Batido de arándanos y plátano

¡Este batido de arándanos y plátano es el batido de todos los batidos! Está elaborado con fruta congelada, leche de almendras, harina de lino y un poco de vainilla. Este batido de arándanos y plátano es espeso y perfecto para un desayuno saludable o un bocadillo sabroso.

It’s a Smoothie Kind of World

Los batidos están de moda en estos días. No es que los batidos no siempre hayan sido populares, pero, sinceramente, al crecer nunca hice batidos. Los batidos solían tener mala reputación por tener demasiada azúcar. Si pedías un batido en una cafetería o en un restaurante, estaban tan llenos de azúcar procesada que no valía la pena pedirlos.

Los tiempos están cambiando y la gente recibió la nota de que arrojar hielo y jugo lleno de azúcar en una licuadora y mezclarlo no hace un batido saludable. ¡Me encantan las recetas de batidos caseros y los restaurantes y cafés han cambiado y han comenzado a usar ingredientes reales en sus recetas de batidos!

We Love Smoothies

¡En FFF nos encantan los batidos! Preparamos batidos para el desayuno (en su mayoría), pero también hacemos batidos para bocadillos y otras comidas si tenemos prisa. Por lo general, intentamos incluir tantos nutrientes en nuestros batidos como sea posible, o combinarlos con una de nuestras barras de refrigerio favoritas (¡POR FAVOR, díganos que ha probado Perfect Bar! ¡Son uno de nuestros favoritos!). Aunque cambiamos lo que ponemos en nuestros batidos, ¡generalmente incorporamos algo de cada categoría a continuación!

Fruta congelada: nos gusta usar fruta congelada para omitir el hielo de nuestros batidos para que pueda obtener un batido más suave y cremoso. Recomendamos plátano, bayas, mangos, piña, etc. Para una sola porción, use alrededor de 1 taza de fruta congelada.

Verdes: ¡obviamente, todos los batidos verdes tienen algún tipo de verde! Ya sea espinaca, col rizada o microverde, ¡cualquier tipo de verde funcionará! Consejo profesional: en lugar de tirar las verduras que están a punto de echarse a perder, congélalas y úsalas más tarde en un batido verde. Intente empacar tantas verduras como pueda … ¡no menos de 1 taza!

Leche / líquido: necesitará algún tipo de líquido para su batido verde y nuestro favorito es la leche de almendras. Si bien puede usar cualquier tipo, descubrimos que la leche de almendras sin azúcar no es súper abrumadora y es una excelente leche base para casi cualquier batido. Use entre 1/2 taza y 1 taza para una sola porción.

Semillas, porque ¿por qué no amplificar su batido verde con más nutrición? Intentamos obtener alrededor de 1/2 cucharada de semillas molidas como lino o chía por batido.

Proteína en polvo: agregar proteína en polvo a un batido depende totalmente de las preferencias personales. Si está buscando agregar más proteínas a su dieta o si está haciendo un batido para una comida después del entrenamiento, agregue una cucharada de proteína de una de las proteínas en polvo en nuestra Guía de las mejores proteínas en polvo.

Crunch: algunas personas necesitan crunch y otras no. Si eres una persona crujiente, ¡agrega un poco de granola, corazones de cáñamo o nueces a tu batido!

El DL sobre batidos de plátano y arándanos

El plátano con arándanos es una combinación de sabor deliciosa y clásica de la que no podemos tener suficiente. Los arándanos y los plátanos congelados son muy asequibles y están disponibles durante todo el año, por lo que siempre puede contar con un batido de arándanos y plátanos.

Por lo general, nos gusta comprar arándanos congelados en lugar de frescos, porque suelen ser más baratos. Sin embargo, si hay arándanos frescos a la venta en la tienda de comestibles o si va a recoger arándanos, enjuague esos bloobies y tírelos en una bolsa segura para el congelador y en el congelador. Eso debería funcionar igual.

En cuanto a los plátanos congelados, ¿alguien se ha dado cuenta de que no suelen vender plátanos congelados en ninguna tienda de comestibles? No he podido averiguar por qué. Preparar todas las demás frutas para congelarlas es el mismo proceso. Pelar, picar y congelar. De cualquier manera, creamos esta publicación Cómo congelar plátanos que hace que congelar plátanos sea fácil para usted y excelente para cualquiera de sus necesidades de preparación de comidas.

Antes de salir y mezclar un batido de plátano y arándanos, estamos respondiendo ¡Algunas de tus preguntas más frecuentes sobre batidos!

¿Son buenos los batidos de arándanos para ti? ¡Sí, los batidos de arándanos son buenos para ti! Sin embargo, al igual que con cualquier otro alimento o comida, asegúrese de utilizar ingredientes integrales y saludables en sus batidos. Por lo tanto, trate de usar todos los jugos de frutas naturales en lugar de mezclas de jugos de frutas. Agregue verduras y verduras congeladas a sus batidos si necesita un impulso adicional de verduras.

¡Se trata de cuáles son sus necesidades específicas y no tenga miedo de hacer su propia receta de batidos!

¿Pones hielo en batidos? ¡Normalmente no usamos hielo en nuestros batidos! La fruta congelada es el camino a seguir como base para batidos. La fruta congelada le da a los batidos una consistencia más espesa que nos encanta. Si está buscando adelgazar su batido o necesita agregar un poco de hielo a su batido, ¡también está bien!

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