Kan jeg bruge isigt på ryggen, mens jeg er gravid
Kan gravide bruge isende? Er det sikkert at bruge ishedt under graviditet ?. Hej mor! Det anbefales ikke, det er et lægemiddel, der til sidst overgår til barnet, bedre at gnide det med din kropscreme eller få varme kolde pakninger, eller hvis smerten allerede er flad, skal du konsultere den med din læge. Hvis den varme plaster ikke har nogen medicin og kun er kold og varm, kan du bruge den uden problemer.
Icy hot har salicylat, der er en type aspirin, og som ikke anses for tilrådeligt.
Forholdsregler
Inden du bruger dette produkt, skal du fortælle det til din læge eller apotek. hvis du er allergisk over for menthol eller methylsalicylat eller til aspirin eller andre salicylater (fx salsalat); eller hvis du har andre allergier. Dette produkt kan indeholde inaktive ingredienser, som kan forårsage allergiske reaktioner eller andre problemer. Tal med din apotek for flere detaljer.
I løbet af de første 6 måneder af graviditeten bør denne medicin kun bruges, når det er nødvendigt. Det anbefales ikke til brug i de sidste 3 måneder af graviditeten på grund af mulig skade på det ufødte barn og problemer med normal fødsel / fødsel.
Diskuter risici og fordele med din læge.
Rygsmerter under graviditet
Mange kvinder lider af rygsmerter under graviditeten. Det er ikke så mærkeligt med en mave, der bliver større hele tiden. Hvornår kan du forvente rygsmerter, og hvad kan du gøre for at lindre dem?
Hvad er rygsmerter under graviditet?
Rygsmerter, usædvanlig lændesmerter, er almindelig hos gravide kvinder . Fordi din mave bliver større og tungere, og du justerer din kropsholdning, bliver dine rygmuskler overbelastede. Din livmoder er bundet til din ryg med stropper. Du får en hul ryg, når din mave bliver større og større. Den kraft, som din livmoder udøver på din ryg, kan forårsage rygsmerter. Du kan også mærke dette i dine lysker. For de fleste kvinder forsvinder rygsmerter efter graviditet.
Hvornår har du risiko for rygsmerter?
Du kan lide af rygsmerter fra den første uge af din graviditet. Progesteronhormonet løsner forbindelserne mellem leddene under graviditeten. Dette gælder også mellem halebenet og hoftebenet. Der er normalt næsten ingen bevægelse i dette, men hvis du er gravid, bliver det lidt mere fleksibelt.
Dette giver din baby den plads, han har brug for under fødslen. Hvis din mave bliver større og mere omfattende i andet og tredje trimester, og du justerer din kropsholdning i overensstemmelse hermed, øges chancen for rygsmerter.
Forhindre rygsmerter fra gravid
Det mest vigtigt tip til at forhindre rygsmerter under graviditet er at lytte nøje til din krop. Tag dig tid til tingene og hvile dig til tiden, hvis din krop angiver dette.
Løft: hvad er tilladt og hvad er ikke?
Under graviditet (især tredje trimester) anbefales det at forhindre overdreven eller svær bøjning, huk, knælende og løft så meget som muligt. Er dette næsten umuligt at undgå under dit arbejde? Bemærk derefter følgende:
Under hele graviditeten:
- Løft så lidt som muligt. Det, du løfter på én gang, må ikke være mere end ti kilo i alt.
- Stå ikke for længe. Dette gælder især for graviditetens tredje trimester.
Fra den tyvende uge af graviditeten:
- Du kan maksimalt løfte ti gange om dagen.
- Alt hvad du løfter må ikke veje mere end fem kilo.
Fra den tredive uge af graviditeten: *
- Du kan løfte maksimalt fem gange om dagen, og dette kan maksimalt veje fem kilo.
- Undlad at squat, knæ eller bukke mere end en gang i timen.
Tips for når du lider af rygsmerter
Ser du, at du lider af din ryg under din graviditet? Så kan følgende tip hjælpe dig:
- Vær meget opmærksom på din kropsholdning. Lås ikke dine knæ, men hold dem løst bøjet.
- Stå på begge ben og sid på begge bagdele, så belastningen fordeles godt.
- Sid så lidt som muligt med din benene krydsede, men placer dine fødder ved siden af hinanden på gulvet.
- Bliv ved med at bevæge dig og prøv at (fortsætte med) at træne under din graviditet.
- Stå ikke for længe, og prøv at sætte dig ned, hvis du bemærker, at ryggen generer dig.
- Når du sidder, skal du sørge for at have en god stol, der understøtter din ryg. godt.
- Sæt benene op regelmæssigt.
- Lav daglige øvelser for at slappe af i dine rygmuskler. Læs
Funktionel praksis for hjemmet
- Der er forskellige øvelser, du kan gøre for at mindske rygsmerter under din graviditet. Aktiviteterne kræver lidt styrke. Sørg for, at du ikke får stikkende smerter. Hvis dette er tilfældet, skal du straks stoppe.
- 1.Vip bækkenet
- Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne flade på overfladen. Tryk ryggen fast mod jorden, og vip derefter dit bækken, så underkroppen bliver hul. Du kan gentage dette tyve gange.
- 2. Symmetri
- Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne flade på overfladen. Lad dine knæ forsigtigt falde ud og læg fodsålerne sammen. Bring dine knæ sammen lejlighedsvis og vend derefter tilbage til en afslappet position. Du kan bygge denne øvelse i op til ti minutter. Inden du rejser dig, er det godt at klemme dine bagdele sammen et par gange.
- 3. Knæ til bryst
- Lig på ryggen med knæene bøjet. Bring et knæ til brystet, og hold det i et par sekunder. Skift derefter ben. Du kan også lade dit ene ben stå fladt på gulvet, mens du bringer det andet knæ til brystet.
- 4. Begge knæ til bryst
- Du kan også bringe begge knæ til brystet. Hvis du bringer næsen på knæene, strækker du dig fuldt ud. Hvis din hals generer dig, skal du hellere lade hovedet være på gulvet eller på en pude. Hvis du vipper fra venstre mod højre eller drejer omgange med knæene, masserer du din nedre ryg.
- 5. Drej
- Flyt begge knæ til højre, mens du forbliver på ryggen. Hold et par sekunder. Placer derefter dine knæ til venstre. Du drejer altid hovedet i den modsatte retning for at få ekstra bevægelse i ryggen.
- 6. Forlængelse af benet
- Lig fladt på ryggen med benene lige på gulvet. Gør derefter dit ene ben lidt længere ved at skubbe foden over gulvet. Skift derefter ben. Dette udvider din ryg og side og slapper af i lænden.
- 7. Hul og rund
- Kom på hænder og knæ med en lige ryg. Placer dine knæ direkte under dine hofter og dine hænder direkte under dine skuldre. Hold albuerne let bøjede. Alternativt gør din ryg konveks og konkav. Eller rundt og lige igen, hvis en hul ryg er for tung for dine rygmuskler på grund af vægten af din mave.
Graviditetskurs
Især med rygsmerter, det tilrådes at følge et graviditetskursus, hvor du får en masse rådgivning om din kropsholdning og bevægelse. Tænk på graviditet gym og graviditet yoga. Du kan også gå til en fysioterapeut med ryg- og bækkenbesvær. Formålet med disse øvelser og råd er at rette din kropsholdning og lære dig at bevæge dig med mindst mulig ekstra belastning på bækkenet. De styrker også musklerne.
Dæksmerter
Du kan også lide af dæksmerter under graviditeten. Dette er en skarp smerte på begge sider af livmoderen, som kan strække sig til din skamben og endda ind i din vagina. Denne smerte skyldes, at stropperne strækker sig gennem din hurtigtvoksende livmoder. Med præcise bevægelser kan dette være smertefuldt. Normalt hjælper det, hvis du ligger stille og muligvis lægger noget varmt (f.eks. En varmt vandflaske) mod din mave. Dækkene slapper derefter af, og smerten mindskes.
Hvis det generer dig meget, er det nyttigt at støtte din mave og dæk. Du kan binde et tørklæde eller sarong tæt omkring din mave eller bære et bestemt mavebånd til gravide kvinder.