Krispy Kreme donuts | Joe Raedle / Getty Images Hvis du går på diæt eller prøver på en sukkerfri diæt, tvivler vi på, at du når ud til en Krispy Kreme-doughnut når som helst snart. Alligevel kan kæden, der kan prale af nybagte og glaserede donuts, være fristende for en en gang imellem godbid eller snydedag.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler 25 gram sukker eller mindre dagligt for den gennemsnitlige voksen. Hvis du spiser to og et halvt Krispy Kremes, har du allerede overskredet dette mål.
Sundhedspersonale fandt ud af, at mange amerikanere spiser næsten fem gange den anbefalede mængde sukker. Ofte skjuler dette sukker sig i færdigpakkede fødevarer, der markedsfører sig selv som sunde valg, når de er alt andet end. Vi afdækkede fem fødevarer med mere sukker end en Krispy Kreme-diæt … hvoraf nogle få faktisk betragtes som “diætfødevarer” blandt uuddannede forbrugere.
De fleste Dunkin ‘Donuts
Krispy Kreme er faktisk det mindste af de to ulykker, når det kommer til deres donuts. Krispy Kreme’s donuts er gennemsnitligt mellem 200 og 300 kalorier, mens Dunkins falder mellem 390 og 500 kalorier. Dunkin ‘Donuts-morgenmadssnacks er også højere i sukker, fedt og natrium end Krispy Kreme donuts.
Tag for eksempel begge mærkes glaserede donut; Krispy Kreme’s har 190 kalorier, 10 gram sukker og 11 gram fedt. En glaseret donut fra Dunkin ‘giver dig 260 kalorier, 12 gram sukker og 14 gram fedt.
En Grande Starbucks ‘Latte
Pas på Starbucks ‘drinks’ skjulte kalorier | Saul Loeb / AFP / Getty Images Starbucks Coffee stemplede sig selv som en hip og sund kaffekæde med forfriskende drinks og fyldende godbidder. Mens nogle af deres mad bryder bestemt kaloribanken, det er Starbucks drikkevarer, der pakker alle de skjulte kalorier. En grande (mellemstor) latte pakker 17 gram sukker – og det tæller ikke engang, hvis du tilsætter en aromatiseret sirup til blandingen.
Chobani nonfat yoghurt
Fuld af protein… og sukker. | Chobani Yoghurt er en sund morgenmadsmad, ganske vist langt sundere end den doughnut eller bagel, du sandsynligvis ønsker, at du har købt. Nogle færdigpakkede yoghurt markedsføres som sunde muligheder, når de virkelig pakker masser af tilsat sukker og kalorier.
Tag f.eks. Chobani. Hvis du vælger en fyldig, organisk, almindelig smag, er du på rette spor … men de fleste vælger en yoghurt med aroma eller en med frugtsaft i bunden. Chobani-yoghurt har i gennemsnit 15 gram sukker til en 5,3 ounce beholder, 4 gram mere sukker end en glaseret Krispy Kreme-doughnut.
Odwalla Strawberry Banana smoothie
Sommertid betyder opsugning af sol og tilfredsstillende slurke af Strawberry Banana Smoothies. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 7. august 2017
Odwalla Smoothies synes som lette, sunde købmandsforretninger. I virkeligheden er disse frugtsmoothies kilden til tonsvis af tomme sukkerarter og kemikalier – ikke frugt. Odwalla ernæringsetiketter afslører, at smoothies som deres Strawberry Banana juice har 260 kalorier og en alarmerende 47 gram sukker sammenlignet med en Krispy Kreme-doughnut’s 10 gram.
Ingredienslisten er også bekymrende. Mens smoothien hævder at pakke “12 jordbær, 2/3 en banan” og forskellige frugtsaft, afslører etiketten, hvad der virkelig er indeni: Jordbærpuré fra koncentrat, æble- og appelsinjuice fra koncentrat, bananpuré, mindre end 0,5% af: naturlige smagsstoffer, frugt- og grøntsagsjuice (til farve), citronsaftkoncentrat (til tærhed), vitamin c (ascorbinsyre), vitamin e (d-alfa-tocopherolacetat), beta-caroten, pektin og gelagummi.
20 oz Vitamin Vand
Disse “genoplivende” drikkevarer indeholder meget sukker | Alexandra Wyman / Getty Images for vitaminvand Et af de første skridt til at tabe sig er at stoppe med at drikke dine kalorier. Dette betyder at skære alkohol, sodavand, sportsdrikke og kalorier med højt kalorieindhold ud. Mærker som vitaminvand markedsfører deres drinks som sunde, genoplivende og naturlige, når de ofte pakker et måltids værdi af kalorier og sukker.
En flaske vitaminvands “Essential” har 260 kalorier, 32 gram sukker, og en lang ingrediensliste fyldt med kemikalier. Vi kalder ikke en Krispy Kreme-doughnut indbegrebet af en sund snack, men hvis du vil forbruge kalorierne, kan du lige så godt gøre det med en varm, frisk doughnut end en flaske omvendt osmose vand, krystallinsk fruktose, rørsukker og citronsyre.
Tjek The Cheat Sheet på Facebook!