Si tienes un niño pequeño con bajo peso que se ha caído curva de crecimiento, estos alimentos saludables para que los niños pequeños aumenten de peso pueden ayudar. ¡Son ricas en calorías, densas en nutrientes y, a menudo, hacen que el resto de la comida sepa mucho más delicioso!
Cómo saber si un niño necesita aumentar de peso
Es Es importante saber si su hijo realmente necesita modificaciones en la dieta para aumentar su peso antes de comenzar a intentar agregar calorías y / o grasas a su dieta, así que comencemos por ahí. ¿Su hijo está alcanzando los hitos, ganando algo de peso (aunque no mucho) y, en general, parece feliz y contento? ¿Están siguiendo su propia curva de crecimiento? Si las respuestas son sí, es muy probable que pueda relajarse sobre su tamaño y continuar permitiéndoles seguir sus propias señales de hambre.
El hecho de que un niño esté en un percentil más bajo de crecimiento no significa necesitan hacerse más grandes. Y el hecho de que un niño sea más grande no significa que deba hacerse más pequeño. Los niños, al igual que los adultos, pueden ser saludables en todos los tamaños.
Si, por otro lado, tiene un niño que se ha salido de su propia curva de crecimiento durante un período de tiempo (a veces los niños se chequear y luego está bien en el siguiente, por lo que le recomiendo que no se apresure en esto), está pasando por un problema médico en el que tienen una dieta más limitada o está buscando formas nutritivas de agregar más sustento a su comida, para ayudarlos a mantenerse satisfechos por más tiempo, entonces estos alimentos deberían ayudar.
CONSEJO: Lea más sobre las curvas de crecimiento y los percentiles de la tabla de crecimiento.
Alimentos para que los niños pequeños aumenten de peso
Estos son algunos de los mejores alimentos ricos en calorías y grasas que también son excelentes fuentes de nutrición.
- Aguacate
- Aceite de aguacate
- Mantequilla de almendras
- Plátano
- Frijoles
- Mantequilla
- Carne de res
- Anacardos
- Pollo, carne oscura
- Coco
- Queso, con toda la grasa
- Queso crema, con toda la grasa
- Frutos secos
- Huevos
- Semilla de cáñamo
- Aceite de lino
- Leche, leche entera entera
- Aceite de oliva
- Mantequilla de maní
- Guisantes
- Salmón
- Camote
- Crema agria, entera
- Yogur, entera
- Nueces
SUGERENCIA: Lea más acerca de las grasas saludables para los niños aquí.
Cómo agregar calorías a los alimentos sin alimentarlos a la fuerza
Lo que pasa con alimentar a los niños es que no podemos obligarlos comer. (Está bien, teóricamente podrías, ¡pero esa no es una forma de criar a un niño que confía en la comida o que tú los alimentes!) Así que te sugiero que abordes esto: Trata de agregar estos alimentos en la rotación regular tal como están, y también agregue algunos de ellos a los alimentos que su hijo ya come.
Y trate de evitar forzar a su hijo a comer, pero en su lugar bríndeles oportunidades relajadas y frecuentes para que coman algo, incluso si eso significa que usted tiene bocadillos o comidas con más frecuencia de lo que ha estado. A continuación se muestran algunos ejemplos de comidas y refrigerios con más calorías:
- Batido con 2 cucharadas de mantequilla de nueces o 1/4 taza de aguacate o yogur griego de leche entera natural.
- Batido con aceite de linaza.
- Batido con 2 cucharadas de semillas de cáñamo agregadas.
- Tostadas cubiertas con mantequilla de nueces y plátano.
- Tostadas cubiertas con mantequilla de coco y plátano.
- Tostadas cubiertas con mantequilla y aguacate.
- Huevos cocidos en mantequilla.
- Yogur de leche entera con mantequilla de almendras o mantequilla de anacardo agregada.
- Puré de camote asado mezclado con leche de coco entera.
- Pasta mezclada con pesto, guisantes y queso.
- Pasta como macarrones con queso de calabaza
- Frijoles y Quesadilla de queso con crema agria y / o guacamole para mojar.
- Quesadillas de espinacas con queso y queso crema en la mezcla, más crema agria y / o guacamole para mojar.
- Proteína de chocolate Muffins con una taza de leche entera.
- Salmón cocido en aceite de oliva con papas y crema agria.
- Pudín de chocolate con aguacate
- Mezcle la crema espesa, el puré de plátano y el jarabe de arce en la avena.
- Carne molida de res cocida en aceite de oliva o mantequilla .
- Muslos de pollo en mantequilla de pollo.
- Bocaditos energéticos de mantequilla de maní
CONSEJO: Puede hacer todo esto sin necesidad de comprar productos especiales para niños pequeños. fórmulas o proteínas en polvo, ¡así que ahórrese el dinero!
Este artículo no sustituye el consejo médico. Consulte con su pediatra y un terapeuta de alimentación pediátrico capacitado para obtener ayuda individualizada.
Filder debajo: Consejos, Nutrición