Muskelspænding, kropssårhed, hovedpine. For mennesker med angstlidelser kan smerter som dette være alt for velkendte.
Smerter kan være et almindeligt symptom – og undertiden en god indikator – for en angstlidelse, især generaliseret angstlidelse (GAD). p>
Ud over hverdagens smerter og smerter, vil nogle mennesker også lide en diagnosticeret kronisk smertesygdom såsom gigt eller fibromyalgi. Og en samtidig forekommende kronisk smertesygdom kan gøre funktionen endnu vanskeligere for en person med en angstlidelse.
Men folk kan klare angstlidelser og kroniske smerter for at føre et fuldt og produktivt liv.
Kroniske smerte- og angstlidelser
Mange kroniske smertelidelser er almindelige hos mennesker med angstlidelser.
Gigt er en vidtrækkende betegnelse, der beskriver en gruppe på mere end 100 medicinske tilstande, der påvirker bevægeapparatet, specielt leddene.
Symptomer inkluderer smerte, stivhed, betændelse og beskadigelse af ledbrusk og omgivende strukturer. Skader kan føre til fælles svaghed, ustabilitet og deformiteter, der kan forstyrre de grundlæggende daglige opgaver. Systemiske former for gigt kan påvirke hele kroppen og kan forårsage skader på næsten ethvert kropsorgan eller system.
Angst, depression og andre humørsygdomme er almindelige blandt mennesker, der har gigt og meget ofte i yngre gigt. syge.
Fibromyalgi er en kronisk medicinsk tilstand, der forårsager udbredt muskelsmerter og træthed. Lær mere.
Migræne er svær smerte, der mærkes på den ene eller begge sider af hovedet, der normalt forekommer omkring templerne eller bag det ene øje eller øre. Lær mere.
Rygsmerter er mere almindelige hos mennesker med angst og humørsvingninger end dem uden dem. Sygdom, ulykker og infektioner er blandt årsagerne til rygsmerter.
Symptomer inkluderer vedvarende smerter eller stivhed hvor som helst langs rygsøjlen; skarp, lokaliseret smerte i nakke, øvre ryg eller nedre ryg, især efter at have løftet tunge genstande eller engageret sig i anstrengende aktivitet; og kronisk ondt i midten eller nedre ryg, især efter at have siddet eller stået i længere perioder.
Komplikationer
En angstlidelse sammen med kronisk smerte kan være vanskelig at behandle. Dem, der lider af kroniske smerter og har en angstlidelse, kan have en lavere tolerance for smerte. Mennesker med en angstlidelse kan være mere følsomme over for medicin bivirkninger eller mere bange for bivirkninger end, og de kan også være mere bange for smerter end en person, der oplever smerte uden angst.
Behandling
Mange behandlinger for angstlidelser kan også forbedre kroniske smerte symptomer.
Medicin. Nogle mennesker med en angstlidelse og kronisk smerte kan muligvis tage en medicin til symptomerne på begge tilstande, såsom behandling af fibromyalgi med en selektiv serotoninoptagelsesinhibitor (SSRI) og nogle angstdæmpende midler, tricykliske antidepressiva og monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere) der er effektive mod hovedpinesmerter.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) bruges til at behandle angstlidelser såvel som kroniske smertetilstande. Det er en type effektiv terapi.
Afslapningsteknikker hjælper folk med at udvikle evnen til at klare mere effektivt de belastninger, der bidrager til angst og smerte. Almindelige teknikker inkluderer omskoling af vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og motion.
Supplerende og alternativ behandling. Yoga, akupunktur og massage er blandt de supplerende og alternative teknikker, der lindrer symptomerne på angstlidelser såvel som kroniske smerter.
Find en mental sundhedsperson, der behandler angst og depressive lidelser i dit område.
Livsstil
Mange livsstilsændringer, der forbedrer symptomerne på en angstlidelse, hjælper også symptomerne på kronisk smerte.
Motion. Regelmæssig træning styrker musklerne, reducerer stivhed, forbedrer fleksibiliteten og øger humør og selvværd. Tjek altid med dine læger, inden du begynder et træningsregime.
Søvn. En god nats søvn er nøglen til angstlidelser og kroniske smerteforhold. Symptomer på begge typer forhold bliver ofte værre uden tilstrækkelig søvn.
Konsekvente søvn- og vågentider, et godt søvnmiljø (behagelig stuetemperatur, ingen tv eller andre distraktioner) og undgå koffein sent på dagen og om natten kan hjælpe med at fremme afslappende søvn.
Ernæring. Mennesker med angst bør begrænse eller undgå koffein og alkohol, hvilket kan udløse panikanfald og forværre angstsymptomer. Nogle typer mad kan forværre nogle muskuloskeletale tilstande, herunder mejeriprodukter, gluten (findes i hvede, havre, byg og rug), majs, sukker og medlemmer af natskyggefamilien (kartofler, tomater, aubergine, peberfrugter og tobak) .
De, der oplever smerte, kan reducere deres indtag af te, kaffe, alkohol, rødt kød og syredannende mad.En sundhedsperson kan give mere vejledning om sunde fødevarer, og hvilke man skal undgå.
Få hjælp
Find en terapeut i nærheden af dig.
Find ud af mere
American Chronic Pain Association – Arthritis Foundation
Community Pain Center
National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Chronic Pain
Back Pain Help Center (WebMD)