Toda nuestra vida se estructura en torno a la toma de decisiones. Todos los días tomamos decisiones simples, como qué ponernos para trabajar o a qué hora despertarnos, que no nos causan demasiado estrés. Sin embargo, las decisiones más importantes, las que podrían cambiar nuestras vidas o afectar a los que amamos, pueden ser una fuente de ansiedad significativa.
Le pedimos a los miembros de la comunidad Thrive que compartan sus mejores consejos para tomar decisiones en la vida cuando se sientan perplejos. Aquí hay algunas estrategias para usar la próxima vez que se sienta abrumado o inseguro.
Siga su intuición
» Cuando nos sentimos atascados o indecisos, es típicamente porque estamos desconectados de nosotros mismos. Cuando nos enfrentamos a un «No sé», debemos tomarnos un tiempo y escuchar los silenciosos susurros de nuestra alma. Respire profundamente unas cuantas veces. Cierre los ojos y aproveche su intuición. Ejecute cada elección en su mente y observe cómo responde su cuerpo. Si se siente contraído o siente un hoyo en el estómago, eso es un claro «NO». Si se siente agitado, pero expansivo y emocionado, bueno, eso es un sí, pero te están sacando de tu zona de confort, ¡adelante! »
—Kimberly Napier, entrenadora de vida y oradora, Concord, MA
Medita y escucha tu sabiduría interior
«Siempre que tengo que tomar una decisión difícil, primero la medito. Me siento durante 10-15 minutos ininterrumpidamente en mi espacio de meditación en casa y simplemente respiro profundamente, usando mi respiración como un ancla para permanecer en el momento presente. Le pido orientación a mi guía interior. Cuando termino de meditar, escribo en un diario cualquier sabiduría que he recibido durante ese tiempo. Una vez que he decidido la decisión, me pregunto si esta es la respuesta que me enorgullecería decirle a mi familia y amigos. ¡Entonces sé que tomé la decisión correcta! ”
—Camille Sacco, instructora de meditación certificada y gerente de banco, Winter Park, FL
Piensa en cómo te hará sentir tu decisión, después del hecho
«En mi juventud, las decisiones eran mucho más espontáneas que después de los 50. Ahora, yo decido si las decisiones estar en línea con mis valores. ¿Cómo me hará sentir esto más tarde o mañana? Si no hago ejercicio o si como esto, ¿cómo me sentiré más tarde? Ahora, las decisiones no se tratan solo de estar en el presente, se tratan de cómo quiero sentirme después de hacerlos «.
—Andrea Lambert, ventas de hoteles, San Diego, CA
Hágase dos preguntas importantes
«Al tomar decisiones difíciles, las listas de pros y contras son útiles, excepto cuando no lo son. Pedir consejo a un amigo, colega o mentor sabio y objetivo es fundamental, pero no siempre ayuda. Cuando estoy realmente estancado, sin un medio claro de resolución, me hago dos preguntas: ¿Qué elección quiero hacer y qué elección estoy tratando de evitar? El primero expone el interés propio, en el que no se puede confiar. El segundo revela la voz de la conciencia, que es la guía más probable para una brújula moral bien calibrada «.
—Yonason Goldson, orador de ética, St. Louis, MO
Evite la parálisis del análisis
«Con la experiencia, tomar decisiones difíciles se vuelve mucho más fácil. Aprovecha tus experiencias y las de los demás, pero en última instancia, la decisión descansa sobre tus hombros. Hay un adagio del Ejército: ‘Lidera, sigue o sal del camino . ‘Confiar en mis instintos llevó a muchas decisiones geniales (rápidas) en la vida. La’ parálisis del análisis ‘limitará sus oportunidades porque teme tomar la decisión equivocada. Evalúe sus opciones, ore, siga su corazón, busque consejo, pero decida para actuar. Nadie llega a ningún lado significativo con solo ver el río correr desde las orillas. ¡Súbete! Las decisiones difíciles requieren agallas y fe en ti mismo. Evita «qué pasaría si» presionándote. Nadie avanza sin cometer errores, así que deja de miedo y liderazgo «.
—Scott Miller, director de marketing, Wilmington, DE
Reconozca las reacciones de su cuerpo
«Al tomar decisiones difíciles, el primer paso que doy es vaciar mi mente y relajarme para poder comenzar con una pizarra limpia y clara. Permito que este proceso dure unos minutos. A continuación, menciono la situación que necesito resolver o tomar una decisión. Empiezo a pensar en el escenario y los pros y los contras. Creo en sintonizarme con mi cuerpo y en cómo reacciono físicamente a la información en la que estoy pensando. Intento basar mis decisiones en lo que se siente bien y en lo correcto por la forma en que reacciona mi cuerpo. Tu cuerpo tiene una forma de saber lo que tu mente no puede, a veces.”
—Nicole Michalski, estratega de vida, autor y orador, Alberta, Canadá
Considere las implicaciones de un en el futuro
«Cuando lucho por tomar decisiones y paso demasiado tiempo preocupándome por si estoy tomando la decisión ‘correcta’, me gusta recordar una pregunta que mi papá me enseñó cuando era un adolescente angustiado: «¿Importará dentro de un año?» A veces, es tan fácil quedar atrapado y tomar decisiones mucho más aterradoras de lo que realmente deberían ser. Hacerme esta pregunta me recuerda que las decisiones más pequeñas realmente no importan en el gran esquema de las cosas. ¡Hazlas y sigue adelante! »
—Vicky Shilling, asesora empresarial de la industria del bienestar, Dublín, Irlanda
Visualice el resultado
«Al elegir entre dos caminos potenciales, mire ambos y considere, ¿estoy listo para el posible resultado de este camino? Si la respuesta es sí, está preparado para tomar la decisión. Si la respuesta es no, necesita más investigación y contemplación. Uno de mis estudiantes estaba considerando dejar su trabajo. Estaba segura de que cuando diera aviso, le rogarían que se quedara y le dieran un aumento. Le pregunté, ‘pero ¿y si aceptan tu renuncia y te envían a empacar? ¿Estás listo para buscar trabajo y estar desempleado por un período de tiempo no especificado? ‘Se dio cuenta de que no estaba lista para cada resultado potencial y, por lo tanto, no estaba preparada para dejar su trabajo «.
—Margaret Meloni, Ph.D, autora, Long Beach, CA
Utilice el 24 regla de las horas
«Soy hablador, así que hablo de las cosas, pero solo seis veces. Con suerte, son seis asesores de confianza diferentes los que pueden escuchar el problema y ofrecer su opinión, y no mi pobre esposo seis veces. Si estoy realmente perplejo, invoco la regla de las 24 horas y me doy permiso para no reflexionar sobre el tema y no tomar ninguna decisión durante 24 horas. Es sorprendente cuántos problemas se resuelven por sí solos en 24 horas «.
—Kathy King Johnson, directora ejecutiva, Cheboygan, MI
Respire un poco de aire fresco
«Sal a caminar. Si puedes salir al bosque, aún mejor. El aire fresco y la interacción con la naturaleza lo calmarán, harán que su respiración vuelva a la normalidad y lo ayudarán a pensar con claridad. Cuando tenemos grandes decisiones que tomar en el trabajo, participamos en Pedi Meetings: reuniones de caminata de 15 minutos al aire libre. La combinación de ejercicio ligero y aire fresco ayuda a restaurar la función cognitiva y estimula la creatividad «.
—Abby Oxborough, facilitador de desarrollo de liderazgo, MN
Haga una lista
» Soy un gran creador de listas. Hay muchos beneficios al eliminar las tareas pendientes de su lista o usar una lista de pros y contras para evaluar algo. Puede experimentar un aumento de la autoestima, la productividad y la responsabilidad. Cuando ‘ Estoy perplejo al tomar una decisión que podría alterar mi vida, elaboro una lista de pros y contras. Hay un segundo paso para mi locura: también consulto mi sistema de apoyo para analizar mis puntos en la lista. Tomo las perspectivas de todos, incluida la mía , para tomar mi decisión ”.
—Melissa Muncy, marketing de contenido, San Francisco, CA
Dése el tiempo que necesita
«Cuando se trata de decisiones importantes, me aseguro de darme suficiente tiempo y espacio para pensar en mis opciones. Puede resultar útil hablar sobre ellos con amigos, colegas o familiares de confianza. Miro los pros y los contras de las diferentes opciones y acepto cuál sería la mejor opción. También necesito sentirme cómodo con las consecuencias de la elección seleccionada, tanto buenas como malas. Podemos tomar decisiones de manera lógica, pero también podemos tomar decisiones basadas en lo que creemos que es correcto. En caso de duda, sigo lo que mi corazón me dice que es lo correcto «.
—Cynthia Leung, farmacéutica, Kingston, ON, Canadá
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