Hvis du er ryger, er det ikke alt sammen noget, du ønsker en cigaret med din morgenkaffe. Rygning forårsager en reel fysisk afhængighed det kan være svært at ryste.
Nikotin er den vanedannende ingrediens i tobak. Nikotinudskiftningsterapi kan hjælpe dig med at begrænse trang og afvænne dig fra tobak. Og det er bestemt noget, du vil gøre.
Tobaksbrug udgør ca. en tredjedel af alle kræftformer. Og 90% af lungekræfttilfælde. Det bidrager også til hjertesygdomme, slagtilfælde og lungesygdomme.
“Nikotinudskiftningsterapi er et godt sted at start, når du er klar til at stoppe med at bruge tobak, ”siger Paul Cinciripini, ph.d., direktør for MD Andersons tobaksbehandlingsprogram og professor i adfærdsvidenskab. ”Det er let at bruge, har få bivirkninger, og forskning viser, at det virker for mange mennesker.”
Hvis du er en stor ryger, findes der også medicin. ”Piller ordineret af din læge er meget effektive. holde op med værktøjer, ”siger Maher Karam-Hage, MD, associeret medicinsk direktør for MD Andersons Tobaksbehandlingsprogram og lektor i Behavioral Science.
Så hvis du holder op med at ryge en gang for alle, skal du finde ud af, hvilket produkt der er det rigtige for dig.
Medicin, der hjælper dig med at holde op med at ryge
Din lokale apotek lagerfører flere nikotinerstatningsprodukter i håndkøb. Disse inkluderer pletter, pastiller og tyggegummi. Andre produkter, som piller, inhalatorer og næsespray, har brug for en læge recept.
Plasteret: En gang dagligt påfører du et lille latexplaster på din overkrops hud. Det leverer en jævn dosis nikotin. Dette gør det til et godt valg for tunge rygere.
Potentielle bivirkninger:
- Hududslæt
- Allergi
- Søvnproblemer eller usædvanlige drømme
- Racing hjerterytme
Pastiller: Candy-lignende pastiller er gode til en hurtig løsning af nikotin. Du lægger pastillet i munden. Det kan tage fem til ti minutter at mærke effekten. Pastiller skal opløses inden for 30 minutter. Pastiller kan også tilfredsstille behovet for at holde munden travlt, så du ikke er fristet til at ryge. Potentielle bivirkninger:
- Kvalme
- Hikke
Gummi: Nikotintuggummi begynder at virke inden for fem til ti minutter – hvis du bruger det korrekt. Den kommer i forskellige varianter og to doser. Gummi fungerer kun, hvis du følger instruktionerne og bruger den korrekte dosis. Potentielle bivirkninger:
- Hikke
- Kvalme
- Kan holde sig til proteser
Inhalatorer: Inhalatoren er et plastrør svarende til størrelsen og formen på en pen. Når du tager et pust, frigiver det straks nikotin. Det simulerer rygning. Men du inhalerer ikke. Potentielle bivirkninger:
- Hoste
- Irritation i halsen
Næsespray: Næsespray svarer i størrelse og form til allergi eller overbelastning næsespray. Alligevel skal du ikke inhalere sprayen i dine bihuler. I stedet lader du sprayen sidde i dit næsebor. Næsespray er nemme at bruge. Og de sender hurtigt nikotin til din blodbane. Næsespray fungerer bedst for tunge rygere, der får stærkt trang. Potentielle bivirkninger:
- Næseirritation
- Løbende næse og vandige øjne
- Kan skade børn og kæledyr
Chantix (Varenicline): Chantix (Varenicline) er en receptpligtig medicin, der tages som en pille to gange om dagen. Det er det mest effektive enkeltprodukt, der hjælper dig med at holde op med at ryge. Og det indeholder ikke nikotin. Det skærer trang ved at virke som nikotin på hjernen.
Chantix (Varenicline) binder til nikotinreceptorerne i din hjerne. Det blokerer receptorer, så det er ikke så tilfredsstillende at ryge en cigaret. Det udløser også nogle af de samme belønningseffekter af nikotin. Dette hjælper med at reducere abstinenssymptomer og cravings. Potentielle bivirkninger:
- Kvalme
- Levende drømme
- Tarmgas
Zyband (Bupropion): Zyband (Bupropion) er en receptpligtig medicin, der tages som en pille. Ligesom Chantix (Varenicline) indeholder den ikke nikotin. Det virker ved at blokere nikotinreceptorer i din hjerne. Potentielle bivirkninger:
- Søvnløshed
- Mundtørhed
- Mild håndskælv
E-cigaretter er ikke ‘ t effektive hjælpemidler til ophør
Der findes ingen beviser for, at e-cigaretter er sikre, eller at de kan hjælpe dig med at holde op med at ryge. Alligevel bruger nogle mennesker dem og formår at holde op.
“Vi anbefaler ikke at bruge e-cigaretter som en strategi til at hjælpe rygere med at holde op,” siger Karam-Hage. “Før eller senere ryger man dem kan bringe en ryger tilbage til cigaretter. ”
Kend din rygeadfærd
Inden du sætter en plaster på eller tygger tyggegummi, skal du se nærmere på dine rygevaner.
“Jeg anbefaler normalt, at folk starter med et plaster og bruger tyggegummi eller pastiller til intense trang, som plasteret ikke kan håndtere,” siger Cinciripini.
Han foreslår også:
- Prøv et andet produkt, hvis du ikke får succes med det første – eller to.
- Prøv kombinationer af produkter, hvis du har intense trang.
Bekæmp trang på alle fronter
Uanset hvilken rute du tager:
- Tal med din læge om dine planer om at holde op. Især hvis du overvejer medicin, bruger mere end et nikotinerstatningsprodukt eller har andre sundhedsmæssige problemer.
- Få ekstra hjælp. Ifølge National Cancer Institute fordobler parring af nikotinudskiftningsterapi med rådgivningssessioner dine chancer for succes.
- Få gratis rådgivning ved at ringe til en af disse afslutningslinjer:
- National Quitline: 1- 800-AFSLUT NU eller sms AFSLUT til 47848 for at få røgfri tekstbeskeder.
- National Cancer Institute: 1-877-44U-QUIT
Husk, at rygestop giver betydelige sundhedsmæssige fordele – uanset hvor længe du har ryget. Inden for få timer efter at have sparket vanen forbedres din cirkulation. Og inden for få uger efter ophør af din lungefunktion forbedres. Fortsæt det, og inden for et år er din hjertesygdomsrisiko 50% mindre.