Los síntomas de la perimenopausia ocurren a medida que el cuerpo de la mujer hace la transición.
Con el fin del verano, se acercan temperaturas más frías. Sin embargo, el termostato de su cuerpo está en alto. ¿Cuál es el problema? Para muchas mujeres de mediana edad, los síntomas de la menopausia, como sofocos y falta de sueño, pueden variar desde levemente irritante a francamente debilitante.
Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, la menopausia ocurre típicamente entre los 45 y los 55 años como parte de un proceso de envejecimiento normal. La transición menopáusica, conocida como perimenopausia, puede comenzar cuatro años antes de una ciclo menstrual final de la mujer.
«Durante la perimenopausia, las mujeres pueden experimentar síntomas como sofocos, trastornos del sueño, cambios de humor y sequedad vaginal», dice la Dra. Seanna Thompson, ginecoobstetra del Sistema de Salud de Mayo Clinic .
Otros síntomas físicos incluyen:
- Dolor de cabeza
- Vértigo (mareos)
- Picazón en la piel
- Síntomas de piernas inquietas
- Palpitaciones del corazón
- Dificultad para concentrarse
- Sensibilidad en los senos
- Estreñimiento
- Hinchazón
- Dolores musculares y articulares
Cambios emocionales
Emocionalmente , las mujeres también enfrentan fluctuaciones. «Los cambios de humor pueden incluir llanto, irritabilidad, ansiedad e incluso ataques de pánico», dice el Dr. Thompson. «Estos síntomas pueden durar de cuatro a cinco años en promedio desde el primer sofoco».
Los síntomas suelen ser más severo cuando una mujer todavía tiene períodos, que pueden ser más abundantes o más ligeros durante este tiempo. Eventualmente, se saltará los períodos durante unos meses hasta que se detengan por completo. Una mujer se considera posmenopáusica si no ha tenido el período en más de un año. 
Alivio de los síntomas
Consumir una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar mucho a aliviar la mayoría de los síntomas de la perimenopausia, según el Dr. Thompson. «Trate de mantenerse fresco emocional y físicamente, y evite las luces brillantes y las bebidas calientes», dice. «Una almohada fría, sábanas frescas, ropa que absorba la humedad o un ventilador personal también pueden ser útiles».
El Dr. . Thompson ofrece estas sugerencias:
- Adopte un estilo de vida saludable para disminuir el riesgo de cáncer y mejorar la salud cardíaca
- Minimice el consumo de alcohol
- Deje de fumar inmediatamente (hable con su proveedor de atención primaria para explorar las opciones para dejar de fumar.)
«La verdad es que los síntomas perimenopáusicos son muy comunes; generalmente son leves para la mayoría de las mujeres y generalmente disminuyen en el transcurso de varios años». dice el Dr. Thompson. «Sin embargo, si estos síntomas están afectando su calidad de vida, consulte a su proveedor de atención médica para analizar sus opciones».