Finder du dig selv at springe ud over influenzeskuddet, fordi nålen gør er du nervøs? I så fald kan du have trypanofobi eller frygt for nåle. Med influenzasæsonen er det det perfekte tidspunkt til bedre at forstå og prøve at overvinde din angst for at få skud.
Hvor almindelig er en frygt for nåle?
Afhængigt af hvordan data indsamles, og hvordan udtrykket defineres, kan estimaterne for, hvor mange mennesker der har nålefobi, variere.
Det tidligste skøn var, at 10% af befolkningen led af frygt for nåle, og denne rapport omfattede personer, der oplever et “vasovagalt” respons (relateret til blodkar eller puls), såsom besvimelse.
Gallup-undersøgelser antyder, at op til 21% af befolkningen generelt er bange for nåle og få injektioner, men kun 3,5% af befolkningen opfylder kriterierne for en nålefobi, som er en diagnostiserbar angstlidelse.
Fobi for blodskadesinjektion blev anerkendt som en angstlidelse i 1994. Du kan lide dette, hvis du har en overdreven, irrationel frygt for synet af blod, skade eller injektion eller endda bare forventningen af en injektion, tilskadekomst eller udsættelse for blod.
Hvorfor gør skud folk ængstelige?
Børn helt ned til 5 år kan blive bange for at få skud. Dette skyldes sandsynligvis til den enkle kendsgerning, at injektioner kan skade.
Hvis voksne, der er sammen med barnet, reagerer på en bestemt måde, kan deres svar tjene at forstærke, at nåle er noget at frygte. Dette betyder, at frygt for nåle kan overføres fra generation til generation. Når denne frygt er udviklet, kan den fortsætte resten af dit liv.
En undersøgelse beskriver fobi som følge af en undgåelse af stiksår eller andre sår, der gennemtrænger kød, da dette ville øge ens chancer for at overleve.
Den vasovagale reaktion på nåle kan forårsage ubehag eller forlegenhed og derfor angst. Cirka 50% af dem, der oplever nålefobi, har en vasovagal respons. Men denne besvimelse på grund af et blodtryksfald kan faktisk være grunden til, at nogen i første omgang udvikler en fobisk reaktion.
Tips og tricks til at reducere skudsangst
Den bedste måde at overvinde enhver fobi, herunder en nålefobi, er at bruge en adfærdsmæssig tilgang kaldet “eksponering”. Denne intervention er struktureret, så du placeres tættere på det, du frygter.
For eksempel kan du begynde med at se på tegninger af nåle og derefter fotos. Prøv derefter at se videoer af injektioner eller blodtrækninger indtil du endelig kan arbejde dig op til en faktisk injektion eller blodtrækning. (Du har sandsynligvis brug for hjælp fra en læge til dette sidste trin for at opleve en injektion eller blodtrækning.)
Denne eksponering øvelser er mest nyttige, når de kan udføres gentagne gange.
Hvornår skal du søge professionel hjælp?
Dette afhænger af dine egne behov og sværhedsgraden af frygt.
Hvis du besvimer på grund af din frygt, kan en intervention, der bruger muskelspænding til at holde blodtrykket hævet, parres med eksponeringerne. En psykolog ville sandsynligvis være nødvendig for at hjælpe dig med denne proces.
Hvis du har en tilstand, der kræver, at du dagligt injicerer dig selv, såsom diabetes, kan det være værd at ile at konsultere en professionel for at håndtere denne frygt hurtigere.
Mild skudsangst for sjældne skud kan sandsynligvis håndteres alene gennem eksponeringsterapi.
Hvis du har brug for at håndtere en sprøjte eller opleve et skud eller en nålepind, skal du se en professionel, der kan imødekomme dette behov.
Cheryl Carmin er direktør for klinisk psykologi uddannelse i Institut for Psykiatri og Behavioral Health ved The Ohio State University College of Medicine. Hendes forskningsindsats er fokuseret på evidensbaseret behandling af angstlidelser ved Ohio State Wexner Medical Center