Rygning er usund. Du ved det, vi ved det, børn ved det. Alligevel har flere mennesker ikke sparket vanen.
Hvis du ryger, er du sandsynligvis klar over, at du ikke gør din krop nogen tjeneste. Men du gør det, fordi du kan lide det, og det giver dig et rush. Og selvom du vil, er det svært at give op. Selv læger, der bekender sig under det rygte, er rygere selv. Sådan vanedannende er det.
På trods af alle de gode følelsesmæssige grunde til, at du nyder at ryge, er det stadig, at du gør ondt i din krop. Faktisk indeholder en cigaretpakke et advarselsmærke, der siger: Advarsel: Jeg kan øge irritabilitet, utålmodighed, fjendtlighed, angst, depression, koncentrationsbesvær, rastløshed, nedsat puls, appetit eller vægtøgning. Og det er bare til at begynde med.
Nikotin ændrer balancen mellem kemikalier i din hjerne, så hver gang du inhalerer den, får det dig til at føle dig afslappet, mindre stresset og ønsker mere. Så hvad sker der, når du prøver at skære ned? Det får dig til at føle dig dårlig og rammer dig hårdt med hovedpine, sløvhed, lyshår og en ligefrem elendig stemning. Er det underligt, at så mange mennesker bliver afhængige?
Det er tid til at lytte til dit hjerte
Hvad gør rygning faktisk med din krop, der sætter dig i fare for hjertesygdomme? Det kan overraske dig at lære, at rygning øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde med 2 til 4 gange. Også kvinder, der ryger, har en 25 procent højere risiko for at udvikle hjertesygdomme sammenlignet med mænd, der ryger. Og hvis du fortsætter med at ryge i hele dit liv, barberer du det 13-14 år. Så på trods af troen på det modsatte forårsager rygning ikke kun en risiko for lungekræft.
Her er et kig på, hvordan rygning skader dit hjerte:
- Nikotin får din puls og blodtryk skyder i luften.
- Kulilte og tobak berøver ilt i dit hjerte, hjerne og arterier.
- Det beskadiger dine blodkar og gør dit blod klæbrigt – en opskrift på blod blodpropper.
- Det sænker din tolerance for fysisk aktivitet og nedsætter HDL (godt) kolesterol.
- Hvis du tager p-piller, øger det dit blodtryk og risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.
Ifølge Dr. Clyde Yancy, professor og chef for afdelingen for kardiologi ved Northwestern Memorial Hospital og Northwestern University Feinberg School of Medicine, skader rygning ethvert væv og organ i din krop. Disse inkluderer dit hjerte, lunger, mund, hals, nyrer, livmoderhals og bugspytkirtel. Og ikke-rygere, der har forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol, har en endnu større risiko for at udvikle hjertesygdomme, når de udsættes for brugt rygning.
Hvis det ikke er nok, pust på dette: der findes 4.000 kemiske komponenter i cigaretter, og mindst 250 af dem er skadelige for menneskers sundhed. Vi taler om kemikalier, der bruges til at fremstille gummi, konservere træ, fremstille batterier, bane indkørsler og veje og fremstille atomreaktorer. Det er hvad der går ind i din krop hver gang du inhalerer. Stadig overrasket over, at det forårsager hjertesygdomme?
Den gode nyhed er, at når du holder op med at ryge, kan din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde halveres kun et år senere og fortsætter med at falde, indtil den er så lav som en ikke-ryger risiko. Det er på tide at tage handling og kæmpe for dit helbred og de kvinders sundhed, du elsker.
Læs disse nyttige materialer fra American Heart Association om, hvordan man holder op med at ryge, og hvordan man håndterer stresset ved ikke at ryge. .
Læs mere information og tip om, hvordan du kan – og hvorfor du skal – sparke vanen.