Hvordan man ved, om det er et mareridt
Hvis dit barn vågner grædende eller bange og har problemer med at komme i dvale igen, chancerne er, at han har haft et mareridt. Disse skræmmende episoder finder normalt sted i anden halvdel af natten, når det mest sandsynligt er, at drømme. Dit barn husker muligvis sin dårlige drøm den næste dag og kan fortsat blive generet af den.
Mareridt bør ikke forveksles med natterror, en mindre almindelig søvnforstyrrelse, der normalt rammer i løbet af den første tredjedel af Børn, der har en natterrorepisode, forbliver i søvn hele vejen igennem i en dyb, ikke-drømmende tilstand, men alligevel er de ekstremt ophidsede og svære at trøste. Bagefter går de tilbage til at snooze lydigt og husker ikke hændelsen om morgenen.
Hvorfor mareridt sker
De fleste børn har mareridt en gang imellem, men 2- til 4 -årige er særlig tilbøjelige til – det er en tid, hvor normal frygt udvikler sig, fantasien blomstrer, og evnen til at beskrive en dårlig drøm sparker i højt gear.
Dit barns mareridt kan stamme fra at lytte til en historie, der er skræmmende (selvom det ikke virker skræmmende for dig), ser et forstyrrende program eller en film, bliver ophidset eller oparbejdet før sengetid, eller føler sig nervøs eller stresset i løbet af dagen.
Mange ting kan forårsage stress – og mareridt – for en 2- til 4-årig, fra toiletuddannelse til at flytte til en storbedseng, ændringer i børnepasning eller i børnehaven eller en forældres afskedigelse fra arbejde. barn, der arbejder igennem sine følelser omkring disse stressende begivenheder, mareridt er et normalt svar, og du er ikke en dårlig forælder, hvis dit barn har dem.
Sådan hjælper du dit barn efter et mareridt
Gå til dit barn, når han råber. Fysisk beroligelse er vigtig, så kram ham eller gnid ryggen, indtil han roer sig. Hvis du bringer dit barn ind i din seng for at trøste ham, skal du være opmærksom på, at du måske skaber en vane, der er svær at vende.
Lad ham fortælle dig om mareridtet, hvis han vil, men ikke tryk på den. Trøst ham mundtligt, men husk at “det er kun en drøm” måske ikke er til stor hjælp, da dit barn lige er begyndt at forstå forskellen mellem virkelighed og fantasi. Men det er stadig noget værd at sige, da børn i denne alder er klar til at begynde at lære, at mareridt ikke er ægte.
Det kan også være, du vil vise dit barn, at der ikke er nogen monstre under sengen eller gemmer sig i skabet. Vær nonchalant omkring det for at undgå at blive trukket ind i et alt -lys-på-monsterjagt-ekstravaganza. Tjek at dit barns yndlingslegetøj eller udstoppede dyr er gemt sammen med ham, sørg for at nattelyset er tændt, og mind ham om at du er lige nede i gangen, klar til at sikre, at alle i huset er i sikkerhed.
Forebyggelse af mareridt
Først skal du minimere den samlede stress ved at sikre, at dit barn får nok søvn.
A fredelig rutine for sengetid – et varmt bad, en positiv historie, en sang og et nattelys – kan hjælpe med at afværge mareridt. Prøv at læse bøger om sengetid, der diskuterer drømme og sov, som In the Night Kitchen af Maurice Sendak, Mommy, Daddy, I Had a Bad Dream! af Martha Heineman Pieper og Jo Gershman eller Brave Little Monster af Ken Baker.
Nogle gange har 2- til 4-årige det bedre, hvis de forsøger at tage kontrol over en skræmmende situation. Selvom ikke alle børn trøster sig med metoder som disse, er der et par natttriks at prøve:
- Skriv et tegn, der siger, “Kun gode drømme tilladt her,” eller en lignende stemning, til hæng over dit barns seng. Få hende til at dekorere det med klistermærker eller tegninger af ting, hun nyder og ønsker at drømme om.
- Lad ham gnide lidt hudcreme eller ansigtscreme – du kan måske kalde det “godt drømmecreme “- på maven eller panden, inden han vender ind om natten.
- Fyld en sprayflaske med vand duftende med et par dråber vanilleekstrakt (” monster spray “eller” mareridtafvisende “) og lad dit barn fordriver skræmmende drømme ved at sprøjte lidt rundt i sit værelse inden sengetid.
Hvis du har mistanke om, at angst eller stress ligger bag de dårlige drømme, så prøv at tale med dit barn om, hvad der måske generer ham under de roligere dagslys timer. Hvis mareridtene vedvarer, og han er ekstremt bange for at gå i seng eller er bange i løbet af dagen, så tag det op med sin læge – drømmene kunne ignorere et følelsesmæssigt problem, der skal løses.