Hvad er så specielt ved at kvalificere sig til Boston Marathon?
Faktisk meget.
For mange maratonløbere er det at køre en Boston Qualifying (BQ) -tid et mål for bucketlisten. Det er marathon nirvana – den ultimative præstation. At køre en BQ er lyset i slutningen af års træning. Derfor har jeg en særlig meddelelse i slutningen af dette indlæg.
Hver løber, jeg har talt med, der har ambitiøse mål i 26,2 miles, vil køre Boston. Gennemførelsen af kvalifikationen – og selvfølgelig skryterettighederne – er en enestående bedrift.
Da jeg løb mit BQ-maraton i 2008, føltes det utroligt. Jeg glædede mig til at tage busturen til Hopkinton og starte den gradvise nedstigning til Newton for at køre den berømte Heartbreak Hill og føde den pulserende energi fra folkemængderne på gaderne i Boston.
Mit IT-band skade forhindrede mig i at køre Boston Marathon, og det var en skuffelse, der vejede tungt for mig. Men nu hvor jeg har en BQ-tid fra Philadelphia, ser jeg frem til at krydse målstregen på Boylston Street i 2013. Hvem kommer med mig?
“Verdens mest prestigefyldte maratonløb”
Boston ligner ikke alle maraton i verden. Det startede først i 1897 med hele 18 løbere. I 2011 løb næsten 27.000 løbere løbet på “Marathon mandag”, også kendt som Patriot’s Day i Massachusetts.
I en af de mest berømte historier afsluttede Kathrine Switzer Boston som den første kvinde med et løbnummer i 1967. Hun registrerede sig som “KV Switzer” for at undgå afsløring, da kvinder ikke fik lov til at løbe på det tidspunkt. fandt ud af, at hun løb, de forsøgte fysisk at skubbe hende ud af løbet. Heldigvis kontrollerede en anden løberkrop embedsmanden til jorden, og hun kunne fortsætte med at løbe.
Hendes historiske finish viste, at kvinder kunne løbe maraton. og udløste en kvinders løbende revolution. Race embedsmænd anerkendte til sidst den kvindelige race vinder s før de officielt fik lov til at konkurrere i 1972.
Efter at Bill “Boston Billy” Rodgers, en Boston-legende, vandt løbet fire gange i varemærkestil i 1980’erne, er løbet blevet et af mest konkurrencedygtige maraton i verden. Med en præmiepung, der nærmer sig 1 million dollars i 2011, dukker de bedste maratoner i verden op for at give alt.
Fremvisning af Boston’s ekstreme konkurrenceevne i 2011 overtrådte den kenyanske Geoffrey Mutai den tidlige leder Ryan Hall og knuste de sidste 10k til at slutte i en forbløffende hurtig tid på 2:03:02.
Ja, du læser rigtigt: verdens hurtigste tid er et gennemsnit på 4:41 mil over 26,2 miles.
Lad ikke nogen fortælle dig, at du ikke kan løbe hurtigt ved Boston Marathon.
Marathoners drømmer om at være en del af denne rige historie; kører Boston forstæder og ser Prudential-tårnet i det fjerne, mens de slanger sig forbi brølende skarer på gaderne i Boston mod den berømte målstregen på Boylston Street. Associated Press omtalte med rette løbet som “verdens mest prestigefyldte maratonløb.”
Nu … hvem ønsker at BQ?
Kvalificering til Boston
Gør nej fejl: det er en elite-maraton med strenge kvalifikationstider og en ny registreringsproces, der er mere konkurrencedygtig end nogensinde. Selvom du rammer en Boston-kvalifikationstid, er du ikke garanteret at komme ind. Så det lønner sig at løbe så hurtigt som muligt, fordi oddsene er mere til din fordel.
Lad os dissekere registreringsprocessen, så vi endelig kan forstå dette:
For Boston Marathon i 2013 skal kvalifikationstider køres, før du tilmelder dig løbet, selvom det kan være anderledes. Tjek de fulde kvalificeringsoplysninger her for at sikre dig.
Tider, der er mindst 20 , 10 og 5 minutter hurtigere end den officielle aldersgruppe, der kvalificerer sig, klassificeres som henholdsvis BQ-20, BQ-10 eller BQ-5.
Fordi Boston nu har en rullende registreringsproces, skal du ‘ gendannes ikke t o få et bib-nummer med en kvalificerende tid.
Det skyldes, at tilmeldingen først åbner for alle løbere i BQ-20-gruppen (20 minutter eller mere under BQ-tiden). Hvis der stadig er plads i løbet, åbnes det igen for løbere i BQ-10-gruppen et par dage senere. Hvis der stadig er plads efter det, har BQ-5-løbere en chance for at tilmelde sig. Til sidst, hvis der stadig er plads, åbnes tilmelding for alle andre kvalifikationskampe.
Selvom du får en chance for at indsende en ansøgning, betyder det ikke nødvendigvis, at du er med. I 2012 var registreringen stadig åben efter BQ-20, BQ-10 og BQ-5 grupperne havde tilmeldt sig, men kun dem, der slog deres kvalifikationstider med 1:14, blev accepteret på grund af pladsbegrænsninger.
Nøgleforskellen her er, at der nu er fire bølger af tilmeldinger for hver BQ-tid: løbere, der er 20 eller flere minutter under deres BQ, 10 minutter eller mere under, 5 minutter eller mere under, og alle andre.
Sådan kører du din BQ
Matt Frazier (en stipendiat BQ’er) fra No Meat Athlete og jeg gik sammen om at hjælpe dig med at komme til Boston. Kør din BQ er et coaching- og løbefællesskab, der kun er medlem, designet til at bringe dig i form til at køre et BQ-maraton.
Kør din BQ er et system, ikke kun tilfældig træningstaktik, for at hjælpe dig med at udrette noget enormt. 2012 er året for strækningsmål og et perfekt tidspunkt for dig at starte en komplet proces til trin for trin gennem maraton træning.
Hvad gør mig begejstret for dette program er, at jeg har gennemsøgt alle bøgerne og internettet (ja, HELE internettet) på udkig efter de bedste maratonplaner. Og desværre er de få og langt imellem.
Jeg vil også banke på mig selv her: selv min egen PR Race Plan er ikke den bedste måde at træne til et maratonløb på. Sikker på, det er meget personlig og inkluderer meget mere end bare løb. Du får styrketræning, fleksibilitetsrutiner, løbstræning skræddersyet til dit fitness- og målløb plus en komplet forklaring og opfølgningsspørgsmål.
Men det er ikke nok. For at nå dit potentiale i maraton og opnå noget “umuligt” som at kvalificere dig til Boston, har du brug for en støttegruppe. Du har brug for vejledning fra folk, der har gjort det og hjulpet andre med at få deres BQ.
Jeg har hørte fra mange af jer for nylig, at dette er nøjagtigt de problemer, du står over for lige nu. Løbere siger til mig:
“Jeg elsker simpelthen at løbe. Bare at krydse den målstregen ville betyde så meget. Hvis jeg bare kunne undgå skade … Jeg er så træt lige nu, fordi jeg ikke kan løbe. ”
” Jeg vil være sikker på at jeg gør nok, men ikke for meget … “
“Min største udfordring er at finde ud af en faktisk plan for at hjælpe mig med at nå mine mål. Jeg ender altid med at begå en af de dødelige synder ved at løbe, som for meget volumen for hurtigt, hårde træningsprogrammer, der kommer for tæt på hinanden – selvom jeg synes, de er ordentligt adskilt. ”
Hvad hvis du vidste, hvordan du skulle træne og kunne nå ud til hjælp, hvis du havde brug for det?
Hvad hvis du havde ressourcerne til altid at vide, hvad du skulle træne, uanset hvornår du træner?
Hvad hvis der var en gruppe talentfulde løbere til at besvare alle dine spørgsmål, hver gang du havde dem?
Jeg er virkelig begejstret for at arbejde med lidenskabelige løbere, der kan lide at handle og udføre deres drømme. Det er, hvad Styrkeløb handler om – og jeg ved, at du er klar til at gøre store ting.
Her er aftalen: RYBQ beskriver de mange træningsstrategier, jeg plejede at køre 2:39:32 – og forbliver skadet gratis i tre år.
Vi accepterer ofte ikke nye medlemmer, fordi vi bruger meget tid på at arbejde tæt sammen med vores nuværende medlemmer (i forummet og gennem regelmæssige, live videochats). Men tilmeld dig Run Your BQ private listen, så fortæller vi dig, når vi er åbne.
Kvalificering til Boston Marathon er en monumental bedrift. Hvis du for nylig har sagt til dig selv, “Det er tid til at nå mine personlige mål, som jeg ikke har nået endnu” – nu er din chance.
Du kan vente og “finde ud af det” eller du kan tage handling i dag. Vi vil meget gerne have dig om bord.
Tilmeld dig her for at komme på Kør din BQ private liste. Du er et skridt tættere på at køre din næste maraton PR.