Lad os være ægte, vi snacker alle sammen. Og faktisk er snacking ikke “dårligt” for dig, hvis du gør det i moderation og træffer sunde valg. Prøv disse tip til at gøre begge dele!
Ja, vi har alle lange dage på arbejde, hvor vi begynder at trænge til noget sødt eller har brug for noget salt for at hjælpe os med at komme ud af arbejdsdagen, men hvis du er smart over, hvordan du snacker, vil du føle dig og måske endda se bedre ud. Og hvem vil ikke have det?
Så kedeligt som “sunde snacks” måske lyder, vil du blive overrasket over, hvor velsmagende de er, alle de nye ting, du får til at prøve, og hvor let de er at tage med dig på farten. (Seriøst, de passer lige så let i din bærbare taske, taske, træningstaske eller rygsæk som de færdigpakkede ting.)
Så lad os smide undskyldningerne til side og løbe igennem nogle af de sunde, nærende ting, som du skal tilføje til toppen af din købmandsliste.
Først: Munchies, der knaser.
Så vi taler om:
- Æbler og pærer
- Gulerods- og selleripinde
- Paprika skiver
- Courgetter eller agurkcirkler (lyder lyst, ikke?)
- Ristede kikærter
- Broccoli og blomkålblomster
- Popcorn (det er et fuldkorn! Hvem vidste det?)
- Risekager og fuldkornsknækkere
- Nødder og frø (hit de gode fedtstoffer!)
Andet: Tænk over din drink igen.
Ditch din high-sukker go-to og prøv:
- Almindeligt eller mousserende vand (Ikke glam nok? Tilføj noget frugt og urter til det!)
- Fedtfri mælk eller almindelig sojamælk
- Usødet te eller kaffe
- 100% frugtsaft (hold dig til et lille glas)
- Tomat med lavt natriumindhold eller blandet grøntsagssaft
For det tredje: Snacks der tilfredsstiller.
Garanteret at fylde dig lige op:
- Fuldkornsskål med jordnøddesmør eller mandelsmør
- Kirsebærtomater med hummus
- Fedtfattig eller fedtfri ost
- Almindelig lav- fedt- eller fedtfri yoghurt (En fantastisk parring med frugt!)
- Frugt- og veggiesmoothie
- Fuldkornekiks med tun eller dåse på dåse
Og til sidst (trommeslag venligst): Snacks til at bremse din søde tand.
Prøv disse:
- Dåse frugt (i naturlig juice eller let sirup)
- Tyndt stykke engelmadekage eller hjemmelavet bananødderbrød
- Bagt æble
- Rosiner, dadler, figner og andre usødede tørrede frugter
- Frossen banan
- Frosne druer
- Frisk frugtsalat (Brug din fantasi og vær kreativ, når du vælger frugt)
Vi ville slække, hvis vi mindede dig ikke om at tjekke ernæringsetiketten og vælge klogt, hvem n shopping. Hold øje med tilsat sukker og salt, og prøv at lave sundere versioner af pakket snacks derhjemme, så du kan vælge ingredienserne.
Hvilke andre sunde snack-kreationer elsker du? Del dem med os ved hjælp af #AddColor på vores Facebook- og Twitter-side! Vi vil meget gerne se, hvad du finder på!