Mere end motion, din kost betyder noget, hvis du prøver at tabe dig. Små justeringer i din diæt kan hjælpe med at forbrænde fedt og fremskynde dit vægttabsproces på samme tid. Kokosolie kan være en sådan god tilføjelse, som du kan lave i din kost, når du prøver at kaste kilo. Fra at få smidig hud til at sænke dit blodsukkerniveau er kokosolie kendt for sine fantastiske sundhedsmæssige fordele.
Hvorfor du skal bruge kokosolie
Pakket med E-vitamin, antioxidanter og polyfenoler hjælper denne olie med at balancere hormoner, der forhindrer vægtøgning forårsaget af hormonel ubalance.
Imidlertid er ikke al kokosolie den samme. Til vægttab betragtes ekstra jomfru kokosolie som det bedste, da det ikke indeholder mættede fedtstoffer, hvilket fører til en stigning i kolesterolniveauet og er ansvarlig for vægtøgning.
Undersøgelser tyder på, at den måde, mellemkædede fedtsyrer (MCFA’er) fordøjes på i vores mave, det hjælper med at øge stofskiftet og øge energien.
Det skyldtes, at kokosolie blev et dagligt syn i sportsernæring og har vist sig at forbedre atleternes præstationer på banen. Der er adskillige sportsbarer og drinks tilgængelige på markedet, der indeholder kokosolie.
Sådan bruges kokosolie
Der er forskellige måder at inkludere kokosolie i din kost. Du kan tilføje det i din diæt efter eget valg
– Sæt grøntsager og lav karry ved hjælp af kokosolie. Tilsæt ikke meget olie, kun 1 eller 2 skeer er nok.
– Tilføj en dråbe jomfru kokosolie i din morgen te eller kaffe.
– Udskift ekstra jomfru olivenolie med ekstra jomfru kokosolie, mens du forbereder din salat.
Hvor meget kokosolie skal du have på en dag
Kokosolie er godt for helbredet, men det betyder ikke, at du får det så meget, som du vil. Under alle omstændigheder er kokosolie 11 gram mættet fedt. Ifølge en undersøgelse er det nok at indtage 2 spiseskefulde eller 30 ml kokosolie på en dag. Du kan tage op til 39 ml olie afhængigt af dit kalorieindtag på dagen.