Når du forstår din nyfødtes søvnmønstre og vaner, kan du begynde at etablere lidt mere struktur i dit daglige liv og opbygge lidt mere tillid til dine beslutninger og handlinger i løbet af babyens første dage.
Mens nyfødte ikke kan blive på en streng søvn- eller fodringsplan – for det meste på grund af deres mange vækstspurter i disse tidlige måneder – kan disse eksempler på nyfødte søvn- og fodringsplaner guide dig gennem disse faser og sikre, at alle får den søvn og ernæring, de har brug for.
Ellers kan du berolige en grædende baby hele dagen.
En nyfødt baby græder meget mere, når de er overtrætte, ikke sover nok eller er sultne. Det kan med andre ord være en livredder at få ham eller hende på en rutine (selvom det ikke er en streng tidsplan)!
Din nyfødtes fodringsplan skal være aldersmæssig, og du bør aldrig tilbageholde mad fra en nyfødt bare for at holde planen. En nyfødt søvnplan er ofte baseret på, hvor længe din baby kan holde sig vågen (ikke strengt døgnet rundt), hvilket normalt er kort i de nyfødte dage.
Fortsæt læsning for at finde ud af, hvad du kan gøre for at komme i gang.
Gå videre til tidsplanerne
Forståelse af nyfødte søvnmønstre
En baby betragtes som en nyfødt fra fødslen til omkring 3 måneders alderen.
I denne periode vil din nyfødtes søvnmønster ikke ligne dig.
Din baby vil sove i korte bursts – alt fra 30 eller 45 minutter til 3 eller muligvis 4 timer – og spis derefter mellem søvnperioder.
Med andre ord gælder den typiske dag / nat søvncyklus ikke rigtig for nyfødte. Nogle nyfødte kommer ud af livmoderen med deres dage og nætter fuldstændig blandet!
Dette kaldes dag / nat-forvirring, og babyer, der kæmper med det, har tendens til at sove meget om dagen og vågner derefter ofte om natten.
Mange nyfødte virker også ekstra søvnige i den første uge eller to efter fødslen og skal vækkes op for at fodre eller glide væk, mens de fodrer, før de får fylde.
Til sidst er din nyfødt vil bestemt “vågne op” inden for tre uger efter fødslen. Dette er, når du begynder at beskæftige dig med mere vågenhed. Faktisk kan du begynde at gå glip af de tidlige uger med at få en super søvnig nyfødt!
Babyer græder simpelthen oftere, når de bliver lidt ældre (afhængigt af temperament), men du vil hurtigt lære at berolige en grædende baby.
Arbejde med nyfødte fodringsplaner
Nyfødte fodre meget, meget ofte, men dette er ikke et problem, der skal løses.
Det er helt naturligt!
Din nyfødtes mave er ret lille. De skal simpelthen udfylde den op regelmæssigt.
Formelfodrede nyfødte skal muligvis spise lidt sjældnere end ammede nyfødte, fordi det tager en nyfødts mave længere at fordøje og nedbryde formel.
Så babyer har tendens til at fe el fyldigere i længere perioder. Modermælken fordæres derimod ret hurtigt.
Hvor meget modermælk eller formel har din baby brug for?
Hver situation er naturligvis anderledes, men hvis din baby er formel-fodret, kan du bruge en ret simpel formel til at bestemme omtrent hvor mange ounce din baby har brug for på en dag.
Du skal blot gange din babys vægt med 2,5.
For eksempel vil en 8-pund baby have brug for ca. 20 ounce formel i en 24-timers periode.
Hvis din baby ammer, er den generelle regel, at de fleste nyfødte har brug for mellem 20 og 30 ounce modermælk (og mellem 25-35 ounce, når de er forbi det nyfødte stadium).
Hvor ofte skal du fodre din baby?
Generelt, hvis du udelukkende ammer, er det bedst at sygeplejerske efter behov de første par uger efter fødslen for at sikre, at din mælkeforsyning bliver veletableret. For at opretholde din forsyning skal du faktisk pleje hver 2. til 3. time i gennemsnit.
Når din baby er forbi 3 måneders alderen og er i spædbarnsstadiet, vil det stræk langsomt ud i 5-6 timer og derefter 7-8 og til sidst helt op til 10 eller 11 timer, når din baby er 9 måneder gammel eller 10 måneder gammel.
Nyfødt vækst fremmer
Tro det eller ej, der foregår meget med din nyfødte baby.
Så meget vækst og udvikling sker i den lille krop! Din nyfødte vil sandsynligvis gennemgå vækstspurter på følgende tidspunkter:
- 7-10 dage gammel
- 2-3 uger
- 4-6 ugers alder
- 3 måneder
Under disse vækstspor vil det føles som om din nyfødte fodrer næsten konstant (og som når hun ikke fodrer , hun sover). Dette er 100% normalt – fod din nyfødte så ofte, som hun har brug for det, da den ekstra næring er vigtig under vækstspurten.
Sådan oprettes en nyfødt fodrings- og søvnplan
Din unikke nyfødtes vågne tider og total søvn behov kan variere fra det, der anbefales nedenfor.
Disse tidsplaner er baseret på gennemsnit, men din baby har muligvis brug for mere eller mindre søvn (eller kortere / længere vågen) end hvad der er angivet her.
Husk, hold øje med dit barns søvnige tegn (gnid øjnene, gaben, stirrer ud i rummet osv.), og lad dem styre søvnplanen.
Husk også, at hvis din baby allerede er i orden, er han eller hun allerede overtræt. Prøv at få dit barn ned til sin lur tidligere næste gang, før besværet starter.
2-8 uger gammel nyfødt, ammer
Denne tidsplan er bedst til babyer, der spiser gennemsnitlige mængder modermælk, og til mødre, der har gennemsnitlig produktion og opbevaring af modermælk.
* – Vi anbefaler, at du laver disse faste punkter i din babys tidsplan. Du kan læse mere om dette i vores artikel om faste punkter i en babyplan.
Babyer, der spiser mindre mængder, babyer med tilbagesvaling, og mødre, der producerer og opbevarer mindre mængder modermælk, har brug for en anden tidsplan. Det samme vil babyer, der spiser større mængder pr. Fodring, og mødre, der producerer / opbevarer større mængder modermælk.
Tidsplaner for disse scenarier samt tidsplaner for ældre, ammede nyfødte er tilgængelige i vores nyfødte bog, Essential Keys To Your Newborns Sleep.
2-8 Week Old Newborn, Formelfodring
Denne tidsplan anbefaler længere lur og færre fodringer end amningsprogrammet ovenfor, simpelthen fordi formlen er sværere for babyen at fordøje. Så babyer har tendens til at føle sig fyldigere længere og har derfor brug for lidt færre fodringer.
| 09:00 | Wake and Feed * |
| 10:00 AM | Nap (60 – 90 minutter) |
| 11:30 | Wake |
| 12:30 PM | Feed og Nap (30-60 minutter) |
| 13:30 | Wake |
| 15:00 | Feed og Nap (60 – 90 minutter) |
| 4:30 PM | Wake and Feed |
| 18:00 | Nap (30-60 minutter) |
| 18:30 | Wake |
| 19:30 | Feed og Nap (30-60 minutter) |
| 20:30 | Wake |
| 9 : 30 PM | Nap (30-60 minutter) |
| 22:00 | Wake and Feed |
| 23:30 | Feed og sengetid * |
| 4:30 AM | Feed og højre tilbage til at sove |
| 07:30 | Feed og højre tilbage til at sove |
* – Vi anbefaler, at du laver disse faste poi nts i din babys tidsplan. Du kan læse mere om dette i vores artikel om faste punkter i en babyplan.
For planlægning af tidsplaner for ældre nyfødte, se vores nyfødte bog, Essential Keys To Your Newborns Sleep.
Yderligere artikler om nyfødt søvn
Vil du have flere nyfødte søvntips? Se vores andre nyfødte søvnartikler:
- 7 blide, naturlige måder at hjælpe din nyfødte med at sove bedre
- Etablering af sunde søvnvaner hos din nyfødte (teleseminar for medlemsområdet)
- 10 tip til at hjælpe din nyfødte søvn
- Hvad du bør vide om nyfødte søvnmønstre
- Væsentlige nøgler til din nyfødtes søvn (medlemsbog digital bog)
- Hvorfor nyfødte er kræsne om aftenen (foruden kolik)
- Dine top 5 amning + søvnspørgsmål besvaret af en ekspert (artikel i medlemsområdet)
Vil du have GRATIS søvnhjælp, som du kan bruge med det samme? Download en kopi af vores gratis guide, 5 måder at hjælpe dit barn med at sove igennem natten! Guiden kan downloades med det samme, hvilket betyder, at du kan begynde at bruge teknikkerne i den så tidligt som i aften. Så download nu, og lær, hvorfor din baby vågner om natten – og hvad du kan gøre ved det.
Klik her for at lære mere om, hvordan du får din gratis guide.
En bedre nats søvn kunne være blot et par klik væk. Så vent ikke – download nu, og start din rejse til bedre søvn i aften!
Brug for nyfødt søvnhjælp? Vi har de ressourcer, du har brug for!
Hvis du er træt af at vade gennem stakke med babyens søvnbøger, der bare ikke fungerer, hvis du ikke er udmattet og bare ikke kan løse din nyfødte søvnproblemer alene … end personlig søvnrådgivning er for dig. Vi har eksisteret siden 2008 og inviterer dig til at udnytte 10+ års erfaring. Vores team af ekspertrådgivere vil oprette en personlig søvnplan® bare for din familie og derefter støtte dig gennem hvert trin i implementeringen af din plan. Vi opfordrer dig til at overveje vores personlige søvnkonsultationspakker til baby og småbørn, hvis du vil se reelle, meningsfulde resultater nu. Din konsultationspakke inkluderer også rigelig opfølgende hjælp, der er designet til at hjælpe dig med at foretage fejlfinding af problemer og justere din plan efter behov.
For endnu mere hjælp til at få din nyfødte baby i søvn, se vores e- Bog, vigtige nøgler til din nyfødtes søvn. Denne e-bog er over 90 sider lang (og indeholder en række prøveplaner for ammede og modermadede babyer fra fødslen – 16 uger) og er virkelig en one-stop-ressource designet til at hjælpe din nyfødte med at etablere sunde søvnvaner lige fra fødsel. Uanset om du er en helt ny forælder eller en erfaren forælder, der har brug for at børste op om det nyfødte søvngrundlag, er essentielle nøgler til din nyfødte søvn en omfattende og budgetvenlig ressource, der giver den information, du har brug for til at arbejde hen imod fremragende søvn til hele din familie, fra dag ét. Grib dit eksemplar i dag!
Eller tilmeld dig vores VIP-medlemsområde, der vokser med din familie. Det er fyldt med eksklusivt indhold og ressourcer: e-bøger, vurderinger, detaljerede casestudier, ekspertrådgivning, peer support og mere og koster faktisk mindre at deltage i end at købe produkter separat! Som VIP-medlem vil du også nyde en ugentlig chat med en ekspert søvnkonsulent. Og det bedste – medlemmer får 20% rabat på alle søvnkonsultationstjenester! Dette er en ressource, der virkelig vil vokse med dit barn: det vil hjælpe dig gennem den nyfødte fase og forberede dig på de kommende måneder.