30 increíbles beneficios de las peras para la piel, el cabello y la salud

¿A quién no le gustan esas peras dulces y jugosas, especialmente en los veranos? Proporcionan un alivio muy necesario con su jugosidad rica en fibra para obtener un efecto refrescante, especialmente para los niños. Tienen mucho contenido de fibra y los antioxidantes presentes en ellos ayudan a combatir muchos problemas de salud mejorando la inmunidad. Sus nombres locales incluyen ‘Perikkai’ en telugu, ‘Nashpati’ en hindi, ‘Perikai’ en tamil, ‘Sabariil’ en malayalam, ‘Naspatti’ en gujarati, ‘Nashpatti’ en marathi y ‘Naakh’ o ‘Nashpaati’ en Punjabi. .

Las peras son excelentes para la salud general del cuerpo debido a su alto contenido de fibra, nutrientes vitales y minerales. Uno debe consumir una pera cada día para obtener sus beneficios para la salud. El jugo de pera recién extraído se puede consumir para obtener mejores resultados.

Beneficios para la salud de las peras

Vea aquí los 30 mejores beneficios de las peras :

Lucha contra los radicales libres

La presencia de vitamina C, vitamina K y cobre en las peras combate radicales libres que dañan las células de nuestro cuerpo.

Previene las enfermedades del corazón

Uno de los mejores beneficios de las peras es la presencia de fibra, que reduce el colesterol en el cuerpo y por lo tanto nos protege de enfermedades cardíacas. La ingesta diaria de alimentos ricos en fibra como las peras puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50%.

Previene el cáncer

El alto contenido de fibra presente en las peras se adhieren a las células cancerígenas eliminándolas y previenen el cáncer de colon. Una pera al día puede prevenir el cáncer de mama hasta en un 34% en mujeres después de la menopausia.

Sin reacciones alérgicas

Las peras, en comparación con otras frutas, tienen menos posibilidades de reacciones alérgicas cuando se comen y, por lo tanto, son una de las pocas frutas que se les puede dar a los bebés.

Controla el nivel de azúcar en sangre

Aunque es ligeramente dulce, con bajo índice de glicerina y alto contenido de fibra, las peras ayudan a controlar la niveles de azúcar en la sangre y previene la diabetes.

Estimula el sistema inmunológico

El alto contenido de antioxidantes como la vitamina C y el cobre ayuda a estimular el sistema inmunológico del cuerpo para combatir diversas enfermedades.

Previene la osteoporosis

Los problemas óseos son muy comunes en estos días. Entonces, para mantener esos huesos sanos y prevenir la osteoporosis, es muy importante mantener el pH del cuerpo y comer la cantidad recomendada de calcio diariamente. El pH del cuerpo se puede mantener a través de la dieta consumiendo frutas y verduras diariamente. Las peras ricas en boro pueden ayudar a absorber el calcio que se consume fácilmente.

Aumenta los niveles de energía

El alto contenido de glucosa en las peras le brinda energía instantánea cuando se siente débil. Es absorbido muy rápidamente por el cuerpo y se convierte en energía.

Digestión

Una pera de tamaño mediano contiene alrededor del 20-25% de la ingesta diaria recomendada de fibra. Dado que su fibra es insoluble, se desplaza fácilmente por el colon y previene los pólipos en el colon. El alto contenido de fibra ayuda y mejora la digestión.

Embarazo

El ácido fólico es muy importante para que una mujer embarazada mantenga al bebé a salvo de defectos de nacimiento. El ácido fólico presente en las peras puede ayudarte en este tema, y se recomienda usarlo regularmente durante el embarazo.

Para niños en destete

Para niños en destete, siempre se recomienda dé peras porque es hipoalergénico y es una fruta poco ácida. Por lo tanto, no crea ningún problema relacionado con la digestión. Esta pera se puede pelar, calentar y luego hacer puré. La cáscara también se puede alimentar, pero es muy importante tener cuidado de que no tenga bordes ásperos que puedan lastimar a los niños. No se les debe dar peras a niños con diarrea.

Contra la vesícula biliar, colitis, artritis, gota

Las peras ayudan a prevenir problemas de vesícula biliar, colitis, artritis y gota si se toman con regularidad.

Presión arterial

El glutatión anticancerígeno y los antioxidantes presentes en las peras ayudan a controlar la presión arterial.

Fiebre

Las peras ayudan a curar la fiebre fácilmente con sus efectos refrescantes.

Inflamación

Las peras tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación de la artritis y otros problemas similares.

Dificultad para respirar

Durante los veranos, la dificultad para respirar es bastante común debido al calor tanto en niños como en adultos. Por eso se recomienda tomar peras durante esos días calurosos.

Problemas de garganta

Las peras previenen los problemas de garganta durante los veranos. Así que es bueno tomar una pera al día o un vaso de su jugo hará el trabajo.
Para obtener todos los beneficios de las peras, tómelas regularmente durante estos calurosos días de verano.

Beneficios para la piel de las peras

Descubra cuáles son los increíbles beneficios de las peras para la piel aquí:

Las fibras previenen el daño de la piel

Las peras son cargado de fibras dietéticas que juegan un papel fundamental en mantener nuestra piel tersa y suave. Desaceleran la descarga de azúcar en el torrente sanguíneo y previenen el daño del colágeno de la piel (un cierto tipo de proteína) causado por los frecuentes picos de azúcar. En consecuencia, obtenemos una piel suave y un aspecto terso.

Mantén las arrugas alejadas

Muerde peras todos los días para evitar el envejecimiento. La fruta es rica en vitamina C, un antioxidante súper eficaz, vitamina K y cobre. Todos estos elementos son capaces de combatir los radicales libres dañinos, protegiendo así las células de nuestra piel de daños severos. Eventualmente ayuda a tonificar la piel y reducir la formación de líneas finas cerca de los ojos y del área de los labios.

Trate la piel grasa

Si tiene la piel grasa, las peras pueden ser realmente beneficioso para ti. Simplemente aplasta una pera y mezcla crema fresca y miel con ella. Utilice esta pasta tres veces por semana como mascarilla facial y la secreción excesiva de las glándulas sebáceas presentes en su piel se reducirá en gran medida.

Obtenga una piel libre de acné

Personas con Las peras también pueden beneficiar a la piel propensa al acné. Las peras contienen altos niveles de vitaminas vitales y minerales esenciales. Estas frutas pueden aumentar su inmunidad y fortalecerlas internamente. Como resultado, su piel se vuelve capaz de luchar contra el acné, las espinillas y todos los demás tipos de infecciones de la piel desde el interior.

Manténgase hidratado durante mucho tiempo

Las peras no solo son buenas para la piel grasa, pero también son buenos para pieles secas y escamosas. Contienen humectantes naturales que ayudan a equilibrar el contenido normal de agua de la piel y a retener su humedad natural. Por lo tanto, el extracto de esta fruta se usa ampliamente en la elaboración de lociones humectantes. La ingesta regular de jugo de pera también puede hacer que su piel sea uniforme y suave.

Exfoliante natural eficaz

Las enzimas naturales presentes en la fruta la convierten en un excelente agente exfoliante. Puede deshacerse fácilmente de las células muertas de la piel presentes en la capa superficial de su piel mezclando una pera triturada en su mascarilla facial habitual y exfoliar su piel con ella. El extracto de fruta también se puede utilizar como una cáscara suave para acelerar la renovación celular.

Bueno para el tratamiento de labios

Las peras son excelentes para nuestros labios. El mérito es del ácido láctico presente en su extracto. Este contenido ácido de la fruta puede mantener las células de tus labios saludables e hidratadas durante mucho tiempo para que obtengas un puchero suave y terso.

Antiinflamatorio por naturaleza

El antiinflamatorio Las propiedades inflamatorias de las peras funcionan como un remedio de belleza. El consumo de peras o el uso de productos de belleza que contengan su extracto no impone ninguna reacción alérgica. Por lo tanto, es bueno para la piel y también útil para los bebés.

Beneficios para el cabello de las peras

Cabello sano y nutrido

Cuando se trata del cabello más excelente Beneficios de las peras, lo primero que debe incluirse en la lista es su capacidad para hacer que el cabello esté sano y nutrido. Las peras, especialmente las maduras, contienen un alcohol de azúcar natural llamado ‘sorbitol’ o ‘glucitol’, que alimenta las raíces del cabello, nutre el cuero cabelludo y mantiene el cabello hidratado para que esté sano.

Reducir Sequedad del cabello

La propiedad hidratante de las peras es sumamente beneficiosa para reducir la sequedad de nuestro cabello. Además, contiene mucha vitamina C, que actúa como un antioxidante natural y ayuda a mantener acondicionadas las hebras capilares manteniendo la salud de las células capilares.

Domestica tu cabello encrespado

De el consumo regular de peras para darle un tratamiento a tu cabello con la fruta, todo es útil para eliminar esos feos enredos. Su cabello encrespado puede volverse fácilmente manejable con la ayuda de las peras.

Restaura el brillo perdido

Si está preocupado por su cabello opaco y poco atractivo, las peras pueden ser de ayuda. Todo lo que necesitas hacer es preparar una mascarilla capilar natural en tu casa mezclando el extracto de 1 pera fresca y madura, 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y agua. Este es un gran revitalizante para el cabello que puede revitalizar tu cabello apagado y restaurar el brillo perdido.

Mantén los rizos y los mechones de colores

Mantener los rizos y las sombras de tu cabello puede ser mucho más fácil con la aplicación del paquete de pelo de pera. Para hacer tal paquete, pele y triture una pera correctamente y luego forme una pasta suave agregándole aceite de soja. Ahora, extiende esta pasta por todo tu cabello de manera uniforme. Después de una hora, lávelo con un champú suave. ¡La diferencia será fácilmente visible!

Cómo seleccionar y almacenar las peras

Elegir las peras adecuadas y almacenarlas de manera perfecta es fundamental para aprovechar al máximo las frutas. Aquí tiene una guía para usted:

Cómo seleccionar las peras adecuadas

Las peras maduras al otoño son las mejores para elegir. Si la piel de la fruta es brillante y lustrosa, no la pierdas.En su lugar, opte por las que son de color dorado mate, con una fragancia agradable y un cuello un poco suave.

Una buena pera debe ser lo suficientemente firme (no demasiado rígida). La piel de la fruta debe estar uniforme y libre de daños. Incluso si tiene un poco de rojizo (manchas marrones) en la piel, hágalo, ya que no habrá nada de malo en el sabor o los beneficios de la fruta.

Al comprar una pera, asegúrese de que el la parte superior (cerca del tallo) no es ni demasiado blanda ni demasiado rígida. Para hacerlo, simplemente presione esa área ligeramente con las yemas de los dedos en lugar de exprimir toda la fruta.

Cómo almacenar las peras seleccionadas

Si desea almacenar peras maduras, coloque simplemente en el refrigerador. Por el contrario, si desea madurarlas a temperatura ambiente, colóquelas en un recipiente sin lavar, ya que la humedad puede descomponer la fruta rápidamente.

También puede ayudar a que las peras estén completamente desarrolladas guardándolas en un bolsa de papel perforada. Les ayudará a obtener suficiente oxígeno y a ralentizar la descomposición o el exceso de maduración.

Información nutricional de la pera

Principio	Valor de nutrientes	Porcentaje de RDA
Energía	58 Kcal	3%
Carbohidratos	13,81 g	11%
Proteína	0,38 g
Grasa total	0,12 g	0,5%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	3,10 g	8%
Vitaminas
Folatos	7 µg	2%
Niacina	0,157 mg	1%
Ácido pantoténico	0,048 mg	1%
Piridoxina	0,028 mg	2%
Riboflavina	0,025 mg	2%
Tiamina	0,012 mg	1%
Vitamina A	23 UI	1%
Vitamina C	4,2 mg	7%
Vitamina E	0,12 mg	1%
Electrolitos
Potasio	119 mg	2,5%
Minerales
Calcio	9 mg	1%
Cobre	0,082 mg	9%
Hierro	0,17 mg	2%
Magnesio	7 mg	2%
Manganeso		2%
Fósforo	11 mg	2%
Zinc	0,10 mg	1%
Fito-nutrientes
Cripto-xantina-ß	2 µg	–
Luteína-zeaxantina	45 µg	–

Cómo comer / cocinar peras

Ahora, cuando tenga casi toda la información sobre las peras, prepárate para saber cómo comerlas. Aquí tienes algunos consejos:
Limpia y lava una pera fresca, sécala con palmaditas y cómela junto con la piel. De esta manera, puedes aprovechar al máximo las fibras, fitonutrientes y antioxidantes presentes en la fruta.

Las peras se pueden cortar en rodajas con un descorazonador de manzanas. Debe cortarlo desde la base para que el núcleo se pueda quitar sin esfuerzo. Además, vierte 2-3 gotas de jugo de limón en las rodajas lo antes posible para que no se oxiden.

Puedes preparar un postre combinando queso azul o queso de cabra con las peras. Si quieres pensar en algo más delicioso, solo haz una tabla de quesos con algunas peras con mantequilla, nueces frescas y miel.

Se puede preparar una sabrosa ensalada de peras combinando la fruta con unos puerros, verde mostaza y berros. Hágalo un poco más nutritivo untando algunas nueces sobre él.

Descorazonar las peras y ablandarlas con vino tinto y azúcar también puede ser una excelente opción.

¿El artículo sobre los beneficios? de las peras te ayudan? Háganos saber dejando un comentario.

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