rådgivning, hvis det er nødvendigt.

Kan din eks blive forelsket i dig igen?

Det er muligt, at din eks også tænker “Jeg elsker stadig min eks.” Husk, at bare fordi jer to brød sammen – betyder det ikke, at du ikke stadig elsker og holder af hinanden. Det “Det er normalt, at du stadig elsker din eks – og at de stadig elsker dig til gengæld. Dette betyder ikke, at du skal komme sammen igen – især hvis forholdet var giftigt eller voldeligt.

Kan du nogensinde stoppe med at elske nogen?

Ja. Når et samliv stadig er nyt – du kan konstant finde dig selv og tænke ”Jeg elsker stadig min eks, hvad skal jeg gøre?” Den gode nyhed er – det er normalt at stadig elske din eks. Med tiden vil følelserne af kærlighed sandsynligvis forsvinde, når du går videre til sundere forhold.

Hvordan får jeg min eks til at fortryde?

Hvis du er gået op med nogen og prøver at få dem til at fortryde bruddet – er det værste, du kan gøre. Tal med en licenseret forholdsekspert eller terapileverandør, hvis du har problemer med at komme forbi et brud – i stedet for at prøve at bevise et punkt til din eks.

Hvordan går du videre, når du stadig er forelsket?

Selvom du går videre, når du stadig er forelsket, er det ingen let opgave, det er muligt. Folk begynder og afslutter relationer hver dag. Det er en del af den normale livscyklus. Tag tingene langsomt, en dag ad gangen, og søg support hos en licenseret terapileverandør eller en relationsekspert. En forholdsekspert kan hjælpe dig med at behandle de negative følelser forbundet med forholdet, der stadig dvæle efter en afbrydelse.

Skal du fortælle din eks, at du savner dem?

Hvis du ønsker at lave en ren pause, fortæller du din ex, at du savner dem – virkelig er det ikke “t den bedste idé. At have følelsesmæssige samtaler med vores eks vil kun forvirre forholdet og sløre linjerne. Når du finder dig selv på denne måde, er det bedre at tale med en betroet ven, terapeut eller til at journalisere dine følelser i orden for at undgå at komplicere bruddet.

Hvordan bliver du forelsket igen efter at være blevet såret?

Selvom det måske først ikke virker sådan, er det muligt at blive forelsket igen efter at være blevet såret. Det vigtigste skridt at tage efter et brud er at give dig selv nok tid til at helbrede og behandle begivenhederne i forholdet, der førte til bruddet – inden du begynder at lede efter kærlighed igen. Hvis du går glip af dette vigtige trin, kan du komme tilbage i denne situation igen – og hurtigere end du tror. Tal med din terapeut for professionel rådgivning.

Hvorfor elsker jeg stadig min eks så meget?

Kærlighedsfølelser forsvinder ikke bare, fordi et forhold er afsluttet. Afhængigt af hvor længe du var i et forhold, årsagen til opløsningen, og om det var dit valg eller deres, kan du opleve, at du stadig har langvarige følelser og elsker den person. Selvom det er dig, der har besluttet at afslutte forholdet, har du muligvis brug for lidt ekstra tid til at sørge for tabet af forholdet. Det er vigtigt at tage tid til at helbrede, før man forfølger et nyt forhold, da rebound-forhold kan øge frustrationen og følelsesmæssige eller mentale sundhedsproblemer, såsom angst og depression.

Hvordan ved du, om en opløsning er endelig?

Det kan være svært at indse, at en afbrydelse er endelig, eller det kan være en lettelse for dig afhængigt af omstændighederne. Langvarige følelser for en eller begge af dig kan efterlade dig til at føle dig usikker på, hvad du kan forvente i fremtiden. Hvis du har været igennem et brud og ikke er sikker på, om det virkelig er overstået, er der et par ting, der kan være et tegn på, at bruddet er endeligt.

1. Har din eks blokeret dig fra deres sociale mediekonti?
2. Har de returneret dine personlige ejendele og / eller bedt dig om at returnere deres?
3. Har de ændret deres telefonnummer?
4. Hører du at din eks har en ny vigtig person i deres liv?

Selvom dette kun er et par eksempler på måder at fortælle, at en opløsning er endelig, er dette stærke indikatorer for, at det er tid for dig at kom videre. Det er vigtigt at forstå, at hvis et forhold er forbi, kan du gå videre og finde kærligheden igen.

Er det normalt at stadig elske din eks efter 2 år?

For nogle mennesker er det normalt at have dvælende følelser i en eks efter to eller flere år. Hvis forholdet virkelig er forbi, og ingen af jer gør noget for at få den anden til at håbe på forsoning, er det sandsynligt, at disse følelser falmer med tiden. Det er vigtigt at forstå, at du ikke har gjort noget forkert, der har ført til disse langvarige følelser. Hvis det faktum, at du har følelser for din eks efter to eller flere år, generer dig, kan det være nyttigt at tale med en autoriseret rådgiver eller terapeut. Brug af en licenseret rådgiver og andre mentale sundhedsressourcer kan give dig de oplysninger, du har brug for, for at lære måder at behandle tabet af forholdet og begynde at komme videre med dit liv.

Hvordan siger du farvel til en eks elsker du stadig?

Når et forhold slutter, kan det lade dig føle, at du har mistet en betydelig del af dit liv. Når du stadig oplever følelser af kærlighed til din eks, spørger du måske, hvordan man siger farvel. At sige farvel kan være svært. Du kan dog lære sunde måder at komme videre og få et liv, der understøtter god mental sundhed.

Et par ting, du kan gøre for at lette processen, inkluderer følgende:

1. Vær forsætlig med at holde dig væk fra din eks. Jo mere kontakt du har med din eks, jo sværere bliver det at sige farvel.
2. Omgiv dig med et godt supportsystem. Gode venner og nære kære kan tilbyde dig en masse opmuntring og kan hjælpe dig med at holde dig beskæftiget med positive aktiviteter.
3. Skær bånd på sociale medier. Selvom du siger, at du ikke vil se på din ekss sociale mediekonti, kan det i et øjeblik med svaghed ske. Unfriend din ex, hvis du ikke allerede har gjort det, og hvis nødvendigt, bloker dem.

Hvordan ved jeg, om min eks stadig holder af mig?

Hvis dit forhold er afsluttet, vil du måske undre dig over, om din eks stadig holder af dig. Nogle mennesker er gode til at skjule deres sande følelser, især efter et brud. Der er dog nogle ting, der kan indikere, at de stadig har følelser for dig.

• Hvis din eks “ved et uheld” ser ud til at ringe eller sende en sms, sender du dig ofte
• De vises på steder, hvor du er, især steder, hvor du plejede at være hyppigt sammen
• De kommenterer eller kan lide dine sociale medieindlæg
• De ringer eller besøger dine venner og familie

Hvis disse ting sker en eller to gange, er det muligvis ikke noget at være opmærksom på. Når denne adfærd ofte sker, kan de være et tegn på, at din eks stadig holder af dig.

Er det normalt at tænke på din eks år senere?

Nogle gange er det svært at give slip og stoppe med at tænke på din eks, selv efter at dit forhold er afsluttet.Hvis dit forhold varede i lang tid, eller hvis du har børn, kan du måske tænke på, hvordan ting kunne have været anderledes. Det er heller ikke alle forhold, der slutter, med frygtelige minder. Du kan komme til at tænke på de gode tider, hvilket er okay. Men hvis du har lyst til, at du ikke er i stand til at stoppe med at tænke på din eks, eller hvis dine tanker virker obsessive, kan du måske finde ud af, at det kan gavne dig at tale med en ekspert som f.eks. En mentalrådgiver. Nogle gange kan uløste følelser få dig til fortsat at have tanker om din eks. En mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at behandle de stadier af sorg, der er forbundet med tabet af dit forhold, og acceptere, hvad der er bedst for dig at komme videre. Hvis du vil tale med en rådgiver, men ikke er fortrolig med at have en personlig session, kan online rådgivning være en mulighed for dig. Med online rådgivning har du fordelen ved at tale med en kvalificeret mental sundhedsperson inden for dit hjem eller hvor som helst du har internetadgang.

Hvorfor gik min eks videre så hurtigt?

En af de sværeste ting at behandle, hvis du har oplevet et brud, kan være det faktum, at din eks gik hurtigere end dig. Det er normalt at føle sig frustreret eller forvirret, men det at forstå, hvorfor de måske er gået så hurtigt, kan hjælpe dig med at behandle dine egne følelser om bruddet.

Der er et par almindelige grunde til, at en eks måske er gået så hurtigt .

• Kan du sige “rebound”? Nogle mennesker har svært ved at være alene og kan hurtigt gå fra det ene forhold til det andet. Desværre, selvom din eks måske har til hensigt at komme over dig, rebound-forhold “følelser” varer normalt ikke længe.
• Fortsat udseende: For nogle mennesker ser det ud til at bevæge sig videre med at holde op med udseendet. Mens nogle mennesker fortsætter hurtigt, er det ikke altid en god ide at springe til konklusioner … i det mindste ikke først.
• De prøver måske at manipulere dig. Hvis du brød op med din eks, kan de prøve at vise dig, at de kan gøre det bedre end dig ved at finde en anden til at udfylde dette tomrum. Mange gange er dette et forsøg på at få dig til at føle dig jaloux og ønsker dem tilbage.
• At finde vej: Nogle gange når din eks ser ud til at være gået hurtigt, har det intet at gøre med dig og alt at gøre med dem forsøger at finde deres egen vej i et liv, der ikke længere involverer dig. Det er helt normalt at føle sig såret eller afvist, når en person, der var en væsentlig del af dit liv, fortsætter, men ofte er det ikke noget personligt over for dig (selvom det måske føles som det).

Bryder sjælskammerater op og kommer sammen igen?

Der er tidspunkter, hvor folk, der føler, at de er sjælskammerater, bryder op og kommer sammen igen. Der er også tidspunkter, hvor en forsoning ikke finder sted. Hvis du har mødt nogen, som du føler er din soulmate, er det helt normalt at føle, at du er bestemt til at være sammen på lang sigt. Hvis dit forhold sluttede, betyder det ikke, at du øjeblikkeligt holder op med at elske personen. Det er normalt at stadig elske nogen efter et samliv og håbe, at forholdet kan genforenes. Men hvis du finder ud af, at du er overvældet af følelser af usikkerhed, eller at du ikke er i stand til at klare de følelser af kærlighed, du har, på trods af opløsningen, kan du finde ud af, at det at søge rådgivning kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser. Håber på en forsoning er ikke en dårlig ting. Men hvis du finder ud af, at det er svært for dig at komme videre, selv når din eks har det, kan det være en god ide at nå ud til support.