Perimenopausesymptomer opstår, når kvindernes kroppe overgår.
Når sommeren slutter, er køligere temperaturer på vej. Alligevel er din krops termostat indstillet på høj. Hvad er det for? For mange kvinder i middelalderen kan symptomer på overgangsalderen, såsom hedeture og søvnløshed, variere fra let irriterende for ligefrem svækkende.
Ifølge National Institute on Aging opstår overgangsalderen typisk mellem 45 og 55 som en del af en normal aldringsproces. Menopausal overgang, kendt som perimenopause, kan begynde fire år før en kvindes sidste menstruationscyklus.
“Under perimenopause kan kvinder opleve symptomer som hedeture, søvnforstyrrelser, humørsvingninger og vaginal tørhed,” siger Dr. Seanna Thompson, en OB-GYN ved Mayo Clinic Health System .
Andre fysiske symptomer inkluderer:
- Hovedpine
- Svimmelhed (svimmelhed)
- Kløende hud
- Rastløse bensymptomer
- Hjertebanken
- Koncentrationsvanskeligheder
- Bryst ømhed
- Forstoppelse
- Oppustethed
- Muskelsmerter og ledsmerter
Følelsesmæssige ændringer
Følelsesmæssigt , kvinder støder også på udsving. ”Humørsvingninger kan omfatte tåreværdighed, irritabilitet, angst og endda panikanfald,” siger Dr. Thompson. “Disse symptomer kan i gennemsnit vare fire til fem år fra den første hedeture.”
Symptomerne er typisk mest alvorlig, når en kvinde stadig har perioder, som kan være tungere eller lettere i løbet af denne tid. Til sidst springer hun over perioder i et par måneder, indtil de stopper helt. En kvinde betragtes som postmenopausal, hvis hun ikke har haft en periode i mere end et år. 
Nemmere symptomer
At spise en afbalanceret diæt og at træne regelmæssigt kan gå langt for at lette de fleste perimenopausale symptomer, ifølge Dr. Thompson. “Prøv at holde dig kølig følelsesmæssigt og fysisk, og undgå stærke lys og varme drikke,” siger hun. “En kølepude, kølige lagner, fugttransporterende tøj eller personlig ventilator kan også være nyttige.”
Dr. . Thompson tilbyder disse forslag:
- Vedtag en sund livsstil for at mindske kræftrisikoen og forbedre hjertesundheden
- Minimer alkoholbrug
- Stop med at ryge med det samme (Tal med din primære sundhedsudbyder for at undersøge mulighederne for ophør.)
“Sandheden er, at perimenopausale symptomer er meget almindelige; de er typisk milde for de fleste kvinder og formindskes normalt i løbet af flere år,” siger Dr. Thompson. “Men hvis disse symptomer påvirker din livskvalitet, skal du kontakte din læge for at diskutere dine muligheder.”