Tro det eller ej, det er fuldstændig muligt at vende tandkødsbetændelse – og det er afgørende for at forhindre tandkødsbetændelse i at udvikle sig til svær tandkødssygdom (hvilket kan føre til tyggegummi recession og tab af tænder).
Rødt, ømt, hævet tandkød og dårlig ånde forårsaget af bakterier er ingen kop te, så det er et must for et sundere smil at vide, hvordan man sparker tandkødsbetændelse til kantstenen. Her er syv tip til at vende de tidlige tegn på sygdommen.
Få regelmæssig professionel rengøring
At se en hygiejne eller tandlæge til regelmæssig professionel rengøring er en af de bedste måder at slippe af med tandkødsbetændelse for godt. Tandlæger renser grundigt dine tænder for at slippe af med tandkødsbetændende bakterier og plak ved hjælp af tandinstrumenter, en ultralydsindretning. Mayo Clinic siger, at tandkødsbetændelse kan rydde op efter en grundig professionel rengøring, hvis du har gode mundhygiejnevaner derhjemme.
Hvor ofte skal du gå til tandlægen for professionel rengøring? Din tandlæge kan anbefale, at du kommer der oftere end hver sjette måned (for eksempel hver tredje eller fjerde måned), hvis du har tandkødssygdomme.
Pensel og tandtråd ofte
Ud over regelmæssig professionel rengøring, simpelthen børstning og tandtråd godt derhjemme er en anden måde at vende tandkødsbetændelse på. American Dental Association (ADA) anbefaler børstning i to minutter to gange om dagen og tandtråd hver dag for at hjælpe med at bekæmpe tandkødssygdomme og tandforfald. ADA foreslår også at bruge en tandbørste med blød børste, udskifte din børste hver tredje til fjerde måned (eller oftere, hvis børsterne er flossede eller matte) og vælge en børste med ADA Acceptance Seal for et sundere smil. Hvis du bemærker, at dine tandbørstehår ofte bliver flossede, kan du lægge for meget pres på, når du børster.
Brug antibakteriel mundskyl
Brug regelmæssigt en antibakteriel mundskyl for at slippe af med tandkødsbetændelse- forårsager bakterier (mere end bare børstning og tandtråd alene) og omvendt tandkødssygdom. Se efter et mundskyl, der er specielt designet til behandling af tandkødsbetændelse, og skyl som anvist i pakningsinstruktionerne. Typisk er skylning i 30 sekunder to gange om dagen (efter børstning og tandtråd), hvad der anbefales for at hjælpe med at dræbe bakterier, holde vejret frisk og slippe af med tandkødsbetændelse.
Prøv oliemassage eller olietrækning
Tro det eller ej, brug af olie er en helt naturlig måde at hjælpe med at vende tandkødsbetændelse på. Massering af olie på dit tandkød slipper af bakterier, der forårsager tandkødsbetændelse, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Indian Society of Periodontology. Forskere, der gennemførte undersøgelsen, fandt ud af, at mennesker, der masserede deres tandkød med sesamolie, kokosolie eller olivenolie hver dag i tre uger, havde betydelige reduktioner i tandkødsfremkaldende bakterier og plak.
Olietrækning er en anden naturlig måde for at bekæmpe tandkødssygdommen. En gennemgang fra 2017, der blev offentliggjort i International Journal of Health Sciences, bemærker, at praksis med at svømme olie rundt i munden i 15 til 20 minutter ser ud til at reducere orale bakterier og tandkødsfremkaldende plak.
Stop med at ryge
Rygning er en risikofaktor for tandkødsbetændelse og mere avanceret tandkødssygdom, så spar rygning til kantsten for at holde din mund sund og øge din chance for at vende tandkødsbetændelse. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at rygning svækker din krops immunsystem, hvilket gør det sværere at bekæmpe tandkødsinfektioner. Rygning fordobler også din risiko for tyggegummisygdom sammenlignet med ikke-rygere.
Tyg sukkerfri tyggegummi
ADA foreslår at tygge sukkerfri tyggegummi i 20 minutter efter måltider for at hjælpe med at reducere tandforfald og neutralisere syrer produceret af mundbakterier. Sørg for at kigge efter sukkerfrit tyggegummi med ADA-forseglingen, der indeholder ikke-hulrum, der forårsager sødestoffer som Xylitol i stedet for sukker.
Reducer sukker og raffineret kulhydratindtag
Undgå sukkerholdigt mad og drikke, raffinerede kulhydrater (især hvidt brød) og klæbrig mad som slik og tørret frugt. Sådanne fødevarer kan holde sig til dine tænder, og sukkeret i dem fører til ophobning af plaque. I stedet for sodavand skal du vælge vand som din valgte drik og forbruge fiberrige fødevarer (som frugt, grøntsager, tørrede bønner, fuldkorn, nødder og frø) til din kilde til kulhydrater.
Alvorlig tandkødssygdom kan resultere i smertefuldt tandkød, tyggegummi recession, løse tænder og endda tab af tænder. Behandling af svær tandkødssygdom kan kræve operation og være ret dyr. Derfor er det vigtigt at vende tandkødsbetændelse, før det bliver problematisk, for et sundere, smertefrit smil.