Fra at kaste et par pund til alvorligt at gå en få størrelser nede, mister vægten topper de fleste nytårsopløsningslister.
Så … i begyndelsen af året beslutter de fleste at deltage i et motionscenter, sparke en dårlig vane og spise sundere. Og ja, der er mange, der lykkes, men der er også mange, der kæmper for at tabe sig eller taber sig, men kæmper endnu hårdere for at holde det væk.
Hvorfor? Fordi at tabe sig ikke kun handler om at spise sundt, et solidt træningsprogram eller tage kosttilskud. For at opnå ægte vægttabsucces (og holde vægten nede) er du nødt til at kæmpe en konstant uendelig daglig kamp mellem dit sind og din krop med mange komponenter, der spiller ind, som dine gener, hormoner, hjernens psykologi, stofskifte, følelser og også miljøet omkring dig.
Og hvis du “har forsøgt at kaste mere end et par pund, ved du, at det er hårdt arbejde, og der er ingen genvej til at tabe sig. Så hvis du “På udkig efter den magiske pille eller den magiske” olie “, der smelter fedtet væk, er det ikke så simpelt, og du ender skuffet. Men hvis du er klar til at overveje nogle fremragende æteriske olier, der har stærke medicinske egenskaber, der understøtter dig i dit målplan for vægttab, taler vi nu!
Klar til at opnå en langvarig succes med vægttab ? Læs videre for at se, hvordan æteriske olier kan være en vigtig del af din vægttabsrejse.
Hvorfor æteriske olier kan hjælpe dig med at tabe dig
De terapeutiske fordele og helbredende egenskaber ved essentielle olier har været kendt i århundreder. Forskellige kulturer fra hele verden, inklusive egypterne, kineserne, grækerne, romerne, indianerne og mere, har anerkendt de fantastiske fordele ved essentielle olier og har brugt dem i over 6000 år.
Afhængigt af formerne af forskellige planter og træer kan æteriske olier ekstraheres fra rødderne, bark, saft, frø, blomster, frugter eller blade, og hver olie har sit eget unikke sæt helbredende egenskaber.
For eksempel nogle olier har kraftige antiinflammationsegenskaber, mens andre er antimikrobielle, antiseptiske eller insektdræbende. På samme måde er der nogle unikke æteriske olier, der har fedtforbrændende forbindelser eller andre, der kan hjælpe med at lindre trang og opløftende humør.
Hvordan æteriske olier virker for vægttab
Aromaterapi, kunsten at bruge æteriske olier til at balancere og harmonisere krop og sind, hjælper med at stimulere bestemte områder af hjernen, som kan have en enorm positiv indflydelse på din fysiske og mentale tilstand.
Receptorerne i den menneskelige næse kan opleve over en billion forskellige lugte og kan faktisk kommunikere med hippocampus og amygdala i hjernen, de centrale områder i hjernen, der er ansvarlige for lagring af følelser og minder. Når essentielle oliemolekyler inhaleres, antyder forskning, at disse områder stimuleres, hvilket igen påvirker vores fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstande direkte og påvirker alt fra vores humør, puls og stressniveauer til blodtryk, søvn og motivation.
Du er måske allerede opmærksom på, at æteriske olier kan gøre underværker for stress og angst, og selvom der ikke er nogen erstatning for en sund diæt og daglig træning for at hjælpe med at ryste vægten, er det uden tvivl psykologisk at forblive motiveret til at holde den.
Så hvad enten du bekæmper konstant trang, sukkerholdige fødevarer, træthed og dårligt humør eller kæmper med dårlig fordøjelse, træg stofskifte og følelsesmæssig spisning, kan inkorporering af æteriske olier som en del af dit vægttabsprogram være det manglende link, som får dig til at opretholde dine vægttabsmål.
Sådan bruges æteriske olier til vægttab
Smell & Smagsbehandling og forskningsinstitut fra Chicago opdagede th ved indånding af en kulinarisk lugt som rosmarin, pebermynte, grapefrugt, appelsin osv. “regelmæssigt hele dagen, især når sulten kan undertrykke ønsket om at smage og derfor spise”, og det ved at indånde en aroma dybt 3-6 gange i hvert næsebor, “ønsket om at spise er hæmmet.”
Den samme undersøgelse foreslog at skifte de essentielle olier ved indånding dagligt, så du ikke vænner dig til dem, og dette vil give større effektivitet og bedre resultater. I dette indlæg vil vi diskutere en række essentielle olier, som du kan indarbejde i din plan for vægttab.
Her er top 14 essentielle olier til vægttab (og hvordan man bruger dem):
1. Grapefrugt æterisk olie
Grapefrugt har været populær i årtier med at hjælpe folk med at tabe sig og Grapefrugt-diæt, også kendt som Hollywood-dietten, faktisk går tilbage til 1930’erne.
Forskningsundersøgelser tyder på, at når mus “blev fodret med fedt mad i tre måneder, fik de, der fik grapefrugtjuice at drikke, op til 18 procent mindre vægt end dem, der fik vand.”
Grapefrugt æterisk olie ekstraheret fra frisk skræl eller skorpe er et fremragende appetitnedsættende middel, afgiftningsmiddel, fedtopløser og hjælper med at forhindre oppustethed og vandretention i kroppen.
Faktisk er skorpe, hvorfra olien ekstraheres, indeholder høje koncentrationer af nootkatone, en komponent, der aktiverer AMP-aktiveret proteinkinase (AMPK). AMPK stimulerer kroppen til at bruge sukker og reducerer ophobning af fedt, hvilket fører til øget vægttab. linje: Grapefrugtolie aktiverer AMPK og øget AMPK = mere forbrændt fedt.
I en anden undersøgelse lab rotter udsat for grapefrugt æterisk olie i 15 minutter, tre gange ugentligt, “reduceret madindtag og kropsvægt” og limonen , en anden nøglekomponent i grapefrugtolie, induceret lipolyse, en proces hvor fedt og protein dekonstrueres af kroppen og opløses, hvilket direkte understøtter stofskiftet, reducerer appetitten og kropsfedt.
Hvordan man bruger grapefrugt essentiel olie til vægt tab:
1. Drik i t: Tilsæt 1-2 dråber essentiel olie med grapefrugt i terapeutisk kvalitet i vand (en glasfuld) og drik den, så snart du vågner om morgenen. Denne rutine hjælper med at forbedre stofskiftet, øge fedtreduktion, afgifte kroppen ved at skylle toksiner ud og hjælpe med at opretholde din vægt.
At drikke grapefrugtolie efter et måltid kan hjælpe dig med at fordøje mad bedre og lindre oppustethed.
2. Inhaler direkte: Har en pludselig lyst? Den friske duft af grapefrugtolie kan gøre underværker. Inhalér direkte fra flasken eller tilsæt et par dråber i en vatkugle, og træk vejret dybt. At lugte grapefrugtolie slapper af den parasympatiske gastriske nerve, kroppens hovedmekanisme, der aktiverer ghrelininduceret fodring (vores krops naturlige proces med madbehov).
3. Påfør topisk: Gnidning af grapefrugtolie på dit håndled, bryst, templer og lige under næsen kan med det samme hjælpe med at kontrollere trang og bremse din appetit.
4. Diffus: Tilsæt et par dråber grapefrugtolie til din diffusor, især når et trang rammer – fantastisk at begrænse snacking om aftenen.
5. Reducer cellulite: Grapefrugtolie er et effektivt diuretikum (forhindrer vandretention) og stimulerer lymfesystemet. Det indeholder også bromelain, et kraftigt antiinflammatorisk enzym, der hjælper med at nedbryde cellulite. Dette er grunden til, at grapefrugtolie bruges i mange cellulitecremer. Prøv den kemiske fri blanding nedenfor for at reducere cellulite naturligt.
Grapefrugt æterisk olie helt naturlig cellulitecreme:
15 dråber grapefrugtolie
1/2 kop kokosolie
Glaskrukke
Bland grapefrugtolie med kokosolie og opbevar i en glaskrukke. Gnid og masser i 5 minutter dagligt på de hudområder, der har cellulite og har brug for opstramning.
2. Æterisk kanelolie
Hvis du kender nogen med diabetes, der bruger kanel eller kanel æterisk olie, er der en god grund bagved.
En undersøgelse fra 2013 foreslog, at kanel “har antimikrobielle, antiparasitiske, antioxidante og frie radikaler, der fjerner egenskaber.” Og at det så ud til “at sænke blodsukkeret, serumkolesterol.”
Forskning antyder at kanelolie har vist et fremragende potentiale i reguleringen af blodsukkerniveauet og glukosetoleransfaktoren (GTF) i kroppen. Det er vigtigt, fordi ubalanceret blodsukkerniveau kan føre til overspisning, reduceret energiniveau, sukkerbehov, irritabilitet og vægt gevinst. Også tilsætning af kanelolie til din mad kan hjælpe med at bremse, hvor hurtigt glukose frigives i din blodstrøm, hvilket på lang sigt vil hjælpe dig med dine vægttabsmål.
Kanelbladolie indeholder også eugenol, en komponent, der kan ændre vores neurosensoriske opfattelser og ændre, hvordan vi smager og lugter mad. Dette hjælper med at forhindre trang og bremse overspisning.
Sådan bruges æterisk kanelolie til vægttab:
1. Drik det: FDA klassificerer kanelolie som sikker at tage internt, men det anbefales stærkt at købe æterisk olie af terapeutisk kvalitet kanel, der er 100% ren og fri for toksiner og tilsætningsstoffer og er ufiltreret og ufortyndet.
For at understøtte fedt tab , tilsæt 1-2 dråber kanelolie i en te kop varmt vand med et strejf af honning (rå honning er bedst). At gøre dette hver dag hjælper med at reducere cravings. Bedst havde det før måltiderne, eller når du får en madnat om natten.
Du kan også tilføje kanelolie til din bagning, havre eller smoothies.
2. Inhaler direkte: Når et pludselig trang rammer, eller for at forhindre overspisning før et måltid, tag et par dybe indåndinger af kanelolie lige ud af flasken. At gøre dette kan også potentielt få dig til at føle dig mere mæt og forbedre dit humør. Perfekt til følelsesladede spisere.
3. Påfør topisk: Vær en potent olie, kombiner 1-2 dråber kanelolie med en bærerolie som jojobaolie, kokosolie eller tamanuolie og gnid den på dit håndled og bryst.
4. Diffus: Tilsæt et par dråber kanelolie til din diffusor.Dette får ikke kun huset til at lugte godt, men det hjælper også med at øge dit humør og holde styr på de midnatssnackangreb.
3. Ingefær æterisk olie
Ingefær er et fremragende antiinflammatorisk middel. Dette er vigtigt for vægttab, fordi reduceret betændelse fører til bedre absorption og fordøjelse af næringsstoffer.
Ingefær indeholder en forbindelse kaldet gingeroler. Forskning viser, at gingeroler mindsker betændelse i tarmene, forbedrer den samlede absorption af vitale næringsstoffer og potentielt forhindrer sygdomme. Hvis du forsøger at tabe dig, vil ingefærolie hjælpe dig med at absorbere de vitaminer og mineraler, du har brug for, for at øge cellefunktionen og energien og understøtte dine vægttabsmål.
En undersøgelse fra 2013 foreslog, at ingefærolie “besidder antioxidantaktivitet såvel som signifikante antiinflammatoriske “egenskaber og på bare en måned øgede enzymniveauer i laboratoriemusblod og nedsatte signifikant kronisk inflammation.
En anden undersøgelse fra 2014 konkluderede, at supplement med ingefær hjalp med at undertrykke fedme forårsaget på grund af en fedtfattig diæt, og at ingefær er en “lovende adjuverende terapi til behandling af fedme.”
Kæmper med mavefedt? Ingefærolie kan hjælpe. En artikel fra 2004 offentliggjort i Biological and Pharmaceutical Bulletin viste, at ingefær er et fremragende cortisolundertrykkende middel. Høje cortisolniveauer på grund af en stressende livsstil og hormonelle ubalancer kan øge cortisolniveauerne i blodet og kaste kroppens naturlige stofskifte ud af skød – årsager der forårsager fedt, inkl. uding mavefedt at bunke på.
Sådan bruges æterisk ingefærolie til vægttab:
1. Drik det: Ifølge FDA er ingefærolie sikkert at tage internt, men det er bedst at bruge terapeutisk ingefærolie, der er sikker til intern brug. Du kan tilføje 1-2 dråber ingefærolie til et glas varmt vand med en presse frisk citronsaft og lidt rå honning.
2. Inhalér direkte: Indånding af den krydrede aroma af ingefærolie lige fra flasken er en god pick-up og kan reducere appetitten og cravings.
4. Pebermynte æterisk olie
Pebermynteolie er brugt i århundreder til at behandle fordøjelsesbesvær, og især når det kombineres med karveolie, har det vist sig at slappe af mave muskler og mindske oppustethed .
Den afkølende lægemiddelforbindelse i pebermynteolie, menthol, er fremragende til at forbedre fordøjelsen, udvise gas fra mave og tarme og berolige mavebesvær. Menthol kan påvirke neurosensoriske opfattelser for at ændre, hvordan vi smager og lugter mad, forhindrer trang til sukkerholdige fødevarer, andre madbehov og begrænser overspisning.
Forskning udført i 2008 med titlen, Effects of Peppermint Scent on Appetite Control and Caloric Intake , viste, at deltagere i det kliniske studie, som inhalerede pebermynteolie hver anden time, følte sig mindre sultne og havde mindre madbehov end dem, der ikke inhalerede den potente olie. Deltagerne var også signifikant i stand til at reducere kalorieindtag, og olien havde en fremragende positiv effekt på undertrykkelsen af appetitten.
Sådan bruges pebermynteolie til vægttab:
1. Drik det: Sikker at tage internt ifølge FDA, 1-2 dråber æterisk olie af pebermynte kan tilsættes til et glas vand og havde før måltiderne at fungere som en appetitnedsættende. Vi anbefaler stærkt, at du køber terapeutisk kvalitet pebermynteolie, der er 100% ren og fri for toksiner og tilsætningsstoffer og er ufiltreret og ufortyndet.
2. Inhalér direkte: Tag en dyb pisk af pebermynteolie direkte fra flasken eller fra en vatpind dyppet i et par dråber olie for at undertrykke din appetit og udløse en følelse af at føle sig mæt. At gøre dette lige før du spiser er en god måde at mindske din appetit på og forhindre overspisning.
3. Diffus: Tilsæt et par dråber pebermynteolie til din diffusor. Den friske olie med mynte vil løfte dit humør og hæmme trang. Den forfriskende duft er også dejlig for at få dig energi og motiveret til en træning.
5. Æterisk citronolie
Ekstrakt fra citronskal og indeholdende lægemiddelforbindelsen limonen er citronolie en naturlig fedtopløser. En undersøgelse fra 2013 foreslog, at når den kombineres med grapefrugtolie, understøttes citronolie lipolyse (nedbrydning af kropsfedt), hvilket skaber en “undertrykkelse af kropsvægtforøgelse.”
Citronolie hjælper også med at afgifte og eliminere toksiner i krop, der kan opbevares i fedtcellerne, forhindre parasitter i tarmene og forbedre den samlede fordøjelse.
Sådan bruges æterisk citronolie til vægttab:
1. Drik det: Sikkert at indtage i henhold til FDA, bland 1-2 dråber æterisk olie med citron til et glas vand og få det om morgenen for at understøtte fordøjelsen og afgiftning.
2. Inhalér direkte: Inhalér citronolie direkte fra flasken eller fra en vatpind dyppet i et par dråber olie for at bremse madbehov og forhindre dig i at spise for meget.
3.Massage: Bland citronolie med en bærerolie såsom kokosnøddeolie eller moringaolie (en fremragende hudfugtighedscreme) og masser ind i de områder, der har ophobning af cellulite. Dette kan hjælpe med at fjerne toksiner fra fedtceller.
6. Bergamot Essential Oil
Angst, depression og følelse af lavt er ofte de største bidragydere, når det kommer til følelsesmæssig spisning. På kort sigt kan det at medvirke til at gøre dit humør lysere, men på lang sigt fører det kun til følelser af skyld og lav selvtillid, især når du bunker på pundene.
En nylig undersøgelse fra 2015 konkluderede, at bare inhalation af bergamotolie i 15 minutter ikke kun kan øge dit humør, men også reducere cortisol (et stresshormon), som negativt påvirker fedt tab.
I en undersøgelse fra 2011 var 237 deltagere med hyperlipæmi (høje niveauer fedtindhold i blodet) fik bergamotekstrakt oralt i 30 dage, og undersøgelsen viste, at de var i stand til at reducere kolesterolniveauer i blodet og signifikant nedsætte blodsukkeret.
Bergamot indeholder naturligt polyphenoler (den samme forbindelse fundet i grøn te), og det kan hjælpe kroppen med naturligt at smelte fedt og sukker. Den søde citrus duft af bergamotolie hjælper med at løfte, skabe afslapning og kan undertrykke trang og bremse følelsesmæssig spisning.
Med store koncentrationer af limonen (findes også i grapefrugtolie og citronolie) kan bergamotolie hjælpe med at opløse fedt. Ifølge University Health News fungerer “D-limonen som et mildt appetitnedsættende middel og forhindrer vægtøgning.”
Sådan bruges bergamot æterisk olie til vægttab:
1. Inhaler det : Inhalér olien dybt direkte fra flasken eller fra en vatpind dyppet i et par dråber af olien. Den citrusagtige duft af limonen kan hjælpe med at undertrykke din appetit, reducere hvor meget du spiser og til gengæld hjælpe dig med at tabe sig.
2. Føj det til dit brusebad: Tilsæt et par dråber bergamotolie i dit brusebad og dæk afløbet. Inhalér dybt for at få de fulde medicinske fordele, bliv opdateret og forbered din krop og dit sind til vægttab.
7. Æterisk olie af sandeltræ
Hvis du er en følelsesladet spiser og spiser, når du er stresset, kan æterisk olie af sandeltræ hjælpe med at undertrykke følelser af negativitet og give en fornemmelse af ro. Det har en vidunderlig træagtig duft og har en naturlig terapeutisk virkning på det limbiske system i hjernen (det område af hjernen, der styrer primære følelser som glæde og vrede og driver magt, sult og mere). Ved at afbalancere dine følelser , vil du stoppe med at henvende dig til mad for at føle sig godt og bedre hjælpe med at understøtte dine vægttabsmål.
Sådan bruger du æterisk olie af sandeltræ til vægttab:
1. Inhaler det: Inhalér olien direkte fra flasken eller fra en vatpind dyppet i et par dråber af olien. Den jordiske duft af sandeltræ kan give øjeblikkelig afslapning og tage dig fra mad.
2. Ansøg topisk: Har du en hård dag på arbejde? Når du føler trang til at løbe til automaten, gnid et par dråber sandeltræolie direkte på håndled og ankler for at bremse trang og komme igennem en stressende dag.
3. Diffus: Tilsæt et par dråber sandeltræolie til din diffusor. Du vil finde dig selv øjeblikkeligt afslappet i slutningen af en lang dag.
8. Lavendel æterisk olie
Forskellige olier fungerer i forskellige måder at bekæmpe vægttab på. Nogle forhindrer fedtophobning, andre hjælper fordøjelsen, andre hjælper med at undertrykke appetitten og mere. En primær bidragyder til fedme i dag er depression og angst. Faktisk ifølge National Center for spiseforstyrrelser, “følelser som vrede , skyld, tristhed og angst kan ofte udløse episoder med overspisning. “
Forskning tyder på, at lavendel æterisk olie potentielt kan hjælpe med at berolige stress og angst og undertrykke de udløsere, der forårsager følelsesmæssig spisning. Lavendel kan også sænke cortisolniveauer, stresshormonet, der får din krop til at holde fast i overskydende fedt, hvilket gør det sværere for dig at tabe sig.
En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i International Clinical Pharmacology viste, at deltagere, der tog 80 mg lavendelolie om dagen, blev vist markant mindre angst end dem, der modtager en pl acebo. En anden 2013-undersøgelse foreslog, at laboratorierotter, der blev udsat for lavendel æterisk olie i kun 7 dage, “signifikant hæmmede angst og depression-lignende opførsel.”
Hvis du giver efter for overspisning eller løber til køleskabet eller automaten hver gang du er stresset, kan lavendelolie hjælpe.
Sådan bruges lavendel æterisk olie til vægttab:
1. Inhaler det: Gnid 2-3 dråber lavendel æterisk olie i håndfladerne og kop dem mod dit ansigt eller tag et par dybe vejrtrækninger direkte fra flasken. Den friske duft kommer ind i amygdala, hjernens centrum til følelser og hjælper med at slappe af følelser af angst og stress.
2.Diffus: For at øge de langvarige virkninger af ro og afslapning, som lavendelolie bringer, skal du tilføje et par dråber til din diffusor og lade den behagelige aroma flyde gennem luften og berolige dine sanser, hvilket hjælper med at reducere ængstelse og madfristelser. h4> 9. Fennikel-æterisk olie
Den søde, jordiske duft af fennikel-æterisk olie ekstraheres fra fennikelfrø, der dampdestilleres. Fennikelolie er fremragende til at forbedre fordøjelsen, undertrykke appetitten og regulere søvncyklusser.
Fennikel indeholder melatonin, et hormon der er ansvarlig for at regulere døgnrytme og udløse hjernens vågne- og søvncyklusser. En undersøgelse fra 2011 viste, hvordan melatonin kan påvirke vægttabet positivt ved at gøre det muligt for kroppen at skabe fedt, der kan forbrændes, snarere end fedt, der opbevares.
Fennikelfrø er blevet brugt i hundreder af år til at understøtte fordøjelsen, og der er godt grund til. I en undersøgelse blev rotter administreret fennikelolie i otte uger via inhalation i 10 minutters sessioner to gange om dagen. Undersøgelsen viste, at de indtog betydeligt mindre kalorier og også forbedrede fordøjelsen.
Det er et kendt faktum, at vægtøgning ikke sker bare på grund af dårlige madvaner eller manglende træning. funktion, energiniveauer og humør, som alle går hånd i hånd for at understøtte dine vægttabsmål.
Sådan bruges æterisk fennikelolie til vægttab:
1. Drik det: Tilføj 1-2 dråber fennikelolie i et glas vand og drik det før måltiderne for at forhindre overspisning. Dette hjælper også med at hjælpe fordøjelsen.
2. Påfør topisk: Har du søde trang? Dab en dråbe fennikel olie på hvert håndled.
10. Eucalyptus Essential Oil
Med sin forfriskende mintige duft er eukalyptusolie fantastisk til at styrke sanserne , reducerer stress, øger energi og lindrer mental træthed. Men kan eukalyptusolie hjælpe med vægttab?
Eukalyptusolie hjælper med at lindre stress og angst, der er direkte forbundet med overspisning og vægtøgning. Når du føler dig stresset, kan den stærke aroma af eukalyptusolie øjeblikkeligt hjælpe med at slappe af og styrke, så du ikke er fristet til at løbe til mad for øjeblikkelig opfyldelse.
Sådan bruges æterisk olie af eukalyptus til vægttab:
1. Inhalér det: Træk et par dybe indåndinger af eukalyptusolie direkte fra flasken. Dette giver en følelse af ro og afslapning og holder dig fra følelsesmæssig spisning.
2. Tilføj til dit brusebad: I starten af dagen skal du tilføje et par dråber eukalyptusolie til dit brusebad og dække afløbet. Inhalér dybt for at føle dig øjeblikkeligt opdateret. Det er dejligt at få dig mentalt klar til at følge din vægttabsplan for dagen
11. Æterisk olie af røgelse
Røgelseolie ekstraheres fra harpiksen på et træ, der er hjemmehørende i Somalia, i Afrika, og er vidunderligt til beroligende ængstelse og dårligt humør, der kan udløse behovet for at vende sig til mad for at føle sig mæt. Rig på molekylære strukturer kaldet sesquiterpenes, der kan krydse b røde hjerne barriere, røgelse olie kan hjælpe med at lette de negative virkninger af både angst og depression.
Røgelse olie kan lette fordøjelsen ved at fremskynde den hastighed, hvormed galdesaft og gastrisk juice udskilles, hvilket positivt påvirker metabolisk sats og hjælper med vægttab. Det kan også stimulere peristaltisk bevægelse, som hjælper mad med at bevæge sig ordentligt gennem tarmene og forbedre den samlede fordøjelse.
Sådan bruges æterisk røgelseolie til vægttab:
1. Inhalér det: Når du mærker en sultpine, skal du inhalere et par dybe indåndinger af røgelseolie direkte fra flasken. Dette vil fremkalde en følelse af ro og afslapning og holde dig fra følelsesmæssig spisning.
2. Brug i en diffusor: Tilsæt et par dråber røgelseolie til din diffusor, og lad den jordiske, søde aroma fylde luften. Dette kan hjælpe med at berolige sind og krop efter en lang, trættende dag, hvilket fører til mindre angst og stress, hvilket kan betyde færre trang.
12. Jasmine Essential Oil
Uddrag fra den duftende jasminblomst antyder en undersøgelse, at lugten af Jasmine er “så beroligende som valium.” Jasminolie er blevet brugt i århundreder til at afhjælpe angst, lav sexlyst, søvnløshed og depression, og forskning viser, at jasmin kan hjælpe med at lindre depression og hæve stemningen. Dette gør det til en fremragende essentiel olie at bruge, hvis du kæmper for at tabe sig og ikke kan kontrollere trang og vende sig til mad, når du føler dig lav eller har problemer med at falde i søvn om natten (hvilket kan føre til overspisning om aftenen).
Sådan bruges essentiel olie af jasmin til vægttab:
1. Inhalér den: Inhalér essentiel olie af jasmin, som vil berolige sanserne og hjælpe med at forhindre overspisning. Du kan også lægge et par dråber jasminolie på et lommetørklæde og holde det med dig hele dagen.Når du føler dig ængstelig eller stresset, kan du lægge det i ansigtet og trække et par dybe vejrtrækninger.
2. Brug i en diffusor: Tilsæt 2-3 dråber jasminolie og 4-5 dråber grapefrugtolie til din diffusor. Den lette citrusagtige duft hjælper med at løfte dit humør, og indånding af grapefrugtolie har den ekstra fordel at slappe af den parasympatiske gastrisk nerve, der inducerer madbehov, så denne blanding er fantastisk at prøve for vægttab.
13. Orange æterisk olie
Orange olie kan hjælpe med at bremse appetitten og forhindre overspisning. Det indeholder C-vitamin og har også antioxidante fordele. Den skarpe citrusagtige duft er også en stærk humørforstærker og kan hjælpe dem, der lider af depression. En forskningsundersøgelse fra Japans Mei University viste, at orange olie hjalp deltagerne med at mindske deres antidepressiva medicinindtag.
Der er utallige undersøgelser, der viser, at depression fører til vægtøgning, og denne viser dens direkte sammenhæng med faktisk fører til en højere risiko for fedme. Ved at bruge æteriske olier som appelsinolie og andre olier, der er nævnt ovenfor, kan du løfte dit humør, føle dig bedre og være mindre fristet til at bruge mad til at føle sig godt.
Hvordan at bruge orange æterisk olie til vægttab:
1. Inhalér den: Tag et par dybe indåndinger af orange æterisk olie direkte fra flasken eller fra en vatkugle, der er dyppet i et par dråber af olien inden du spiser. Dette vil hjælpe dig med at give energi, stimulere og stimulere sanserne og forhindre tankeløs overspisning.
2. Drik det: Godkendt af FDA til at forbruge, tilsæt 1-2 dråber orange olie til et glas vand og drik det, før du sætter dig ned til et måltid. Dette hjælper med at bremse din appetit og forhindre overspisning.
14. Rosmarin æterisk olie
Rosmarin æterisk olie ekstraheret fra rosmarinkvis ved dampdestillation er en stærk, kraftig olie, der kan gøre meget mere end bare smag af kød og kartoffelretter.
Ifølge en undersøgelse fra 2007, der blev udført i Japan, har rosmarinolie evnen til at sænke niveauet af kortisol (stresshormonet) i spyt. Dette er vigtigt, da høje cortisolniveauer er knyttet til livstruende tilstande såsom højt blodtryk og hjertesygdomme.
Høje cortisolniveauer fører til høje stressniveauer, hvilket kan føre til følelsesmæssig spisning og vægtøgning. At holde dine cortisolniveauer lave er nøglen til at reducere dit stressniveau, hvilket vil føre til mindre følelsesmæssig spisning og holde din vægt i kontrol.
Sådan bruges rosmarin essentiel olie til vægttab:
1. Inhalér det: Indånding af rosmarinolie i 5 minutter med lange, dybe vejrtrækninger hævder at reducere cortisolniveauerne. Logikken er, at når du føler dig mindre stresset, spiser du mindre (især spiser du mindre). Træk et par dybe indåndinger af æterisk olie af rosmarin direkte fra flasken eller fra en vatpind dyppet i et par dråber olie, når du føler dig stresset. Dette hjælper ikke kun med at berolige dine nerver, men hjælper også din talje.
Bivirkninger og advarsler
Æteriske olier er naturlige, men kraftfulde. Nogle mennesker kan udvikle en allergisk reaktion på enhver olie, så det er altid bedst at prøve lidt ved at lave en lille hudplastprøve på din arm eller ben (aldrig dit ansigt eller hals) for at sikre, at du ikke har en bivirkning. .
Hvis du er gravid eller ammer eller har nogen form for medicin, bedes du kontakte din læge, inden du bruger æteriske olier (især hvis du bruger dem internt)
Hvad skal man se efter, når Køb æteriske olier?
Når du køber æteriske olier, skal du sørge for, at flasken siger 100% ren æterisk olie og har det rette navn på de arter, der er nævnt på etiketten på flasken. Hvis du ser ordet “duft” betyder det næsten altid, at der er andre tilsætningsstoffer.
Ideelt set er det altid bedst at købe æteriske olier fra en organisk kilde, der er mærket som “Terapeutisk kvalitet”, hvilket betyder de er fri for toksiner og kemikalier og er ufiltrerede og ufortyndede.
Pas også på genetisk modificerede ingredienser og vælg Non GMO e essentielle olier.
Sidste ord
Vi ved alle, at det er nøglen til at tabe sig at spise en afbalanceret diæt, se portionsstørrelse og motion. Men der er ingen vægttab eller diætplan, der passer til os alle. Tilsvarende er der ingen fast opskrift, når det kommer til æteriske olier, og hvad der måske fungerer for dig, fungerer muligvis ikke for en anden. Da vi alle er eksklusivt biokemisk, er det bedst at eksperimentere med en række essentielle olier, være opmærksom på din krop og finde de “personlige blandinger”, der fungerer mest optimalt for dig.
Tilbage til dig ! Hvad er din erfaring med at bruge æteriske olier til vægttab? Har de fungeret for dig? Vi vil meget gerne høre, hvad du har at sige!