Todos hemos estado allí. El día ha ido bien y de repente tu mente comienza a divagar pensamientos de chocolate, toneladas de chocolate, tanto chocolate que te vas a poner enfermo. Este es solo uno de esos antojos que pueden acecharnos durante el día y si estás tratando de comer mejor o perder algo de peso, realmente pueden significar problemas.
Vencer los antojos es quizás uno de los más cosas difíciles de hacer al cambiar tu dieta, pero no temas. Tenemos algo de información sobre por qué ocurren esos antojos y las mejores formas de vencerlos intercambiando otros alimentos. Sin embargo, no somos médicos calificados aquí en las oficinas de Her.ie (es difícil de creer, lo sabemos), por lo que si el deseo está causando problemas, es posible que desee hablar con su médico de cabecera local.
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1. Chocolate.
Qué está causando el antojo: El antojo de chocolate puede significar que tiene una deficiencia de magnesio. Como ya sabrá, las mujeres anhelan el chocolate, especialmente en el momento en que tienen su período, lo que algunos investigadores creen que se debe al deseo de magnesio. La falta de este importante mineral puede causar fatiga, depresión, insomnio en algunos casos, ansiedad, migrañas entre otras condiciones.
Cómo prevenir el antojo: Bueno, no implica comer grandes cantidades de chocolate pero sí podría frenar ese antojo con nueces como las almendras, que son un poco más dulces (ten cuidado, pueden tener muchas calorías), semillas, verduras y frutas. El pescado también puede ser un sustituto útil. Además, ceder al antojo puede crear un ciclo de comer constantemente ese alimento. Si lo eliminas, después de un tiempo ni siquiera sabrás que se ha ido. ¡SÉ FUERTE! Si realmente necesitas ir por el chocolate, prueba un poco de chocolate negro, es mejor para ti.
2. Alimentos salados (especialmente patatas fritas)
Qué está causando el antojo: si le apetece la sal y cosas que son un poco crujientes como las patatas fritas, esto a menudo puede significar que el estrés está afectando su cuerpo. También puede sugerir un signo de agotamiento. El estrés está afectando las glándulas suprarrenales por encima de los riñones y posiblemente causando los antojos.
Cómo prevenir el antojo: ¡Duerma más! Este deseo particular a menudo se asocia con personas que viven un estilo de vida agitado, así que desacelere y relájese. Si tiene que comer algo, puede cambiarlo por unas patatas fritas caseras, palomitas de maíz o incluso algunas nueces. Beba mucha agua para que tenga la sensación de saciedad. Los dolores de hambre a menudo pueden significar que simplemente está deshidratado.
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3 . Carne roja.
Qué está causando el antojo: Bueno, aquí no hay sorpresas. Si tiene antojo de carne roja, posiblemente podría significar que tiene una deficiencia de hierro. Realmente no hay mucho más, necesita abastecerse de hierro.
Cómo prevenir el antojo: ¡Abastézcase de vegetales verdes! Frijoles, legumbres, frutas secas (tenga cuidado, puede tener un alto contenido de azúcar) y los higos también pueden ayudar aquí. Además de eso, intente incluir más proteínas en su dieta, especialmente si es vegetariano. Los alimentos como los huevos son útiles aquí.
4 .¡Cosas dulces!
¿Qué está causando el antojo? Si está dispuesto a matar por un paquete de jaleas, puede ser una señal de que le falta cromo, que es un mineral que equilibra sus niveles de azúcar en sangre. . Si el antojo es específicamente por el pastel (lo sabemos, también tenemos antojos de pastel todo el tiempo), entonces puede ser debido a la falta de zinc en la dieta. El zinc controla su apetito y está relacionado con la hormona del hambre.
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Cómo prevenir el antojo: frutos secos, brócoli (excitante) fruta ( las cerezas son una buena trampa, aunque cuidado con el azúcar) pollo o incluso obtener algunos suplementos!
5. Bebidas gaseosas.
Qué está causando el antojo: Las bebidas gaseosas son básicamente obra del diablo. Pueden despojar a los huesos de calcio, provocando que anheles las bebidas como loco. Aunque la teoría no ha sido completamente probada, se cree ampliamente. Además de eso, esas bebidas pueden causar problemas excepcionales para su estómago y pueden estar llenas de azúcares secretos. Las bebidas dietéticas están llenas de carcinógenos, por lo que si va a tratar usted mismo a un refresco, es mejor consumir el equivalente en grasas y evitar la dieta. Simplemente no es bueno para usted.
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Cómo prevenir el antojo: Coma algunos alimentos con alto contenido de calcio, como productos lácteos bajos en grasa, queso y yogures, vegetales verdes y cámbielos por agua. O eso o prueba un poco de agua de frutas con gas. Créanos, no lo están ayudando en absoluto.
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