Legioner af festlighederne vil sandsynligvis opleve tømmermænd den 1. januar – og myterne om tømmermænd er legendariske. Hvilke har fortjeneste, og hvilke er bare falske?
Dr. Keri Peterson hjælper med at sortere fakta fra fiktion for DAGS-seere:
Myte: Øl før spiritus, aldrig sygere. Alkohol før øl, frygt aldrig.
- Bundlinjen er, at det ikke er “hvilken rækkefølge du indtager dine drinks i det der betyder noget, det” s den samlede mængde alkohol, du spiser.
- Med alkohol aftager din hæmning, hvilket ofte fører til at drikke mere – så hvis du starter med en drik, der har et højere alkoholindhold, falder din hæmning hurtigere, og du har tendens til at drikke mere.
RELATERET: Flyt over, forår – kan denne nye drink helbrede tømmermænd?
Myte: Jeg kan matche min mands drik til drikke.
- Ingen måde! Kvinder bliver altid mere berusede på en mindre dosis end mænd, selvom du vejer det samme.
- Det skyldes, at mænd har en højere procentdel af vand i deres kroppe, hvilket fortynder alkoholen.
- Mænd har også højere niveauer af det enzym, der metaboliserer alkohol, så de nedbryder det bedre end kvinder.
Myte: At spise før sengetid absorberer alkoholen i maven og letter tømmermænd.
- Ikke sandt. Mad skal være i maven, FØR du drikker for at hjælpe tømmermænd.
- Det skyldes, at alkoholen leveres langsommere til din blodbane, hvilket giver det mindre chance for at nå høje niveauer.
- Al mad nedsætter fordøjelsen, men fede måltider fungerer bedst, så spis f.eks. en bøf eller en pizza.
- I stedet for at spise før sengetid skal du drikke en fuld glas vand inden sengetid.
RELATERET: Er Pedialyte ul timat tømmermænds kur?
Myte: Tag acetaminophen inden sengetid for at aflaste dit tømmermænd om morgenen.
- At tage acetaminophen er faktisk potentielt meget farligt.
- Normalt når du tager det, metaboliserer din lever den ved at omdanne den til uskadelige forbindelser, men når du har drukket, er leveren travlt med at metabolisere alkoholen, så den skifter acetaminophen til en separat vej, der metaboliserer den til giftige forbindelser, der kan forårsage leverbetændelse og muligvis leversvigt.
- I stedet skal du holde dig til ibuprofen: Det hjælper ikke kun med hovedpine, men behandler betændelse. Du skal tage to før sengetid og to om morgenen.
Myte: Alkohol hjælper dig med at sove godt
- Mange mennesker har et glas vin, der hjælper dem med at sove, men faktisk forstyrrer alkohol søvnen.
- Mens en hætte kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, forstyrrer det søvnkvaliteten. Du bruger ikke nok tid i den dybeste søvncyklus, kald REM-cyklussen, og da du sover lettere, vågner du tidligere.
RELATERET: Tømmermænd, der gør dig ondt? KLG og Hoda har et nyt middel
Myte: At drikke kaffe er en god kur næste morgen
- Alkohol dehydrerer dig ved at stoppe produktionen af et hormon, der giver dig mulighed for at tilbageholde vand.
- Kaffe er et vanddrivende middel, som får dig til at miste mere væske og kan gøre dit tømmermænd værre.
- Efter en nat med at drikke skal du undgå al koffein og i stedet drikke vand og sportsdrikke med elektrolytter. for at modvirke dehydrering og udskifte mistede elektrolytter.
Myte: En morgenmimosa letter en tømmermænd
- Det berygtede “hår på hunden, der bit dig” cocktail helbreder ikke tømmermænd – det blot udsætter det til senere på dagen.
- Tømmermænd sættes ind, når blod-alc ohol niveauer begynder at falde, og de værste symptomer begynder, når niveauerne falder til nul.
RELATERET: Hungover? 9 retsmidler, der virkelig kan hjælpe
Tips til at forhindre tømmermænd:
- Drik et glas vand mellem hver drink og inden sengetid for at forhindre dehydrering.
- Spis et fedtholdigt måltid, inden du begynder at drikke.
- Drik vand og sportsdrikke næste morgen for at rehydrere og genopfylde elektrolytter.
- Tag ibuprofen inden sengetid og næste morgen for at lette hovedpine.
- Søvn.
- Spis æg til morgenmad: Æg indeholder cystein, som kan hjælpe leveren med at nedbryde en af de giftige metabolitter af alkohol.
Dr. Keri Peterson er en bidragyder til magasinerne for Women’s Health og Men’s Health.