Denne mango smoothie er lavet med frossen mango, yoghurt, banan og juice, alt sammenblandet til en ultra cremet drink. En super forfriskende måde at køle af på en varm dag.
En sund mango smoothie er lige hvad jeg ønsker, når vejret bliver varmt, eller når jeg har brug for et hurtigt måltid eller en snack. Du kan lave denne smoothie på bare 5 minutter!
Der er intet bedre end at sparke tilbage med en mango smoothie på en brændende varm dag. Derudover er der bare noget ved mango, der får mig til at føle, at jeg er i et tropisk paradis. Hvorfor ikke bruge varmen til at dagdrømme lidt?
HVORDAN LAGER DU EN MANGO-SMOOTHIE?
Hvis du vil lave din egen frosne frugt, skal du blot terne lidt mango i god tid og opbevar den i fryseren. Hvis du ikke har tid til at lave din egen, kan frossen mango købes i enhver købmand. For at gøre denne cremede drink skal du smide dine ingredienser i en blender og blande, indtil de er glatte. Du er velkommen til at slappe af og slappe af, når du først har serveret dig denne forfriskende mango smoothie.
Den hemmelige ingrediens til dette sunde mango smoothie er mangonektar. Du kan finde den i en dåse i saftgangen i butikken eller i kølesektionen i en karton. Den indeholder en lækker smag, der gør den til den perfekte ingrediens til din smoothie.
Nogle andre juice, der kan bruges, hvis mangonektar ikke er tilgængelig, er
- Apple Juice
- Appelsinjuice
- Ananasjuice
Selvom denne smoothie er sund nok alene, er der andre måder, du kan øge sundhedsfaktoren på. En måde er at bruge en juice, der er 100% juice uden tilsat sukker. En anden måde er at sørge for, at dine mangobiter ikke indeholder tilsat sukker.
Flere ting, der kan tilføjes op til sundhedsfaktoren for din sunde mango smoothie er
- Hørfrø
- Chiafrø
- Grønkål
- Bær
- Proteinpulver
HVAD ER VARMEFORDELE FOR MANGO?
Mango er en ganske sund frugt. Forskning viser, at antioxidantforbindelser, der findes i mango, hjælper med at beskytte mod en lang række kræftformer. Uden for det hjælper det med øjenhygiejne, tarmsundhed, sænker kolesterol og mere. Det lyder som en frugt, som alle skal have ved hånden!
HVAD ER FORSKELLEN MELLEM GRÆSK YOGURT OG REGULAR YOGURT?
Der er ikke så stor forskel, som du ville tro. Imidlertid er græsk yoghurt anstrengt flere gange end almindelig yoghurt, som fjerner mere af dens væske. Dette får den til at være tykkere, men tillader også at den indeholder mere protein end almindelig yoghurt.
Denne mango smoothie vil gøre du har lyst til at være på en tropisk ferie. Det er den absolut bedste måde at køle af og få i sig nogle næringsstoffer på en varm dag!
FLERE MANGO OPDRAGER DU ELSKER
- Mango Iced Tea
- Cilantro Lime Rejer med Mango Avocado Salsa
- Jordbær Mango Agua Fresca
- Rejer Tacos med Mango Salsa
- Tropisk frugtsalat
Printstift
Mango Smoothie
Ingredienser
- 1 1/2 kopper mangonektar kan erstatte en anden type juice såsom æble- eller appelsinsaft
- 1 banan skåret i halve
- 3/4 kop vanilje græsk yoghurt
- 1 1 / 2 kopper frosne mangobiter
lime skiver og myntefjedre til garnering valgfri
Instruktioner
-
Anbring mangonektar, banan, græsk yoghurt og mangobiter i blenderen.
-
Blend indtil helt glat.
-
Hæld indtil 2 glas og server, om ønsket pyntet med lime og mynte.