Udelukk andre årsager.
Dit første instinkt vil være at antage, at søvnvansheden skyldes sygdom, øreinfektion eller tænder. Dette er et godt sted at starte, men hvis søvnforstyrrelsen varer mere end tre til fire dage, er det sandsynligvis ikke et resultat af nogen af disse ting. Når du først har udelukket andre potentielle årsager, kan du mere sikkert antage det “en søvnregression.
Juster sengetid.
De fleste babyer tager tre lur indtil syv til otte måneder, hvorefter de enten begynder at nægte den tredje lur eller ikke falder i søvn indtil 17.00. Hvis det sker, er det tid til at droppe den tredje lur og flytte sengetid tidligere. De fleste babyer i denne alder har det bedst at gå i seng mellem kl. 18 og kl. 19, forudsat at de lurer til kl. 15. Efterhånden som de bliver ældre, vil de være i stand til at holde sig lidt senere, men indtil videre har deres kroppe brug for ekstra nattesøvn, når de tilpasser sig tidsplanen for to lur.
Hvis nattesøvn er slået fra, skal du sørge for, at din baby får nok søvn i dagtimerne.
I denne alder ser vi om morgenen og middagssovene er en til to timer hver. Alt kortere end en time indikerer, at babyen ikke fuldfører en fuld søvncyklus, hvilket betyder, at luren ikke er genoprettende. Selvom din baby protesterer med lur, skal du fortsætte at tilbyde dem på aldersmæssige tidspunkter (8:30 til 10 og 12:30 til 13:00) og – næsten altid – begynder de at tage dem igen.
Fjern stimuli under søvntider.
Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du bruge mørklægningsskygger og en højkvalitets hvid støjmaskine til at skabe et mørkt, stille søvnmiljø for alle lur og natten over. Hvis din baby har tendens til at sove på farten de fleste lur, er det tid til at prioritere lur i krybben.
Arbejd med selvberoligende.
Hvis din baby endnu ikke kan falde i søvn uafhængigt, vil det sandsynligvis ikke blive bedre med alderen. Snarere vil det sandsynligvis blive sværere at lære hende denne færdighed. Overvej at bruge denne mulighed til at lære din baby at berolige sig selv i søvn. Der er en række forskellige metoder, der er baseret på dit komfortniveau og dit barns temperament – find en der passer dig!
En søvnregression kan vare op til 2 uger.
Nogle babyer synes ikke at være så påvirket af syv til ni måneders søvnregression, mens andre rammes hårdt. Når du foretager de ovennævnte justeringer af dit barns søvnplan eller søvnmiljø, så prøv dit bedste for ikke at indføre nye søvnvaner, som du ikke ønsker på plads på lang sigt. Hvis du “allerede har søvetrænet eller etableret søvnregler, skal du holde dig til dem. Hvis du endnu ikke har søvnregler, er dette et godt tidspunkt at få nogle på plads.
Hadley Seward er en NYC-baseret certificeret søvnkonsulent og mor til to. Hun arbejder med familier i hele USA og Europa for at få mere søvn. Mød hende @_bonnenuitbaby.
Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort i 2018; det er blevet opdateret.