Vandkiste møtrik, også kendt som singhara på hindi, er en meget almindelig efterårs- og vintersæsonfrugt, der vokser under vandet. På trods af at de kaldes kastanjer er vandkastanjer slet ikke nødder. De er kategoriseret under frugtfamilien. menes at singhara er hjemmehørende i Sydøstasien, Kina, Australien, Afrika og Indien. Den knasende konsistens og den friske milde smag af sighara adskiller denne frugt. Selv efter madlavning mister denne vidunderlige frugt ikke sin sprødhed. Du kan spise den rå eller kogt udover at blive brugt som en fyldende tilføjelse til retter. Vandkastanjer, eller singhara, har mange anvendelser og er knyttet til forskellige sundhedsmæssige fordele. Og hvis du er nogen, der holder øje med deres vægt, skal du tilføje denne frugt til dit vægttab kost og se resultatet selv.
Vandkastanjer til vægttab
Vandkastanje er en næringstæt mad og indeholder store mængder fiber, po kalium, mangan, kobber, vitamin B6 og riboflavin. De fleste af deres kalorier kommer fra deres gudkulhydratindhold. I henhold til USDA ernæringsdatabase har 100 gram singhara 4 gram fiber, 3 gram protein og 23,9 gram kulhydrater. Tilføjelse af dem til din kost vil gavne din vægttab rejse. Ifølge forskellige undersøgelser kan spisning af masser af fibre hjælpe med at fremme afføring, reducere kolesterolniveauet i blodet, regulere blodsukkerniveauet og holde din tarm sund. Ifølge Dr. Ritika Samaddar, en Delhi-baseret ernæringsekspert, “Fiber er en meget vigtig del af vores daglige kost, og vi bør inkludere begge typer, da det er meget vigtigt at opretholde en sund balance. En gennemsnitlig voksen bør tage ca. 15 gram fiber hver dag. “
Desuden er singhara generelt lav i kalorier, da råvandkastanjer er 74% vand. De klassificeres som en fødevare med stort volumen, der indeholder enten meget vand eller luft. Og selvfølgelig er begge kaloriefri. At være kaloriefri betyder det ikke, at de ikke holder dine sultproblemer i skak. De er fødevarer med stort volumen, der effektivt kan dæmpe uønsket sult. Ved at opretholde en diæt fuld af mad med stort volumen kan det hjælpe dig med at opnå dit vægttab mål nemt.
Denne vidunderlige frugt giver en forbløffende smag og fornemmelse. Den har en struktur, som mange vægttagere ønsker efter at have givet op kartoffelchips eller andre snacks. Den bedste måde at tilføje disse sprøde lækkerier til din vægt tab kost er at spise dem rå eller tilføje dem til din fedtfattige kylling eller tun salat.
