La nutrición parece ser una industria en constante cambio. A medida que se realizan más investigaciones, se descubren más y más nutrientes y sus beneficios. Uno de esos nutrientes que ha ido ganando popularidad en los últimos años es el ácido alfa lipoico (ALA). Desde el apoyo metabólico hasta la salud del cerebro, el ALA puede afectar varios aspectos de la salud y la vida cotidiana.
¿Qué es el ácido alfa lipoico?
El ácido alfa lipoico es un antioxidante o un químico natural similar a las vitaminas. Conocido como el «antioxidante universal», el ALA se encuentra naturalmente dentro de cada célula del cuerpo humano. Las mitocondrias producen este antioxidante en pequeñas cantidades, pero esa cantidad tiende a disminuir con la edad. El ALA es un nutriente soluble en agua y en grasa, lo que significa puede penetrar y funcionar en cualquier parte del cuerpo. Este potente antioxidante se puede encontrar en carnes rojas y vísceras (hígado, corazón, riñón, etc.), patatas, tomates, espinacas, brócoli, guisantes, coles de Bruselas, y salvado de arroz.
¿Cuáles son los beneficios del ácido alfa lipoico?
Como un potente antioxidante mitocondrial, el ácido alfa lipoico ayuda a producir energía para las funciones corporales normales mediante la conversión de la glucosa en sangre. A menudo, las mitocondrias dañadas y defectuosas son las primeras st signo de problemas de salud, y ALA ayuda a proteger estas potencias celulares del daño de los radicales libres. Por lo general, los médicos usan ALA para ayudar a los pacientes con problemas de control de la glucosa en sangre con síntomas relacionados con daños en los nervios, como dolor extremo, hormigueo y / o entumecimiento. Además, se ha demostrado que mejora el control de la glucosa en sangre y la microcirculación en las extremidades y reduce la resistencia a la insulina y el riesgo de problemas de salud ocular causados por una glucosa en sangre mal controlada.
Más allá del control deficiente de la glucosa en sangre y los problemas que junto con él, el ALA puede ayudar a reducir el daño, la inflamación y el estrés oxidativo en varias áreas del cuerpo, incluidos el cerebro, los ojos y el corazón. Recicla y ayuda a restaurar los niveles de otras vitaminas como las vitaminas C y E y CoQ10, ayuda a prevenir ciertos tipos de daño celular y desempeña un papel en:
- Reducir los signos del envejecimiento en la piel
- Pérdida de peso
- Mejorar el metabolismo de las grasas
- Reducir la presión arterial
- Reducir las migrañas
- Mejorar el colesterol
- Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
- Aliviar el dolor
¿Se conocen efectos secundarios del ácido alfa lipoico?
El ácido alfa lipoico se considera generalmente seguro para que lo consuman los adultos, pero la reacción negativa más común de la suplementación con ALA es una erupción cutánea. Otras reacciones incluyen:
- Dolor de cabeza
- Hormigueo o sensación de hormigueo
- Calambres musculares
- Náuseas
- Vómitos
- Vértigo
- Picazón
Los pacientes con problemas de control de glucosa en sangre pueden necesitar para ajustar otros medicamentos ya que el ALA reduce los niveles de glucosa en sangre. Aunque son raras, otras interacciones incluyen medicamentos que controlan los problemas de tiroides hiperactiva o insuficiente y las acciones de la vitamina biotina.
Aunque el cuerpo produce ácido alfa lipoico por sí solo, puede ser una buena idea para los pacientes deben incluir este nutriente en su régimen de vitaminas diario, especialmente si tienen problemas de control de glucosa en sangre u otros problemas de salud mejorados por ALA. Los científicos deben realizar más investigaciones para confirmar todos los beneficios potenciales de este poderoso antioxidante.
Fuentes
Crédito de la foto: Pieter Pieterse en VisualHunt.com / CC BY-NC-ND