Nogle muligheder for selvpleje, der kan hjælpe med nakkesmerter og / eller hovedpine, inkluderer:
- Ændring af aktivitet
- Hvis nogle aktiviteter øger smerte, skal de undgås eller ændres.
- Is- / varmeterapi
- Brug af en kold pakke kan nedsætte betændelse og smerte. En varmepakke kan hjælpe med at løsne spændte muskler og hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til området. Anvend dog hverken varme eller is i mere end 15 minutter.
- OTC-medicin
- Over-the-counter medicin kan hjælpe med at reducere smerte og betændelse. Læs dog altid etiketterne og tag den korrekte mængde. Hvis du selv er den mindste usikker, skal du kontakte en læge.
- At prøve en ny pude.
- Puder kan gøre en stor forskel med hensyn til nakke smerter enten ved at sove eller vågne op. Prøv forskellige pudestørrelser, former og fluffiness. Nogle mennesker har endda fundet at sove uden pude er det, der er bedst for dem.
Andre behandlingsmuligheder er også værd at prøve. Disse inkluderer:
- Fysioterapi
- En fysioterapeut kan hjælpe med at designe et styrkelsesprogram med strækninger, der passer til din specifikke sag. Dette program vil være rettet mod at hjælpe med ROM, smerte og stivhed.
- Ordineret smertestillende medicin
- Muskelafslappende midler på recept, der kan ordineres, kan hjælpe med at reducere nogle smerter under eventuelle muskelspasmer. Denne type medicin ordineres dog kun på kort sigt.
- Rygbøjle / Cervikal krave
- Rygbøjler kan hjælpe med at forhindre nogle rygmarvsdeformiteter fra forværring, efterhånden som din krop fortsætter med at vokse.
- Injektioner
- Hvis en livmoderhalskræft er betændt, kan en antiinflammatorisk steroidopløsning eller lokalbedøvelse injiceres til hjælpe med at reducere betændelse.
- Radiofrekvens Ablation
- Denne behandling bruger nåle til at placere en varmelæsion på en facetsleds sensoriske nerve for at forhindre den i at udsende smertesignaler til din hjerne. Dette har vist sig at lindre smerter i 6-18 måneder.
Endelig er kirurgi en mulighed. Hvis kirurgi udføres, er det for at stabilisere cervikal rygsøjle for at korrigere en rygmarvsdeformitet eller for at fjerne pres fra nerverne / rygmarven.
Emner:
Fysioterapi
Tags:
KFS