DE FLESTE mennesker tror, at det at gå på diæt indebærer at gå fuldstændig sammen med og sprænge sprut for evigt.
Men det viser sig at have en tip -en dag kan faktisk hjælpe med at blitz kropsfedt – hvis du træffer de rigtige valg, når det gælder at vælge din drink.
Ernæringsekspert Amy Gorin hævder, at de slankere, der havde mest succes på deres vægttabsrejse havde tilladt sig et glas alkohol, når de ville – og det påvirkede ikke deres mål.
Imidlertid siger hun, at det vigtigste er at huske på, at hvad du blander din drink med.
Hun siger: “Jeg beder typisk klienter om at vælge deres overbærenhed … hvis du prøver at tabe dig, må du måske ikke vil gå til desserten og alkoholen hver dag, men du definitivt ely kan give plads i din diæt til den ene eller den anden.
“Næsten alle skud af alkohol er omtrent de samme ernæringsmæssigt – det er det, vi har med det, der gør en forskel i drikken.”
Her gennemgår vi de bedste alkoholholdige drikkevarer at vælge i baren uden at sabotere dine vægttabsmål.
Rom og koks – 97 kalorier
Der er en grund Kaptajn Jack Sparrow ser så godt ud – og vi har fået vores penge på rom.
Det er kun 97 kalorier, hvis du vælger at drikke det lige (i moderering naturligvis !) eller bland det med noget som Coke Zero.
Tippet kan også øge det gode kolesterol, også kendt som HDL-kolesterol, og bekæmpe arterieblokeringer og hjælpe med at forhindre hjerteanfald og hjertesygdomme.
Under Første Verdenskrig blev en “tot o rom” brugt til at hjælpe soldaterne med at holde sig sunde – som det siges at øge knoglemineraltætheden.
Rødvin – 123 kalorier
Ernæringsmæssigt er der ikke meget forskel på rødvin og hvidvin, men der er andre fordele ved at vælge en pinot noir frem for en chardonnay.
Visse stoffer i rødvin kaldet antioxidanter kan hjælpe med at forhindre koronararteriesygdom, den tilstand, der fører til hjerteanfald.
Ernæringsekspert Amy Gorin fortalte også Women’s Health Magazine, at det kan hjælpe med at øge kardiovaskulær sundhed, så selvom du stadig skal spise i moderation – det er et smart valg.
En 2009 undersøgelse i Canada viste, at alle vine kan sænke din risiko for at få diabetes med 13 procent.
Vodka soda – 96 kalorier
Vodka blev oprindeligt opfundet som en kilde til medicin og til dette dag har det stadig en række sundhedsmæssige fordele.
Det er hjertesundt og kan øge blodgennemstrømningen og cirkulationen i din krop, hvilket kan forhindre blodpropper, slagtilfælde og andre hjertesygdomme.
Hvis dine vægttabsplaner får dig ned, har undersøgelser vist, at vodka faktisk også er en stor naturlig lindring af stress.
Det er kun 96 kalorier et skud, så lav s du vælger også en mixer med lavt kalorieindhold for at gå med den.
Gin & Tonic – 115 kalorier
Ikke kun er denne drink lav -kalorie, men det hjælper også med at hjælpe fordøjelsen takket være de bitters, der bruges til at fremstille den.
Bitterne selv får fordøjelsesenzymer og mavesyre til at stige – hvilket hjælper med mavesyresekretioner og gør det virkelig til et dobbelt mål for alkohol har særlige fordele.
Ved at gøre dette er kroppen i stand til at nedbryde den gigantiske cheeseburger, som du muligvis fortryder at binge på på snydedagen og hjælpe den med ikke at blokere dit system.
Det er kun 115 kalorier, og sørg for, at du vælger en slimline tonic.
Champagne – 90 kalorier
Ingen grund til at føle sig skyldig næste gang du springer champagnekork på en bryllup, dåb eller måske en super overbærende middagsselskab.
De brusende ting er en af de sundere brystvorter med et 4 ounce glas sprudlende, der kun indeholder 90 kalorier.
Som rød og hvidvin, champagne kan være godt for dig r hjerte. Lavet af både røde og hvide druer, den indeholder de samme antioxidanter, som forhindrer skader på blodkarrene, reducerer dårligt kolesterol og forhindrer blodpropper.
Portionerne er generelt også mindre, så det er det sundere valg hele vejen rundt – så længe du ikke drikker hele flasken.
Som Winston Churchill advarede: “Et enkelt glas champagne giver en følelse af ophidselse … En flaske producerer det modsatte”.
Whisky – 105 kalorier
Countrymusiks yndlingsdrink er lav-kulhydrat, hvilket gør det til det perfekte valg for alle, der holder øje med deres vægt.
The American Society for Clinical Nutrition offentliggjorde en undersøgelse i 1991, der foreslog, at moderat indtag øger energi og mindsker ønsket om sukkerindtag.
Det er også historisk set blevet brugt som fordøjelsesmiddel i mange kulturer gennem tiderne, så hvis du har haft et tungt måltid, kan et skud efter middagen være lige hvad du har brug for for at afslutte det ordentligt.
Lad os være ærlige her – på trods af de lave kalorier på listen ovenfor har alkohol overhovedet ingen reel ernæringsværdi, så det er muligvis ikke den bedste ting for et seriøst sundhedsspark.
Kalorierne i alkohol er i det væsentlige tomme, i modsætning til kalorierne i den mad, du spiser.
Amy tilføjede: “Kalorier fra mad giver energi til, at du kan gå om dagen og give dig de næringsstoffer, din krop har brug for at trives.
“Hvis du f.eks. spiser et æble, får du ikke kun kalorierne fra det æble – du får kolesterolhjælpende fiber sammen med masser af vitaminer og mineraler.
“Det er ikke tilfældet med din yndlingscocktail, hvor kalorierne ikke kommer med næringsstoffer, som din krop har brug for.”
Husk at drikke ansvarligt – vi tager intet ansvar for tømmermænd .
Vi betaler for dine historier! Har du en historie til The Sun Online-nyhedsteamet? E-mail os på [email protected] eller ring 0207 782 4368. Du kan WhatsApp os på 07810 791 502. Vi betaler også for videoer. Klik her for at uploade din.