Hvem skal Kegel-øvelser?
Kegel-øvelser er et godt værktøj for mange mennesker , uanset om du vil reducere symptomer på urininkontinens, eller bare ønsker at holde dit bækkenbund sund. Ved at øge bækkenbundens styrke kan de hjælpe med at lindre mange symptomer, såsom blæreprolaps eller blærelækage. Kegler anbefales ofte til kvinder, hvis bækkenbunden er for svag, da kegel træning, som ethvert andet styrketræningsprogram, hjælper med at stramme musklerne.
Det er dog vigtigt at bemærke, at kegeløvelser ikke er for alle. Faktisk kan nogle mennesker endda gøre mere skade end godt ved at gøre for mange kegler.
Nogle lidelser i bækkenbunden er et resultat af, at bækkenbunden er for tæt. Når dette sker, gør det det svært for bækkenbunden at slappe af og fører til, at bækkenbunden er i en kontinuerlig overaktiv tilstand.
Hvorfor er det dårligt for dit bækkenbund at være så tæt hele tiden? Når dit bækkenbund kontinuerligt fungerer i en overaktiv tilstand, gør det det sværere at reagere, når du faktisk har brug for det til at trække sig sammen, ikke kun fordi musklen allerede er træt, men fordi der er ringe rækkevidde for den at trække sig sammen. Derfor knytter man sig, når du nyser, eller prøver at forhindre ulykker, når du virkelig skal gå, resulterer i lækage.
I disse tilfælde anbefales det ikke at lave kegler. Det er svært at vide, om du har et svagt bækkenbund eller et overaktivt bækkenbund uden at konsultere en kvinders sundhedsfysioterapeut, og det anbefales derfor altid at se en, inden du begynder på en kegel-øvelsesrutine.
En PT hjælper med at diagnosticere dit problem og kan lære dig, hvordan man korrekt udfører en kegel, og hvordan man slapper af i bækkenbunden. (Læs mere om et bækkenbunds PTs rolle og hvad du kan forvente ved en aftale her.) Biofeedback-værktøjer bruges ofte under disse aftaler, som giver dig mulighed for at se, hvor hårdt du klemmer, og kan sikre, at du engagerer dig de rigtige muskler.