Existen tantas vitaminas y minerales que, sin un poco de ayuda, puede ser difícil reducirlo y sepa cuáles son los mejores para apoyar la salud del corazón. Siga leyendo para conocer 5 minerales y vitaminas diferentes para la salud del corazón.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener un corazón saludable. Puede ser difícil obtener suficiente Omega-3 en su dieta ya que nuestros cuerpos no producen naturalmente este tipo de ácidos grasos. Si no obtiene suficiente Omega-3 solo en su dieta, MegaRed® Omega-3 Krill Oil puede ayudarlo a proporcionarle nutrientes esenciales para ayudar a mantener su corazón.
Vitamina D
Cada vez más estudios apuntan al hecho de que una deficiencia de vitamina D puede poner en riesgo a uno. La vitamina D en realidad es producida por el cuerpo, más aún cuando se expone a la luz del sol, y ayuda a regular la presión arterial. Sin embargo, factores como una menor exposición a la luz solar, la obesidad y la edad pueden provocar una deficiencia. Muchos recurren a suplementos, como MegaRed® Super Heart ™ para obtener su asignación diaria de vitamina D.
Magnesio
El magnesio es un mineral que se encuentra naturalmente en las verduras de color verde oscuro, frutos secos y cereales, entre otros alimentos. Algunos estudios han relacionado una deficiencia de magnesio con una presión arterial más alta y una. Para obtener su valor diario de magnesio, explore las opciones de suplementos o concéntrese en comer alimentos ricos en magnesio como espinacas crudas, soja, aguacates e incluso chocolate amargo.
CoQ10
Aunque técnicamente es un Enzima, CoQ10 trabaja de la mano con las vitaminas en el cuerpo, y más estudios muestran que puede ser un ingrediente útil. Se puede encontrar naturalmente en la concentración más alta en la mayoría de las carnes, así como en los productos de soya y ciertos frutos secos. Sin embargo, la concentración relativamente baja de CoQ10 en los alimentos que se consumen habitualmente significa que puede ser necesario tomar un suplemento para obtener suficiente CoQ10.
Ácido fólico
Ácido fólico a menudo denominado La vitamina B9, es otra de las muchas posibles vitaminas para la salud del corazón. Esta vitamina ayuda a regular la cantidad de homocisteína, un aminoácido asociado con un posible riesgo de coágulos sanguíneos, que se encuentra en el torrente sanguíneo. Las fuentes naturales con alto contenido de vitamina B9 incluyen el brócoli, las lentejas, las coles de Bruselas y los espárragos.
Potasio
Se sabe desde hace mucho tiempo que el potasio regula los niveles de presión arterial. Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudarlo a alcanzar el valor diario recomendado de potasio, que, según la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, es de 4.700 mg de potasio. Si bien a menudo se dice que los plátanos tienen un alto contenido de potasio, las papas en realidad tienen aproximadamente el doble de potasio en la porción típica. El potasio también se puede obtener en forma de suplemento.