Hvad forårsager ryk eller faldende fornemmelser under søvn?
Dette fænomen med ufrivillig muskelbevægelse under søvn kaldes søvnmyoklonus (også kaldet hypnisk myoklonus) og sker under søvnovergange, når du skifter fra en søvnfase til en anden.
Den specifikke muskel bevægelser, der opstår som et resultat, kaldes også hypnagogiske ryk (eller hypniske ryk) og er mest sandsynligt, at der sker, når du først begynder at falde i søvn, og i lyset af søvn umiddelbart efter.
En teori er at dette trin i søvn er let nok til, at din hjerne fejlagtigt fortolker det som vågenhed – men det anerkender også, at dine muskler ikke bevæger sig. Dette får din hjerne til at sende en besked til dine muskler som en check-in slags, for at vække dem eller holde dem aktive eller reaktive som et beskyttelsesmiddel.
Neurotransmittere frigives og bærer beskeden fra dine nerveceller, der binder sig til dine muskelproteinceller. Denne vedhæftning signalerer de modtagende celler om at handle på en bestemt måde – specifikt i dette tilfælde for at få dine muskler i bevægelse.
“Resultatet er sandsynligvis, at følelsen af bevægelse, fald eller et ryk, når dine muskler stimuleres , ”Siger Dr. Mehra.
Udløsere af den faldende følelse og ryk i søvn
” Det er vigtigt at sikre, at du gør hvad du kan for at reducere udløsere, for at hjælpe din generelle kvalitet søvn og kan hjælpe med at reducere hyppigheden af disse typer søvnforstyrrende bevægelser, ”siger Dr. Mehra.
Prøv at reducere følgende for at forbedre din søvnhygiejne.
- Stress – Når du er stresset, kan dit sind fortsætte med at køre, og chancerne er, at du ikke kan få den hvile, du har brug for om natten. Dette kan påvirke din søvncyklus og øge sandsynligheden for, at din søvn bliver forstyrret. Gør hvad du kan for at prøve at reducere dit stressniveau, inden du rammer høet, og du får mere afslappet og nærende søvn. Sørg desuden for at øve gode søvnvaner, inden du går i seng.
- Stimulerende stoffer og alkohol – Både stimulanser og alkohol kan forhindre dig i at opnå eller fuldføre nogle faser i din søvncyklus, hvilket får dig til at forblive i dine lettere stadier af søvn og muligvis resultere i hypniske ryk eller bevægelsesfølelser under søvn eller andre parasomnias eller søvnforstyrrelser. Tilbagetrækning fra disse kan også forårsage udløsende muskelreaktioner.
- Koffein – Det har været kendt at forbruge for meget koffein at få dine muskler til at ryste. Det kan også påvirke dine søvncyklusser generelt, holde dig oppe og forhindre dig i at få en god nats søvn. Dette kan bidrage til søvnløshed. Eller hvis du er i stand til at sove, kan det holde dig i lettere søvnfaser og udløse ufrivillige muskelbevægelser.
- Mangel på søvn – Når du ikke sover, har du brug for hele din søvncyklus kan blive påvirket , hvilket kan øge sandsynligheden for, at du får søvnmyoklonus.
Når bevægelse under søvn betyder, skal du kontakte en læge
Dr. Meh ra anbefaler, at hvis du ofte oplever disse ufrivillige bevægelser under din søvn, kan myoklonus være et symptom på mere komplekse søvnforstyrrelser.
“Hvis disse bevægelser regelmæssigt holder dig vågen, giver dig angst for at gå i seng. eller bliver hyppig, og du er bekymret, skal du kontakte din læge for at undersøge den behandling, der er bedst for dig, ”siger hun.
Del
- søvnforstyrrelser søvnforstyrrelser søvnforstyrrelser