Kan du overdosere med probiotika

Let at følge anbefalinger for den korrekte probiotiske dosering.

En af de mest almindelige spørgsmål, jeg får fra patienter, er: “Kan jeg overdosere probiotika?” En simpel internetsøgning giver dig et utal af forskellige svar på dette spørgsmål.

Afmystificering af probiotika
Du kan overdosere probiotika.
Bivirkninger indikerer en overdosis.
Reaktioner kan forekomme på grund af probiotika af dårlig kvalitet.
At tage probiotika reducerer kroppens egen produktion af probiotika.
Tag aldrig mere end et probiotikum ad gangen.
Du skal rotere dine probiotika.
Probiotiske kosttilskud er mere effektive end probiotiske fødevarer.
Mere er altid bedre med prob iotik.

Du kan se, hvor forvirrende det kan være at forsøge at udrydde sandheden. Heldigvis er sandheden meget mindre kompliceret, end vi gør det.

Kan du overdosere probiotika?

Sandsynligvis ikke. Vi har undersøgelser, der bruger kæmpestore doser af probiotika med ringe eller ingen bivirkninger.

Betyder det, at mere altid er bedre? Ikke nødvendigvis. Jeg kan godt lide at lære mine patienter om ‘den minimale effektive dosis.’ Dette er den laveste effektive dosis for dig. Dette gør det let og omkostningseffektivt at tage probiotika.

Angiver bivirkninger en overdosis?

Slet ikke. Det kan simpelthen betyde, at dette ikke er den rigtige type probiotika til din tarm. Hvad de fleste sundhedsforbrugere (og desværre mange læger) ikke forstår, er at næsten ethvert probiotisk produkt kan klassificeres som en af 3 kategoriske typer probiotika. Ideelt set vil du prøve at indarbejde alle tre i dit probiotiske program. Der er 3 kategorier af probiotika, som vi vil inkorporere:

1. Lactobacillus & Bifidobacterium-blandinger – En blanding af stammer, der for det meste er lactobacillus- og bifidobacterium-stammer.
2. Saccharomyces boulardii – Som indeholder en stamme, en sund svamp, Saccharomyces boulardii.
3. Jordbaserede probiotika – En blanding af bacillusstammer.

Her er et eksempel på, hvordan etiketterne for hver af disse kategoriske typer probiotika ser ud.

Hver kategori tilbyder forskellig support til den samlede tarmsundhed.

Hvis en reaktion opstår, er dette ikke en overdosis, men snarere en forkert tilpasning. Det betyder, at din tarm ikke reagerer godt på en given kategorisk type probiotisk. Det er så simpelt!

Hvis du har haft reaktioner på probiotika, skal du prøve dem ad gangen, så du nemt kan vurdere, hvilken kategorisk type der forårsager reaktionen. Undgå så den type, da dette indikerer, at den ikke passer godt til din tarm.

Tag ikke fejl på en reaktion for en overdosis: “Die-Off-reaktionen”

Du kan opleve en reaktion, mens der opstår en ny balance. Et par dage med turbulens er OK Imidlertid indikerer reaktioner, der varer over en uge, at dette særlige probiotiske middel ikke passer godt til din tarm.

Fjern blot det probiotika, der ikke virker for dig, og fortsæt med de kategorier af probiotika, som du tolererer.

Reaktioner kan forekomme på grund af probiotika af ringe kvalitet

Du behøver ikke at købe den dyreste probiotiske. Men du skal være forsigtig med et probiotikum, der er væsentligt billigere end resten Dette indikerer normalt, at hjørner er blevet skåret i kvalitet.

Vidste du:

• 43% af de vurderede probiotika indeholdt mindre end halvdelen af den mængde probiotika, der er anført på deres etiketter. LabDoor

• I en undersøgelse af 26 vurderede kommercielle probiotika understøttede ingen af probiotika fuldt ud mærkningskrav, og nogle af dem indeholdt uacceptable mikroorganisationer Frk. Journal Biotechnology & Biotechnological Equipment

• Bestemmelserne om probiotika er løse, så sikkerheden og effektiviteten af de fleste probiotika skal afgøres af producenten.Bioinformatics and Drug Discovery Trusted SourcePubMedGo to source

De to mest almindelige problemer med probiotika er:

1) ikke opfylder etiketkrav

2) indeholder potentielt skadelige organismer.

For at undgå denne risiko og for at forhindre uønskede reaktioner skal du kigge efter mærker, der:

• Er fri for alle større allergener (ofte kan en reaktion forekomme på et allergen i stedet for til selve probiotikumet)
• Er GMP-certificeret (god fremstillingspraksis)
• Er valideret for styrke

Hvis du gør dette, kan du forsikre dig om, at der er intet uønsket i dine probiotika.

Nu hvor vi ved, hvordan vi vælger et kvalitetsprobiotikum, skal vi se hurtigt på, hvorfor probiotika er det førende supplement, som jeg anbefaler patienter.

Hvorfor tage probiotika?

De sundhedsmæssige fordele ved probiotiske kosttilskud er veletablerede i en meget stor mængde klinisk forskning. Vi ved fra forskningen, at probiotika er nyttigt i en lang række sundhedsspørgsmål. Disse inkluderer:

• Fordøjelsesproblemer som IBS, IBD (Crohns og colitis), SIBO, utæt tarm og mere.
• Ikke-fordøjelsesproblemer som humør, kognition, søvn, hormonbalance, autoimmune tilstande og mere.

Hvordan er det muligt for en type supplement at have så mange sundhedsmæssige fordele? Dette skyldes, at ….

Probiotika bryder denne destruktive cyklus

Probiotika hjælper med at bryde denne destruktive cyklus og kan føre til en selvforvarende cyklus af helbredelse og forbedring.

Probiotika forbedrer tarmsundheden

Probiotika har vist sig at påvirke fordøjelsessystemet positivt på flere måder:

• Forøg mangfoldigheden eller sundheden i levende organismer i dit fordøjelsessystem.
• Bekæmp patogener (skadelige bakterier og andre dårlige bugs) og deres toksiner.
• Fremme et hurtigere opsving fra ubalancer i din tarmmikrobiota.
• Fremme et sundt immunforsvar i din tarm.
• Reducer tarmbetændelse (overdreven betændelse er en del af et overivende immunrespons).
• Tilskynd til væksten af sunde bakterier i din tarm.
• Reducer utæt tarm eller skader på tarmens foring. .

Probiotika forbedrer mange andre sundhedsproblemer

En sund tarm fører til bedre helbred (jeg skrev en hel bog, Healthy Gut, Health You, om dette koncept) . Forskning viser også, at probiotika kan gavne en lang række sundhedsmæssige forhold.

Vi har i øjeblikket videnskabelig støtte på højt niveau for at vise, at probiotika kan have gavn:

• IBS: Gas, oppustethed, diarré, forstoppelse, mavesmerter
• IBD: Crohns og ulcerøs colitis
• Humør: Depression og angst
• Ubalance i tarmmikrobiota: SIBO, H. pylori, candida / svamp, patogener
• Læk tarm aka tarmskader og permeabilitet

Begrænset, men opmuntrende, videnskabelig støtte til:

• Kognition
• Søvn
• Skjoldbruskkirtels sundhed
• Kvindelige hormoner
• Autoimmune tilstande
• Metabolisme
• Blodtryk og kolesterol
• Hjernetåge
• Søvn

Ok, vi har fastslået, at probiotika er godt for dit fordøjelsessystem og dit generelle helbred. Lad os se nærmere på nogle myter og fakta om at tage probiotika.

Dette er bare usant. Fra kliniske undersøgelser ved vi, at indtagelse af probiotika faktisk kan:

• Forøg bakteriediversiteten eller sundheden i dit bakteriesamfund
• Bekæmp patogener (skadelige insekter) og deres toksiner
• Fremme et hurtigere opsving fra ubalancer i dine tarmorganismer
• Fremme et sundt immunrespons i din tarm
• Reducer tarmbetændelse (husk overdreven betændelse er en del af en overivrig immunrespons)
• Tilskynd til væksten af sundere mikrober i tarmen
• Reducer utæt tarm, også beskadiget tarmforing.

Så vi ser tydeligt, at indtagelse af probiotika faktisk hjælper med at afbalancere vores samfund af sunde bakterier.

Måske har du prøvet forskellige probiotika uden at opleve de resultater, du var ude efter. Jeg ser det hele tiden i min kliniske praksis. Patienter tager ofte kun 1 type probiotika og kalder det stopper. At tage mere end et probiotikum på samme tid har ofte været den største forskel mellem minimale resultater og imponerende resultater.

Jeg har set de bedste resultater, når patienter anvender ‘3 for BALANCE Probiotic Protocol’.

Dette består af de 3 mest undersøgte kategorier af probiotika, samlet for at give de bedste resultater :

Husk, der er 3 kategoriske typer probiotika. Brug af alle tre probiotika giver mere støtte til din tarm og synes mere befordrende for at skabe balance i tarmen.

I stedet for at hoppe fra produkt til produkt , find de probiotika (r), der fungerer for dig, og hold fast ved det, indtil symptomerne forbedres.

Når dine symptomer er forbedret, er det sikkert at antage, at din tarmmikrobiota (bakterier) har opnået balance. Derefter kan du fravænde dine probiotika for at finde den minimale effektdosis.

Probiotiske fødevarer som kimchi, tempeh, kefir og lacto-fermenteret surkål er gode, og jeg opfordrer dig til at inkludere dem i din kost. Hvis du allerede har en sund tarm, eller hvis du spiser MEGET probiotiske fødevarer, kan disse fødevarer give dig nok sunde bakterier til at imødekomme dine behov. Men hvis du ikke spiser mange probiotiske fødevarer, eller hvis du har specifikke sundhedsmæssige problemer, vil probiotiske kosttilskud give dig flere CFU’er (kolonidannende enheder).

Som du vil se, er det meget lettere for at få effektive doser af probiotika fra kosttilskud, end det er fra mad.

Dette diagram viser probiotisk indhold af almindelige probiotiske fødevarer:

Bundlinie: Spis probiotisk rige fødevarer, men tag den probiotiske kosttilskud for den bedste terapeutiske effekt.

Brug af probiotiske kosttilskud ud over probiotisk-rige fødevarer giver os meget større doser af disse venlige bakterier. Betyder dette, at mere altid er bedre med probiotika? Slet ikke. Vi ønsker at finde den minimale effektive dosis.

Dette er venligt for din lommebog og din fornuft. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du se min probiotiske startvejledning for enkel, men alligevel effektiv instruktion.

Som konklusion

Kan du overdosere probiotika? Det enkle svar igen er sandsynligvis ikke. Men spild ikke dine penge og dit helbred med at tage mere og mere probiotika i håb om et andet resultat. Find et brand af høj kvalitet, som du kan stole på, og inkorporer ‘3 for BALANCE Probiotic Protocol’, som vi diskuterede i denne artikel.

Hvis du tager alle de 3 probiotika sammen, kan dit fordøjelsessystem give den skub, du har ledt efter, som megadoser ikke har været i stand til at løse.

Spild ikke din tid på overdosering med ineffektiv probiotika. Med de rigtige formler, der bruges i kombination, kan du finde en effektiv tilgang, der fungerer for dig og din bankkonto.

Hvad synes du? Jeg vil gerne høre dine tanker eller erfaringer med dette.

• Få hjælp til at bruge disse oplysninger til at blive sundere.
• Få din personlige plan til optimering af din tarmsundhed med min nye bog.
• Sundhedsudbydere, der ønsker at skærpe deres kliniske færdigheder, kan du tjekke Future of Functional Medicine Review Clinical Newsletter.