Kaffe skal være et lægemiddel, der giver dig superkræfter fra tidlig morgen til sen aften. Koffein er verdens mest populære stimulans, og de fleste mennesker genkender dens styrke.
Alligevel oplever nogle uheldige individer, at kaffe har den modsatte effekt: Det gør dem trætte eller søvnige.
Til overfladen, dette virker som et paradoks, men når vi dykker ned i den videnskabelige side af tingene, er der et par gode grunde til, at det kan være sådan.
Hvis du nogensinde har oplevet døsighed efter at have drukket kaffe, følgende scenarier kan være gældende for dig.
1: Koffein interfererer med din søvn-vågecyklus
Koffein er et kraftigt stimulerende middel. En af de måder, det virker på, er at det undertrykker et kemikalie, der produceres af kroppen kaldet ‘adenosin.’ Adenosin spiller en vigtig rolle i søvn-vågecyklussen. Når du har koffein i dit system, produceres der stadig adenosin. Når koffeineffekten forsvinder, er der en flok adenosin, der ønsker at binde sig til receptorer. Dette betyder, at du pludselig finder dig selv meget træt. (Kilde)
2: Du drikker de billige ting
Når det kommer til kaffe, er de gode ting fremragende. Men det går også den anden vej: De dårlige ting er grimme.
Desværre er meget af den billige kaffe, der sælges i supermarkedet, en blanding af elendig kaffe fra lande som Vietnam og Brasilien. Ofte er den måde, hvorpå denne kaffe produceres, ved en meget rå version af den naturlige proces. Med andre ord får kirsebærene gære og dyrke skimmel. Dette kan føre til høje niveauer af mykotoksiner i din kaffe.
En undersøgelse af brasiliansk kaffe viste, at problemet er udbredt. 91,7 procent af de undersøgte prøver var mugne (kilde)
Når din hjerne udsættes for denne slags grimme ting på lavt niveau, vil du sandsynligvis opleve hjernetåge eller døsighed.
Hvis du vælger vasket kaffe med en enkelt oprindelse fra velrenommerede gårde, men dette er næsten aldrig et problem.
3: For meget sukker
Så mange kaffedrikke i dag er stort set som sød som sodavand. Sukker kan komme i form af mælk, fløde eller sirup.
Denne kombination af koffein og sukker giver et øjeblikkeligt spark, ligesom når du spiser en energidrik. Ulempen er imidlertid, at når kroppen har brugt sukkeret som energi, oplever det et nedbrud i energiniveauer, der kan producere døsighed.
Det er af samme grund, at de fleste sundhedsguruer anbefaler, at du spiser komplekst. kulhydrater. Du metaboliserer det langsommere, og det betyder, at du ikke oplever en pludselig følelse af træthed eller sult.
4: Kaffe får dig til at tisse
Kaffe er et såkaldt vanddrivende middel – bare som alkohol. Oversat til lægmandssæt: det får dig til at tisse.
Hvis du kun drikker kaffe og ikke nok vand, vil du sandsynligvis opleve dehydrering.
Dehydrering bør undgås uanset hvem du er er. Det vil sandsynligvis påvirke din præstation, både mental og fysisk. Du vil opleve træghed. I den situation er det helt rimeligt at nå ud til endnu en kop Joe. En ond cirkel er nu begyndt.
Hvis du tror, at kaffe kan gøre dig dehydreret, skal du være opmærksom på din urin. Hvis det ser mørkt og koncentreret ud og lugter grimt, skal du sandsynligvis drikke mere vand og mindre kaffe.
5: Kaffe gør dig faktisk ikke søvnig
Der er et citat, der ser ud til få trækkraft med folk, der ønsker at lyde smart online:
Korrelation er ikke lig med årsagssammenhæng
Det lyder ikke kun ret cool og filosofisk at sige, men det er faktisk også en god tommelfingerregel at huske på.
I dette tilfælde betyder det, at bare fordi du bliver træt efter at have drukket kaffe følger det ikke, at kaffe er synderen.
Ofte kan folk gerne strække sig efter en kop kaffe om morgenen, når de allerede er trætte eller efter frokost, når de naturligvis er trætte af at fordøje . I disse forskellige scenarier, hvor du prøver at bruge kaffe som en krykke, kan det give mere mening at spørge dig selv, om du bare skal sove mere om natten?
Kaffe påvirker de fleste mennesker det samme måde: Det får dit hjerte til at slå hurtigere, du bliver mere opmærksom og fokuserer bedre. Vi er dog stadig mennesker, og vi har stadig brug for søvn og ordentlig hydrering.
Løs disse ting først, og kaffe vil helt sikkert hjælpe dig med at klare dig bedre igen.
Mit råd: Brug – ikke misbrug – koffein
Jeg elsker ikke kun smagen af kaffe, men også effekten af koffein. Det er dog stadig en forbindelse, jeg behandler med den største respekt. Jeg ved, at linjen mellem “for meget koffein” og “ikke nok koffein” er meget slank. Så normalt starter jeg dagen med et par kopper og drikker måske en om eftermiddagen. Jeg har tendens til ikke at drikke kaffe senere på eftermiddagen. Normalt har jeg aldrig en kop efter kl.
For mig er det den perfekte afskæringstid, der giver mig fredelig søvn. Jeg giver min krop time-out for koffein, og når jeg får en kop igen næste morgen, fungerer den som magi igen.
Kom ikke ind i en ond cirkel med at sove for lidt og løse problemet med billig kaffe.
Topfremhævet billede: Dennis Tang | Kilde
FAQ
Adenosin er en bivirkning af sindets bevægelse, og når den samler sig på tilstrækkeligt høje niveauer, forbinder den sig med disse receptorer og får dig til at føle dig træt. Under alle omstændigheder, med koffein, der forhindrer receptorer, kan det ikke gøre som sådan. Sådan er det, her er tricket med kaffestøtten: Døsning rydder normalt adenosin fra hjernen.
Kaffe forårsager ikke træthed, i faktisk skal det arbejde omvendt. Men når virkningerne af koffein er forsvundet, kan det føles som om du pludselig er meget træt. Men du bør ikke tilskrive den følelse koffein.
Som et stimulerende middel kan koffein understøtte energiniveauer og få dig til at føle dig mere skarpere. I USA er kaffe den største diætkilde til koffein. Uanset hvad det er, er det ikke rigtig kaffe, der gør dig træt. Det er den måde, hvorpå det påvirker din krop, der kan medføre søvnighed.