Ingen kan lide åndedrag om morgenen. Desværre får alle det takket være det faktum, at mens du er i drømmeland, falder din spytproduktion, og din mund bliver tør, så bakterier kan formere sig. Men der er håb! For at forhindre den stødende lugt, prøv de enkle strategier nedenfor.
Hvad der er godt for dine tænder er også godt for din åndedræt
Er du den type person, der ikke gider børstning, tandtråd og skylning inden sengetid? Så vil du måske ændre dine måder, da manglende rengøring af munden om natten kan føre til virkelig stinkende ånde om morgenen. Dybest set vil alle fødevarepartikler, der er tilbage i munden natten over, give bakterier endnu mere at fejre på. Yuck!
Det er ikke tid til at være doven eller tage genveje, så følg disse tre trin:
- Start med at børste i hele to minutter, og børst din tungen også for at hjælpe med at sikre friskere ånde morgenen.
- Derefter skal du tage fat i en tandtråd, så du kan fjerne de resterende partikler, som din tandbørste har efterladt mellem dine chompere.
- Til sidst skal du bruge lidt mundskyl til at dræbe yderligere bakterier og friske vejret. Overvej en der ikke inkluderer alkohol, som kan tørre munden. Følg anvisningerne på etiketten for at høste de fleste fordele. Så hvis mundskyllet siger skyl i 20 sekunder, skal du gøre det i så lang tid for at sikre, at du dræber nok grimme bakterier.
Pro tip: Når du er færdig med din nattemund rengøringsrutine, gør det til et punkt at undgå at spise mad før sengetid. Hvis du har brug for noget at drikke, skal du holde fast med vand, hvilket giver den ekstra fordel ved at fugte din mund. Ellers fortryder du alt det store arbejde, du lige har udført.
Se hvad du spiser og drikker om aftenen
Når vi taler om at spise før sengetid, en anden grund til at din ånde lugter forfærdeligt om morgenen kan være på grund af hvad du spiste. At fejre et måltid, der indeholder ildelugtende mad som løg og hvidløg, kan øge oddsen for morgenåndedræt på trods af din bedste børstning.
Også børstning af tænder med tandpasta, der indeholder bagepulver eller skylning mund med en grundlæggende hjemmeblanding af bagepulver og vand, kan være gavnligt, når det kommer til at friske vejret, før du rammer sæk. Hvorfor spørger du? Simpelthen har bakterier tendens til at foretrække sure miljøer, og bagepulver kan hjælpe med at reducere surheden i munden.
Ikke nok? Prøv at finde ud af den underliggende årsag til åndedræt i morgen
Hvis du har prøvet tipene ovenfor, og du stadig finder dig selv at vågne op med funky ånde, er det tid til at begynde at grave lidt dybere for at finde årsagen.
Her er et par af grundene til, at du måske har svært ved at slippe af med ånde om morgenen:
- Husk, vi nævnte, at din morgenhalitose kunne være resultatet af din munden er tørrere, mens du sover? Nå, hvis du har tendens til at trække vejret gennem munden eller snorke, vil din mund sandsynligvis tørre ud endnu mere. Effekten bliver virkelig dårlig ånde ved vågne. Overvej at tale med din læge, hvis du har problemer med at trække vejret gennem næsen, eller hvis du snorker meget.
- Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), ofte kaldet sur reflux, er en anden synder at tænke over. Al denne mavesyre, der kommer op i spiserøret, mens du sover, kan få din ånde til at lugte forfærdeligt, når solen står op. Din læge kan muligvis hjælpe dig med at få lindring fra dine symptomer med de rigtige tip og medicin.
- Hvis du har periodontal sygdom (alias tandkødssygdom), kan din åndedræt om morgenen blive værre, og at halitosis kan vare ved hele dagen. Yikes! Bare en anden grund til at besøge din tandlæge regelmæssigt for kontrol og rengøring.
- Allergier, der resulterer i post-nasal dryp og tør mund, kan også få din ånde til at lugte mindre end stjernernes. Og visse lægemidler kan endda bidrage til dårlig ånde, hvis de forårsager tør mund som en bivirkning. I begge tilfælde er det bedst at tale med din læge om, hvad du kan gøre.
- Ryger du? Her er endnu en grund til at holde op: rygning tørrer munden og hæver temperaturen, hvilket gør det til et perfekt miljø for bakterier at trives og formere sig. Temmelig grovt, ikke?
Stadig stumpet? Book en aftale med din tandlæge!
Når alt andet fejler, er det tid til at se din tandlæge om åndedræt om morgenen. Han eller hun kan finde ud af, hvad årsagen til din halitose er, samt give eksperttips, behandlinger og produktanbefalinger, der kan hjælpe dig med at holde vejret frisk, selv mens du sover.