Dagens episode er fuld af praktiske morsråd, der hjælper dig med at pakke velsmagende og sunde frokoster, som dine børn vil nyde. Plus, hvis du nogensinde har kæmpet med din kræsen, der kommer hjem med en uberørt madkasse, vil du høre min personlige historie om, hvordan jeg tidligere har håndteret dette med min søn, og hvordan jeg håndterer det nu.
Denne 5. sæson af MOMables Podcast handler om at hjælpe vores kræsne spisere med at prøve nye fødevarer og etablere lykkeligere måltider.
Emner diskuteret denne episode:
- Sådan pakker du gode frokoster, når det føles som om dit barn ikke spiser noget.
- Sådan oprettes en viljeliste til dit barn.
- Hvad skal jeg gøre, når dit barn kommer hjem fra skolen med en fuld madkasse.
- Tips til frokostpakning, der tilskynder dit barn til at spise … og mere!
Denne episode er bragt til dig af Happier Plates, mit digitale kursus for forældre, der ønsker at lære deres børn sunde spisevaner for livet.
Download en gratis kopi af vores Mealtime Handbook, den ultimative guide til fodring af glade børn her.
Og hvis du er træt af at finde ud af, hvad du skal lave til middag, kan du overveje at blive en medlem af MOMables måltidsplaner. Med 5 færdige-til-dig opskrifter, et måltid-forberedelsesark, der sparer tid og en færdig-til-dig-indkøbsliste; du har alt hvad du behøver for at få friske måltider hver dag i ugen!
Tjek den klassiske måltidsplan her.
Har du abonnement på min podcast? Hvis du ikke er det, vil jeg opfordre dig til at gøre det i dag. Jeg vil ikke have dig til at gå glip af en episode. Abonner i iTunes her.
Nu, hvis du har lyst til dette episoden var overhovedet hjælpsom, og du vil videregive kærligheden, du ville gøre min dag, hvis du efterlod en anmeldelse på iTunes. Disse anmeldelser hjælper andre med at finde min podcast, og de er også sjove for mig at gå ind og læse. Så gå videre, rul ned og klik på “Skriv en anmeldelse” – Tak!
Har du brug for at vide, hvordan man pakker skolefrokost til kræsne spisere? Dette indlæg viser dig, hvordan du laver måltider, dine børn spiser og introducerer nye fødevarer.
Før jeg startede MOMables, plejede jeg at pakke de samme tre eller fire frokoster til mine børn HVER UGE. At lave deres tre “sikre” skoleprogrammer var meget lettere end at prøve nye ting (for mig alligevel).
Hvad spiser kræsne spisere?
Hvis du spurgte mig (så) hvad spiser din datter? Mit svar ville have været dette: Hun spiser ikke kød eller broccoli eller ris eller kartofler, medmindre de er stegt, ingen salat, ingen tomater, ingen ærter, ingen majs, ingen yoghurt, ingen bær, ingen bananer, ingen pærer. / p>
Men det besvarede ikke spørgsmålet. Mit svar handlede kun om de ting, hun ikke spiste.
Som de fleste forældre til kræsen spisere var jeg frustreret over, at hun kun ville spise den samme sandwich dag ud og dag ind. Hun ville kun have mig til at pakke en af to godkendte grøntsager og ingen frugt – hun har aldrig ønsket frugt.
Hvordan man pakker en sund frokost til en kræsen spiser
Fokuser først på det positive . Det er let at blive modløs, når vi kun tænker på de ting, vores børn ikke spiser.
Først oprettede jeg en “vil spise-liste”. En “vil spise liste” indeholder emner i hver fødevaregruppe at vælge imellem.
For eksempel:
Proteiner:
- Æg i en termokande
- Grillet kylling
- Hjemmelavede kyllingekugler
- Oprullet skinke
- Oprullet kalkun
- Osteterning
Grøntsager:
- Gulerødder
- Selleri
Frugt:
Min datter spiste ingen, men du kunne prøve ting som…
- Enhver frisk frugt
- Hjemmelavet jordbærfrugtlæder
- Bananechips
- Æbleflis
Kulhydrater:
- Fuldkorn (brød, indpakning osv.)
- Ris
- Pasta
- Bønner & Bælgfrugter
Sådan bruges listen “vil spise”
Det er virkelig let at indarbejde de ting, dit barn spiser i måltiderne, når du har en måltidsplan for ugen. Med den klassiske måltidsplan får du 5 frokost- eller middagsopskrifter, et måltid-prep-ark, der viser dig, hvad du skal forberede dig for at spare tid i køkkenet og et com udfyldt indkøbsliste.
Med måltidsplanen ved hånden vil jeg se på alle varer, der har brug for en simpel udskiftning med en anden godkendt ingrediens. Dette tager kun få minutter at gøre i forhold til at komme med nye ideer eller søge på nettet for evigt efter opskrifter.
Det er meget hurtigere at bytte ingredienser, end det er at komme med ideer fra bunden. Og desværre ender de fleste med at lave de samme måltider igen og igen for deres børn, fordi det kan være en udmattende proces at komme med nye ideer.
Ja, jeg taler også om skolefrokost til kræsen spisere.Den klassiske måltidsplan har en frokostplan, der er super let at bruge alene eller i forbindelse med aftensmaden.
Under alle omstændigheder vil det med en liste over ingredienser eller ting, som dit barn spiser ved hånden, utroligt fremskynde processen .
Idéer til skolefrokost til kræsen spisere
Så måske har du en “vil spise” -liste og de rigtige beholdere og har brug for skolefrokostideer. Jeg har fået dig dækket! Se dette video til ideer til skolefrokost til kræsne spisere, der ofte ikke har brug for en opskrift.
De er enkle og lette at bytte ingredienser til dit barns favorit.
Bedste frokostcontainere til kræsne spisere
Hvis der er en ting, mange forældre kæmper med, er når de åbne madkassen, og meget af maden er der stadig. Hvilket faktisk ser ud som et grødet rod.
Det meste af tiden antager vi, at barnet ikke kunne lide maden ; men kunne det have været containeren i stedet? Kunne varerne have skiftet rundt for at gøre maden utiltalende? Dette er ofte tilfældet.
Alle vores yndlings frokostbeholdere hjælper dig med at undgå dette. Her er mine bedste frokostbeholderanbefalinger:
Som du kan se , der er mange forskellige muligheder, når det kommer til madpakning. Forhåbentlig finder du en, der passer bedst til dine frokostpakningsbehov.
Bedste termokontainere til kræsen spisefrokoste
“Hvis det var en vinder til middag, er det en vinder til frokost! ” er hvad jeg siger til medlemmerne af vores modersamfund. Fra supper, stegt retter til pasta; næsten alt kan pakkes inde i en termokande.
Der er mange termokande derude og ikke alle har samme størrelse og holder temperaturer i samme længde. Tjek dette indlæg for en detaljeret beskrivelse af vores yndlingsbeholdere.
Jeg håber, at nogle af disse ideer var nyttige til at gøre skolelunsjer, som dine kræsne spisere vil elske. Hvis du kæmper med at fodre kræsne spisere, så glem ikke at få fat i din gratis håndbog til måltider her!