Dette er en reference til alle de low carb og keto smoothies, du nogensinde kunne forestille dig at lave!
Jeg har været besat af min daglige low carb smoothie her for nylig! Jeg elsker at have en keto-grøn smoothie hver dag. Jeg kan godt lide den måde, det smager på, og jeg nyder det.
Sagen med de fleste smoothies er, at de er enorme sukkerbomber … har jeg ret? Et perfekt eksempel er denne Apple n Greens Smoothie fra Jamba Juice. En lille (12 ounce) har 56 netto kulhydrater og 45 gram sukker … OMG! EN LILLE! DET ER MERE SUKKER EN 12 OZ KAN KOKE!
Så jeg har gennemsøgt websiderne efter alle de essentielle ingredienser i en Keto Smoothie! Jeg vil anbefale at vælge en fra hver kategori for at lave en smoothie, du vil elske.
“Som Amazon-medarbejder tjener jeg på kvalificerede køb.”
Sådan laver du low carb-smoothies:
- FRUIT
Dig vil naturligvis gerne holde frugten på et minimum. Jeg holder mig til bær som et par frosne jordbær eller blåbær. Disse tilføjer bare et strejf af sødme.
- GRØNNE
din smoothie? Jeg har tilføjet det for nylig, og du kan slet ikke smage det! Jeg har læst om, at okra bliver den næste superfood
PROTEIN
Du er velkommen til at tilføje en skefuld protein pulver. Find en der er sødet med et sukkerfrit sødemiddel og har en lavere kulhydratindhold.
- SUPERFODER
Chiafrø, hør se d, cacao nibs (brug sparsomt), spirulina, hampefrø, matcha og Acai. Mine favoritter er chiafrø og matcha. Du kan tilføje disse direkte i din smoothie med lavt kulhydratindhold og blande dem sammen, eller du kan drysse hampehjerter, chiafrø, kakaonibs eller hørfrø ovenpå for en lille knas.
En lille note om hamp hjerter … disse små ting er fantastiske! For 3 spiseskefulde ser du på nul netto kulhydrater, 15 g fedt og 10 g protein!
- Fedtstoffer
Kokosolie, mandelsmør, naturlig jordnødde smør, cashewsmør eller avocado. Sørg for, at møtriksmørerne ikke har tilsat sukker! Min favorit at bruge er mandelsmør.
- VÆSKE
Mandelmælk, cashewmælk, kokosmælk eller bare almindeligt olvand (min favorit). Sørg for, at mælken er usødet, obv!
- SWEETENER
Stevia, erythritol, munkfrugtpulver, xylitol (giftigt for kæledyr). Min favorit er Swerve eller flydende stevia! Hvis jeg har tilsat proteinpulver til min smoothie, reducerer eller springer jeg sødestoffet over. Det afhænger bare af, hvor sødt dit proteinpulver er, og hvor sød du kan lide dine low carb smoothies!
Hvad kan vi ellers have brug for … udover en blender! Her er min yndlingsblender!
Jeg har en hurtig opskrift nedenunder på opskriftskortet, men jeg elsker også denne kombination:
3-4 jordbær
2 kopper frisk spinat
2 spsk usødet mandelsmør
1 scoop vanille Premiere Proteinpulver
1/2 til 1 scoop AmazingGrass Green Superfood
1 scoop medfødt magnesiumpulver
1 kop is
1 kop vand
Low Carb Smoothies – Keto Smoothie (The Essentials!)
UDSKRIV OPKODE PIN-OPDRAG
INGREDIENSER
- 3 frosne økologiske jordbær
- 1/2 kop frossen spinat eller grønkål (uanset hvad jeg har ved hånden)
- 1 tsk chiafrø
- 2 spsk mandelsmør
- 1 spsk kornet sødemiddel (klik her for at se min favorit på Amazon)
- fyld koppen med vand eller mandelmælk
INSTRUKTIONER
-
tilføj alle til en blenderkop og bland indtil glat
SE SÅDAN FÅR DU DET
JENNIFER “S TIPS
- For nogen af de andre ingredienser, som jeg talte om, ville jeg bruge en portion. Så hvis du vil tilføje hamp hjerter til din smoothie, tilføj 3 spiseskefulde, som er nul netto kulhydrater, 13 g fedt og 10 g protein!
NÆRING