Si se despierta con dolores y molestias en un colchón nuevo, es probable que necesite uno más suave o un colchón más firme. Es posible que haya comprado la nueva cama después de probar nuestras diversas opciones en diferentes salas de exposición o después de investigar extensamente en línea al respecto. A pesar de todos los esfuerzos, si aún no duermes bien por la noche, quizás te ayude ablandar o reafirmar un poco tu colchón.
No tienes que gastar mucho dinero ni energía para ajustar el nivel de firmeza de su colchón. Unos simples pasos pueden ser de gran ayuda para brindarle una cama cómoda para relajarse al final de un día agotador. En este artículo, discutimos las diversas formas de hacer un colchón más suave o más firme para su comodidad.
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Por qué el nivel de firmeza del colchón es crucial para dormir
Obtener el mejor colchón para usted mismo se trata de encontrar el nivel de firmeza adecuado para su posición para dormir y su tipo de cuerpo. Las personas que duermen de lado necesitan un colchón mediano, medio-blando o blando para amortiguar sus hombros y caderas. En la posición para dormir de lado, estas regiones soportan el peso de su cuerpo, por lo que una amortiguación adecuada eliminará los puntos de presión en los hombros y las caderas.
Las personas que duermen boca arriba necesitan un colchón de firmeza media o media para mantener la columna en una posición neutral. Una superficie más firme evita que el colchón se hunda debajo de la espalda, eliminando las posibilidades de desalineación de la columna. La desalineación espinal desencadena dolor de espalda, dolor de cuello y rigidez muscular.
Las personas que duermen boca abajo necesitan un colchón firme para un mejor soporte debajo del abdomen. Esto reduce las posibilidades de tensar la columna vertebral y despertar dolorido.
Los que duermen en combinación se sienten bien en un colchón mediano porque se adapta a sus posiciones cambiantes para dormir durante la noche.
Los colchones más suaves son más sensibles a la presión que las camas más firmes, por lo que las personas que duermen pequeñas necesitan camas blandas para adaptarse a ellas. Estas camas suaves se comprimen bajo el peso, lo que las hace sentir más suaves para aquellos que pesan más de 130 libras. Las personas que duermen de tamaño promedio y de talla grande tienden a sentir que el colchón se hunde debajo de ellas, lo que provoca una desalineación de la columna. Para contrarrestar esta sensación de hundimiento, los que duermen en tallas grandes necesitan camas más firmes, mientras que los que duermen promedio necesitan una cama mediana.
| Tipo de cuerpo | Posición para dormir | Firmeza del colchón |
|---|---|---|
| Petite (pesa menos de 130 libras) |
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| Promedio (entre 130 y 230 libras) |
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| Pesada (pesa más de 230 libras) |
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Pasos para suavizar un colchón
Si no obtiene la sensación de nube que esperaba de su colchón, no duermes bien. Cuando no duerme bien, se despierta sintiéndose irritable y agotado. La falta de sueño afecta su productividad y eficiencia durante el día, pero eso no significa que tenga que comprar una cama nueva. Aquí hay algunos pasos para ablandar su colchón para que pueda descansar bien por la noche y rejuvenecerse.
Break It In
Si su nueva cama se siente firme, es posible que necesite más tiempo para asentarse un poco. Los colchones nuevos se sienten más firmes de lo habitual al principio, pero dormir sobre ellos noche tras noche los suaviza para adaptarse a su comodidad. Para adaptarse a este período de rodaje, la mayoría de las empresas de colchones recomiendan dormir en su colchón durante al menos 60 noches antes de solicitar un cambio o devolución. Dormir con regularidad en un colchón nuevo lo suaviza un poco, lo que acelera el proceso de asentamiento.
Caliente su colchón
Algunos tipos de colchones, como la espuma viscoelástica, son sensibles a la temperatura. Responden al calor de tu cuerpo y se suavizan para contornear tus curvas. Si la capa superior de comodidad es espuma viscoelástica, calentar la cama también puede suavizarla. Mantenga la temperatura del dormitorio entre 66 y 67 grados o use sábanas de franela para un efecto de calentamiento.
Encuentre una base de cama compatible
Las bases de cama son cruciales para su colchón. Proporcionan apoyo y pueden alterar la sensación de su cama. Por ejemplo, los colchones de espuma viscoelástica se sienten más firmes en un somier y más suaves en una base sólida, plataforma o base ajustable.Cuando compre su cama, consulte con el fabricante sobre una base de cama compatible para la cama. Por lo general, los colchones de resortes internos son más compatibles con un somier, mientras que la espuma viscoelástica, el látex y los híbridos son compatibles con una base o una plataforma. Algunos fabricantes pueden anular su garantía si el colchón no se coloca sobre una base compatible.
Pasos para hacer un colchón más firme
A veces, es posible que su cama no se sienta tan firme como desea. Hay opciones para reafirmarlo un poco para que sea ideal para ti. Es posible que necesite una cama un poco más firme para algunas afecciones médicas como el dolor de espalda. Siga uno o más de estos métodos simples para hacer que su colchón sea más firme.
Use una tabla de madera contrachapada debajo de su colchón
Coloque una tabla de madera contrachapada delgada debajo de su colchón para realzar su firmeza. Estas tablas se llaman literas y están disponibles en cualquier tienda de mejoras para el hogar. Las tablas de literas brindan un mejor soporte en la base, reafirmando la sensación de la cama.
Revise la base de la cama
Cuando compre una cama, compruebe el estado de la base de la cama. Por ejemplo, si coloca su nuevo colchón de resortes internos sobre un somier viejo, es posible que no brinde el apoyo adecuado. La falta de un soporte adecuado hace que la cama se sienta más blanda, lo que provoca una flacidez temprana.
En el caso de los colchones de espuma viscoelástica, los listones de la base o de la plataforma deben tener una separación menor de 3 pulgadas. Los listones muy espaciados brindan un soporte insuficiente, lo que hace que el colchón se sienta más suave.
Ajuste su termostato
Si tiene una capa de espuma viscoelástica sensible a la temperatura en su cama, entonces una habitación más fría puede reafirmar levanta tu cama. Ajuste su termostato, estableciendo la temperatura de la habitación a 60 o 61 grados. La espuma viscoelástica responde al calor, por lo que se ablanda en una habitación más cálida y se reafirma en una más fría.
Use las sábanas adecuadas
Asegúrese de meter las sábanas firmemente mientras prepara su cama. Compre sábanas ajustables con bolsillos lo suficientemente profundos para acomodar la profundidad de su colchón. Debe quedar bien ajustado, sin dejar espacio adicional. Las sábanas ajustadas al colchón aumentan un poco su nivel de firmeza.
Gire o voltee el colchón
A veces, los colchones desarrollan puntos blandos debido al uso excesivo. Girar el colchón 180 grados asegura un desgaste uniforme, evitando que se hunda. Cuando gira la cama, el área que sostenía su cabeza ahora sostiene sus pies y viceversa. De esta manera, se asegura de usar todas las partes de su colchón por igual.
Antes de girar o voltear, consulte con el representante de servicio al cliente de la empresa de colchones. La mayoría de los colchones modernos no se pueden voltear a menos que sea un colchón de doble cara. Dar la vuelta a un colchón le asegura usar ambas superficies del colchón, evitando el uso excesivo.
Usar colchones para modificar la firmeza
Los colchones son una gran opción para modificar el nivel de firmeza de las camas, adaptándose tu comodidad. Suelen tener de 2 a 4 pulgadas de grosor y se colocan encima del colchón para modificar su tacto. Puede usar estos accesorios de colchón para suavizar o reafirmar su cama, pero no pueden arreglar un colchón hundido.
Los cubrecolchones están hechos de diferentes materiales, como espuma viscoelástica, látex, lana o plumón. El espesor y la densidad del material determina su nivel de firmeza. Antes de comprar un topper, compruebe si es suave o firme.
En Amerisleep, tenemos dos toppers de espuma viscoelástica para suavizar o reafirmar su cama.
Toppers de colchón Amerisleep Lift®
Nuestros cubrecolchones Lift® están disponibles en dos opciones de firmeza: Comfort o Support. Nuestro Comfort Lift® hace que su cama se sienta más lujosa, mientras que nuestro Support Lift® mejora la firmeza para un mejor soporte. Estos toppers están diseñados con nuestra tecnología MicroGrip®, que utiliza una fricción suave para mantener el topper en su lugar, sin dañar el colchón.
Precios de nuestros toppers de colchón Amerisleep
| Tamaño | Lift® Price |
|---|---|
| Gemelo | $ 199 |
| Gemelo XL | $ 249 |
| Completo | $ 279 |
| Reina | $ 299 |
| Rey | $ 349 |
| Rey de California | $ 349 |
Preguntas frecuentes
¿Los colchones firmes se vuelven más blandos?
Todos los colchones se vuelven un poco más blandos dentro de las primeras 50 a 60 noches de uso regular. A esto se le llama período de adaptación natural. Sin embargo, este asentamiento natural no lo convierte en un colchón incómodo, sino que suaviza la firmeza adicional de un colchón nuevo.
¿Los cubrecolchones ayudan a reafirmar o suavizar la cama?
Sí, los cubrecolchones pueden alterar la sensación de su colchón. Si desea que su colchón tenga una sensación más lujosa, use un cubrecolchón de espuma viscoelástica gruesa. Los adornos de espuma viscoelástica pueden tener entre 2 y 4 pulgadas de grosor. Para reafirmar su cama, use cubrecolchones de espuma viscoelástica, lana compacta o látex más firme.Mejoran el soporte, proporcionándote el nivel adecuado de firmeza.
¿Necesito un colchón firme o suave?
Esto depende de tu posición para dormir y de tu peso corporal. Un buen colchón le proporciona el nivel de firmeza adecuado para usted. Las personas que duermen de costado son más adecuadas para camas blandas o medio-blandas, mientras que las que duermen boca abajo y boca abajo prefieren camas medianamente firmes o firmes.
No recomendamos dormir boca abajo porque puede forzar la columna y causar problemas de salud. como dolor de espalda o de cuello. Las personas que duermen en combinación necesitan un equilibrio perfecto de suavidad y firmeza para adaptarse a sus cambiantes posiciones de sueño durante la noche. Pueden mejorar su experiencia de sueño en una cama mediana.
Si pesa menos de 130 libras, necesitará un colchón más suave, mientras que aquellos que pesen más de 230 libras necesitarán una cama más firme. Si pesa entre 130 y 230 libras, un colchón mediano es perfecto para usted.
¿Cómo reafirma un colchón combado?
La forma más barata de reafirmar un colchón combado es para colocar literas debajo. Esto puede prolongar un poco la vida de su colchón, pero no es una solución a largo plazo. Si nota que se hunde mientras el colchón está dentro del período de garantía, es mejor comunicarse con la compañía de colchones para que lo repare o lo reemplace. La mayoría de las empresas de colchones reparan o reemplazan los colchones con un pandeo superior a 1 pulgada, dentro del período de garantía. Por lo general, las garantías tienen una duración de 10, 20 o 25 años, pero algunas marcas pueden ofrecer garantías de por vida.
¿Puede voltear un colchón con la parte superior acolchada para hacerlo más firme?
No, almohada- los colchones superiores no se pueden voltear. Tienen una capa adicional de acolchado en la parte superior del colchón para mejorar la suavidad. Si le da la vuelta a un colchón con la parte superior acolchada, no podrá aprovechar los beneficios de la capa de acolchado. La mayoría de los colchones modernos no se pueden voltear a menos que estén específicamente marcados como camas de doble cara.
¿Es la espuma viscoelástica demasiado blanda?
Los colchones viscoelásticos están disponibles en varios niveles de firmeza, desde suave a firme . Puede elegir entre las distintas opciones que se adapten a su tipo de cuerpo y posición para dormir. Si su colchón de espuma viscoelástica existente se siente demasiado blando, puede usar un cubrecolchón delgado para mejorar su firmeza.
Conclusión
Se supone que su cama es el lugar más cómodo de su casa donde se relaja y rejuvenece, pero si es más suave o más firme de lo necesario, no puede brindarle la comodidad adecuada. Un colchón incómodo conduce a un sueño deficiente, lo que afecta su productividad durante el día. Para evitar este efecto, ajuste el nivel de firmeza de su cama. Hay varias formas de ablandar o reafirmar su colchón existente, pero si su colchón tiene más de 7 a 8 años y muestra hundimientos, es posible que deba reemplazarlo. Los colchones se desgastan con el tiempo, lo que los hace sentir que no los apoyan.
Este artículo tiene fines informativos y no debe reemplazar el consejo de su médico u otro profesional médico.
Acerca del autor
Sanchita Sen es un escritor de tiempo completo que se enfoca en la salud del sueño y la industria del colchón. Es una ex periodista que ha escrito numerosos artículos sobre el sector de la salud. Algunos de los temas que ha cubierto incluyen cómo tener sueños lúcidos, sueños febriles, melatonina para dormir y el mejor colchón de espuma con memoria de gel. Sanchita tiene una Maestría en Artes en Comunicaciones del Convergence Institute of Mass Media and Information Technology Studies. También es una autora publicada, que busca inspiración tanto en la vida real como en el mundo de la ficción.
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