Lucid dreaming, når man bliver opmærksom på, at de drømmer, mens de stadig sover, er en efterspurgt oplevelse, fordi drømmer kan vælge hvad de gerne vil opleve og forsøge at styre drømmen til deres ønske. Lucid drømmere er ofte i stand til at gøre ting, der er umulige i den vågne verden, som at flyve.
Det faktiske kontrolniveau, der er tilgængeligt i klare drømme, varierer imidlertid meget : Nogle gange er det svært selv at kontrollere sin krop eller at opretholde klarhed, mens andre gange kan enkeltpersoner faktisk få folk eller steder til at dukke op i deres drømme på kommando. Anekdotisk er der rapporteret om mange teknikker, der øger ens evne til at kontrollere aspekter af en klar drøm, men først for nylig blev der udført en forskningsundersøgelse for systematisk at undersøge disse “klare drømmekontrolstrategier.”
En nylig undersøgelse indsamlede undersøgelser fra en prøve på 107 voksne, der rapporterede at have mindst en klar drøm om året. Det er vigtigt, at undersøgelsen spurgte om strategier til at øge “højt niveau” kontrol, hvilket betyder at være i stand til at kontrollere drømmen på en måde, der ville være umulig i at vågne livet, f.eks. flyve, gå gennem vægge, kontrollere drømmebilledet, få objekter eller karakterer til at dukke op eller forsvinde osv. Denne type kontrol på højt niveau er sværere at mestre end normal drømmekontrol, som kan omfatte valg af, hvordan man handler i en drøm og kontrollere ens egne tanker eller kropslige opførsel – for eksempel at opfange en genstand, åbne en dør, tale med en karakter osv.
Undersøgelsen indeholdt en række spørgsmål, men mest kritisk var følgende åbne spørgsmål: “Har du i de sidste 12 måneder brugt en eller flere strategier, der gjorde det muligt for dig at udøve en kontrol på højt niveau i en klar drøm eller et klart mareridt? Hvis ja, beskriv i detaljer. ”
Derefter gennemførte forskerne en indholdsanalyse af de tilvejebragte svar, der beskriver fem forskellige kategorier af klare drømmekontrolstrategier rapporteret af deltagerne. Disse fem kategorier omfattede:
- Verbale strategier. Verbalizatio n kunne rettes mod andre tegn, drømmen eller endda det underbevidste sind. For eksempel kan en klar drømmer fortælle en anden drømmekarakter “du er min guide, ikke?” eller drømmeren kunne kalde på, at en bestemt karakter skulle vises, såsom en ven eller et familiemedlem. Andre klare drømmere rapporterede om forventninger eller råbende kommandoer, som “rundt om hjørnet finder jeg …” eller “Pause … Frys!”
- Drømmeobjekt eller miljøstrategier. Drømmere rapporterede at bruge portaler eller åbne døre eller gå gennem vægge for at ændre drømmeindstillinger. En anden drømmer rakte ud i lommen for at trække noget ud, eller en drømmer kunne bruge en tryllestav til at få genstande til at vises. Denne strategi kunne være inspireret af film eller tv-udsendelser, som drømmeren har set, hvor lignende magiske genstande eller portaler vises.
- Kroppsstrategier. Dette omfattede en rapport om “at lave spring højere og højere”, som gradvist fører til evnen til at flyve, og en anden drømmer rapporterede, at han flappede deres arme gentagne gange, hvilket førte til drømmeflyvning. Andre drømmere rapporterede, at de brugte håndbevægelser til at flytte objekter som ved telekinesis.
- Emotion management strategier. Dette er en almindelig strategi, der bruges i dårlige drømme, hvor drømmeren genererer positive følelser til at kontrollere drømmefortællingen. Nogle rapporterede at sende positive følelser mod truende drømmekarakterer, kramme karakterer eller konfrontere en trussel uden nogen reaktion. Et par deltagere nævnte, at brugen af denne kontrolstrategi førte til løsning af tilbagevendende mareridt.
- Andre strategier. Flere nævnte strategier passede ikke nøjagtigt ind i ovenstående kategorier. Nogle deltagere brugte fantasi / visualisering, f.eks. “Jeg var i en uformel fest, og jeg tilføjede inviterede bare ved at tænke på dem. Jeg ville tænke, og de ville dukke op gennem døren.” En deltager rapporterede bare at foregive at være et dyr for fuldt ud at transformere til det.
Ud over de ovennævnte kontrolstrategier rapporterede respondenterne også om teknikker til at stabilisere klar drømme og teknikker brugt i det vågne liv, som de sagde hjalp med at muliggøre efterfølgende klar drømmekontrol.
- Stabiliseringsteknikker. 13% af deltagerne rapporterede om at bruge teknikker til at stabilisere drømmen eller opretholde klarhed. Disse omfattede fokus på stimuli i drømmen, såsom ved visuel inspektion af drømmeobjekter eller fokus på strømmen af vejrtrækning.
- Vågne strategier. Endelig rapporterede flere deltagere, at de havde indstillet klare mål inden søvn og øvede det ønskede mål i visualisering inden søvn.Derudover sagde 10% af prøven, at det var vigtigt at have tro: “Jo mere du er autentisk overbevist om, at den vil fungere … jo mere fungerer den let og naturligt.”
Samlet set er undersøgelsen den første til at indsamle en så stor prøve af klare drømmekontrolstrategier. At have kontrol giver klare drømmere mulighed for at bruge deres klare drømme, som de ønsker, måske bare for at have det sjovt (fx flyve, have sex) eller for psykologisk velvære (f.eks. Overvinde mareridt). Det vil være vigtigt at teste, om klare drømme kontrolstrategier kan undervises, for eksempel i sammenhæng med lucid dreaming terapi for mareridt (se dette tidligere indlæg). Selv for hyppige klare drømmere kan det være svært at kontrollere indholdet i en drøm, hvis drømmeren ikke er forberedt med et mål og strategier til at realisere dette mål. At have en række klare drømmestyringsstrategier ved hånden kan således gøre det muligt for enkeltpersoner at udnytte klare drømme til personlige formål.