Sådan tilgives nogen, der har skadet dig: I 15 trin

At tilgive andre er afgørende for åndelig vækst. Din oplevelse af en person, der har såret dig, mens den er smertefuld, er nu ikke mere en tanke eller følelse, som du bærer rundt. Disse tanker om vrede, vrede og had repræsenterer langsomme, svækkende energier, der vil gøre dig bemyndiget, hvis du fortsætter med at lade disse tanker optage plads i dit hoved. Hvis du kunne frigøre dem, ville du kende mere fred.

Nedenfor fortæller jeg, hvordan jeg kan tilgive nogen, der har såret dig i 15 trin:

Trin 1: Gå videre til næste handling

Din tidligere historie og al din smerte er ikke længere her i din fysiske virkelighed. Lad dem ikke være her i dit sind og mudre dine nuværende øjeblikke. Dit liv er som et stykke med flere handlinger. Nogle af de tegn, der kommer ind, har korte roller at spille, andre meget større. Nogle er skurke og andre er gode fyre. Men alle er nødvendige, ellers ville de ikke være med i skuespillet. Omfavn dem alle, og gå videre til næste handling.

Trin 2: Forbind igen til ånden

Lav en ny aftale med dig selv om altid at være forbundet med Spirit selv når det ser ud til at være den sværeste ting at gøre. Hvis du gør dette, vil du tillade den grad af perfekt harmoni, som din krop var designet til at sprede sig. Giv dine smerter over på Gud, og lad Ånden strømme gennem dig.

Din nye aftale med virkeligheden, hvor du har blandet dit fysiske selv og din personlighed med dit åndelige Gud-forbundne selv, vil begynde at udstråle. en højere energi af kærlighed og lys. Uanset hvor du går hen, vil andre opleve gløden fra din gudbevidsthed, og disharmoni og uorden og alle mulige problemer vil simpelthen ikke blomstre i din nærværelse. Bliv “et instrument for din fred”, som St. Francis ønsker i første linje i sin berømte bøn.

Trin 3: Gå ikke i søvn vred

Hver nat som Jeg falder i søvn, jeg nægter bestemt at bruge denne dyrebare tid til at gennemgå noget, som jeg ikke ønsker at blive forstærket i timerne med at blive nedsænket i mit underbevidsthed. Jeg vælger at imponere på mit underbevidsthed min opfattelse af mig selv som Guddommelig skaber i overensstemmelse med det ene sind. Jeg gentager mine jeg er, som jeg har placeret i min fantasi, og jeg husker, at min søvn vil blive domineret af mit sidste vågne koncept om mig selv. kærlighed, og jeg tiltrækker kun mig selv dem, der er på linje med mine højeste idealer for mig selv.

Dette er mit natlige ritual, der altid undgår enhver fristelse til at gå over enhver frygt for ubehageligheder, som mit ego måske beder om Jeg antager, at følelsen i min krop af dem, som jeg er, allerede er opfyldt, og jeg ved, at jeg tillader mig det programmeres mens jeg sover, til den næste dag rejser jeg mig ved at vide, at jeg er en fri agent.

I søvn imponerer mennesket det underbevidste sind med sin opfattelse af sig selv . – Neville Goddard

Trin 4: Skift fokus fra at bebrejde andre til at forstå dig selv

Når du er ked af din adfærd andre, tag fokus fra dem, du holder ansvarlig for din indre nød. Skift din mentale energi til at tillade dig selv at være med hvad du føler – lad oplevelsen være som den kan, uden at give andre skylden for dine følelser. Beklager heller ikke dig selv! Lad bare oplevelsen udfolde sig og fortæl dig selv, at ingen har magten til at gøre dig urolig uden dit samtykke, og at du ikke er villig til at give denne autoritet til denne person lige nu.

Fortæl dig selv, at du er villig til frit at opleve dine følelser uden at kalde dem “forkerte” eller behøver at jage dem væk. På denne måde har du skiftet til selvbeherskelse. Det er vigtigt at omgå skylden og endda at omgå dit ønske om at forstå den anden person, i stedet fokusere på at forstå dig selv.
Ved at tage ansvar for, hvordan du vælger at reagere på noget eller nogen, tilpasser du dig selv med livets smukke dans. Ved at ændre den måde, du vælger at opfatte den magt, som andre har over dig, og du vil se en lys ny verden med ubegrænset potentiale for dig selv, og du vil straks vide, hvordan man kan tilgive og give slip på noget.

Trin 5: Undgå at fortælle folk, hvad de skal gøre

Undgå tanker og aktiviteter der involverer at fortælle folk, der er helt i stand til at træffe deres egne valg, hvad de skal gøre. Husk at du ikke ejer nogen i din familie. Digteren Kahlil Gibran minder dig om:

Dine børn er ikke dine børn. De er sønner og døtre af Livets længsel efter sig selv. De kommer gennem dig, men ikke fra dig. . .

Dette er altid sandt. Se faktisk bort fra enhver tilbøjelighed til at dominere i alle dine forhold.Lyt i stedet for at forklare. Vær opmærksom på dig selv, når du har fordømmende meninger, og se, hvor selvopmærksomhed fører dig. Når du erstatter en ejerskabsmentalitet med en af at tillade, begynder du at se den sande udfoldelse af Tao i dig selv og andre mennesker. Fra det øjeblik bliver du fri for frustration over dem, der ikke opfører sig i henhold til dine ego-dominerede forventninger.

Trin 6: Lær at give slip og være som vand

I stedet for at forsøge at dominere med din kraft, skal du være som vand: strøm overalt, hvor der er en åbning. Blødgøre dine hårde kanter ved at være mere tolerante overfor modsatte meninger. Gribe ind mindre, og erstat lytte med instruktion og fortælling. Når nogen giver dig deres synspunkt, så prøv at svare med: “Jeg har aldrig overvejet det før – tak. Jeg tænker over det.”

Når du opgiver at blande dig og i stedet vælger at strømme som vand – blidt, blødt og diskret – bliver du selv tilgivelse.

Forestil dig selv at have de samme kvaliteter som vand. Lad dit bløde, svage, eftergivende, flydende selv komme ind på steder, hvor du tidligere var udelukket på grund af din tilbøjelighed til at være solid og hård. Strøm blødt ind i livet for dem, som du føler dig konfliktfuld med: Forestil dig selv at komme ind deres private indre selv, måske for første gang at se, hvad de oplever. Hold dette billede af dig selv som forsigtigt rystende vand, og se hvordan dine forhold ændrer sig.

Trin 7: Tag ansvar for din del

Fjernelse af skyld betyder aldrig at tildele ansvar til nogen anden for det, du oplever. Det betyder, at du er villig at sige, “Jeg forstår måske ikke, hvorfor jeg har det sådan, hvorfor jeg har denne sygdom, hvorfor jeg er blevet ofre, eller hvorfor jeg har haft denne ulykke, men jeg er villig til at sige uden nogen skyld eller vrede, at jeg ejer det . Jeg lever med, og jeg er ansvarlig for at have det i mit liv. ”

Hvis du tager ansvar for at have oplevelsen, har du i det mindste en chance for også at tage ansvar for at fjerne det eller lære af det. Hvis du på en eller anden lille (måske ukendt) måde er ansvarlig for den migrænehovedpine eller den deprimerede følelse, kan du gå på arbejde for at fjerne den eller opdage, hvad dens budskab er til dig. Hvis der derimod er nogen eller noget andet, der er ansvarlig i dit sind, så bliver du selvfølgelig nødt til at vente, indtil de skifter for at blive bedre. Og det vil sandsynligvis ikke forekomme. Så du går hjem uden noget og er tilbage med intet, når fred virkelig er på den anden side af mønten.

Trin 8: Slip af vrede

Hvad forårsager irritation og vrede efter en tvist? Det generiske svar ville være en tøjvaskliste, der beskriver, hvorfor den anden person tog fejl, og hvor ulogisk og urimeligt de opførte sig og konkluderede med noget som: “Jeg har ret til at være ked af det, når jeg taler til mig på den måde!”

Men hvis du er interesseret i at leve et Tao-fyldt liv, er det bydende nødvendigt at du vender denne form for tænkning. Vrede kommer ikke fra den anden parts opførsel i en skænderi – nej, de overlever og trives, fordi du ikke er villig til at afslutte denne skænderi med et tilbud om venlighed, kærlighed og autentisk tilgivelse. Som Lao-Tzu siger:

Nogen skal risikere at returnere skade med venlighed, ellers vil fjendtlighed aldrig vende sig til goodwill. – Lao-Tzu

Så når alle de råbende, skrigende og truende ord er kommet til udtryk, er tiden for ro kommet. Husk, at ingen storm varer evigt, og at skjult indeni altid er frø til ro. en tid for fjendtlighed og en tid for fred.

Trin 9: Vær venlig i stedet for ret

Der er et kinesisk ordsprog, hvis du vil hævne dig, ville du hellere grave to grave, hvilket siger til mig: dine vrede vil ødelægge dig.

Verden er som den er. De mennesker, der opfører sig “dårligt” i verden, gør hvad de skal gøre. Du kan behandle det på enhver måde, du vælger. Hvis du er fyldt med vrede over alle disse “problemer”, er du en person mere, der bidrager til forurening af vrede. Husk i stedet, at du ikke har noget behov for at gøre andre forkert eller at gengælde, når du er blevet forurettet.

Forestil dig, at hvis nogen siger noget til dig, som du finder stødende, og i stedet for at vælge vrede, lærer du at afpersonificere det, du lige har hørt, og svare med venlighed. Du er villig til frit at sende de højere, hurtigere energier af kærlighed, fred, glæde, tilgivelse og venlighed som dit svar på hvad som helst der kommer din vej. Du gør dette for dig selv. Du vil hellere være venlig end ret.

Trin 10: Øv dig med at give

Midt i argumenter eller uenigheder skal du øve på at give i stedet for at tage inden du går ud. At give indebærer at efterlade egoet.Mens det ønsker at vinde og vise sin overlegenhed ved at være modsat og respektløst, vil din Tao-natur have fred og leve i harmoni. Du kan reducere din skænketid til næsten nul, hvis du praktiserer denne procedure:

Uanset hvor du er, når du føler stærke følelser rører i dig, og du bemærker dig selv at føle behovet for at “have ret”, stille stille følgende ord fra Saint Francis’s bøn:

Hvor der er skade, undskyld.

Vær tilgiveren, når han lærer: Bring kærlighed til had, lys til mørke og tilgivelse til skade. Læs disse ord hver dag, for de hjælper dig med at overvinde dit ego kræver og kender livets fylde.

Trin 11: Stop med at lede efter lejligheder, der skal fornærmes

Når du lever på eller under almindelige niveauer af bevidsthed, bruger du meget tid og energi til at finde muligheder for at blive fornærmet. En nyhedsrapport, en uhøflig fremmed, nogen der forbander, et nys, en sort sky – næsten alt vil gøre, hvis du leder efter en lejlighed til at blive fornærmet. Bliv en person, der nægter at blive fornærmet af nogen, enhver ting eller ethvert sæt omstændigheder.

Hvis du har tilstrækkelig tro på din egen tro , vil du opdage, at det er umuligt at blive fornærmet af andres tro og adfærd.

Ikke at blive fornærmet er en måde at sige: “Jeg har kontrol over, hvordan jeg vil føle mig, og jeg vælger at føle sig fredelig uanset hvad jeg observerer foregår. Når du føler dig fornærmet, praktiserer du dømmekraft. Du dømmer en anden til at være dum, ufølsom, uhøflig, arrogant, hensynsløs eller tåbelig, og så finder du dig selv ked og fornærmet over deres adfærd. Hvad du måske ikke er klar over, er at når du dømmer en anden person, definerer du dem ikke. Du definerer dig selv som en person, der har brug for at dømme andre.

Trin 12: Lev ikke i fortiden – vær til stede

Når vi har svært ved at tilgive, er det ofte fordi vi lever ikke i nutiden, og i stedet tildeler vi fortiden større betydning. Vi tildeler en god del af vores energi og opmærksomhed, der beklager de gode gamle dage, der er væk for evigt, som årsagen til, at vi ikke kan være lykkelige og opfyldte i dag. “Alt har ændret sig,” “Ingen respekterer nogen anden, som de plejede …” Dette tildeler fortidens ansvar for, hvorfor du ikke kan være lykkelig i dag.

Det er tvivlsomt, om andre skabninger spilder nutiden øjeblik i tanker om fortid og fremtid. En bæver gør kun bæver, og han gør det lige nu. Han bruger ikke sine dage på at ruminere over det faktum, at hans bæversøskende fik mere opmærksomhed, eller hans far bæver stak af med en yngre bæver, da han voksede op. Han er altid i nuet. Vi kan lære meget af Guds skabninger om at nyde det nuværende øjeblik i stedet for at bruge det opbrugt af vrede over fortiden eller bekymre os om fremtiden. Øv dig i at leve i øjeblikket ved at sætte pris på skønheden omkring dig nu.

Trin 13: Omfavn dine mørke tider

I et univers, der er et intelligent system med en guddommelig kreativ kraft, der understøtter det, der kan simpelthen ikke være nogen ulykker. Så hårdt som det er at erkende, var du nødt til at gennemgå det, du gik igennem for at komme dit sted, hvor du er i dag, og beviset er, at du gjorde det. Ethvert åndeligt fremskridt, du vil gøre i dit liv, vil sandsynligvis blive forud for en slags fald eller tilsyneladende katastrofe. De mørke tider, ulykker, hårde episoder, break-ups, perioder med forarmelse, sygdomme, misbrug og ødelagte drømme var alt i orden. De skete, så du kan antage, at de var nødt til det, og du kan ikke ulykke dem.

Omfavn dem fra det perspektiv, og forstå dem derefter, accepter dem, ære dem og omsæt dem til sidst.

Trin 14: Afstå fra dom

Når du holder op med at dømme og blot bliver observatør, vil du kende indre fred. Med den følelse af indre fred vil du finde dig selv lykkeligere og fri for den negative energi af vrede. En bonus er, at du finder ud af, at andre er meget mere tiltrukket af dig. En fredelig person tiltrækker fredelig energi.

Hvis jeg skal være et kærlighedsvæsen, der lever fra mit højeste selv, betyder det, at kærlighed er alt, hvad jeg har inde i mig, og alt, hvad jeg har at give væk. Hvis en person, jeg elsker, vælger at være noget andet end hvad mit ego foretrækker, skal jeg sende dem ingredienserne i mit højeste selv, som er Gud, og Gud er kærlighed.

Min kritik og fordømmelse af tankerne , følelser og adfærd fra andre – uanset hvor ret og moralsk mit menneskelige selv overbeviser mig om, at det er – er et skridt væk fra Gud-realisering. Og det er Gudsbevidsthed, der gør det muligt at opfylde mine ønsker, så længe de er tilpasset min kilde til væren. Jeg kan komme med en lang liste med grunde til, at jeg skal være fordømmende og fordømmende over for en anden af Guds børn, og hvorfor, forbandet det, jeg har ret.Men hvis jeg vil perfektionere min egen verden – og jeg så gerne vil gøre det – så må jeg erstatte kærligheden med disse domme.

Trin 15: Send kærlighed