Perdonar a los demás es esencial para el crecimiento espiritual. Tu experiencia de alguien que te ha lastimado, aunque dolorosa, ahora no es más que un pensamiento o sentimiento que llevas contigo. Estos pensamientos de resentimiento, ira y odio representan energías lentas y debilitantes que te desalentarán si continúas permitiendo que estos pensamientos ocupen espacio en tu cabeza. Si pudieras liberarlos, conocerías más paz.
A continuación, comparto cómo perdonar a alguien que te ha lastimado en 15 pasos:
Paso 1: Pasar al siguiente acto
Tu historia pasada y todas tus heridas ya no están aquí en tu realidad física. No permita que estén aquí en su mente, enturbiando sus momentos presentes. Tu vida es como una obra de teatro con varios actos. Algunos de los personajes que entran tienen papeles cortos que interpretar, otros, mucho más grandes. Algunos son villanos y otros son buenos. Pero todos son necesarios, de lo contrario no estarían en la obra. Abrácelos a todos y pase al siguiente acto.
Paso 2: Vuelva a conectarse con el espíritu
Haga un nuevo acuerdo contigo mismo para estar siempre conectado con el Espíritu incluso cuando parezca lo más difícil de hacer. Si hace esto, permitirá que prolifere el grado de perfecta armonía para la que fue diseñado su cuerpo. Entregue sus heridas a Dios y permita que el Espíritu fluya a través suyo.
Su nuevo acuerdo con la realidad en el que ha mezclado su yo físico y su personalidad con su yo espiritual conectado con Dios comenzará a irradiar una energía superior de amor y luz. Dondequiera que vaya, otros experimentarán el resplandor de su conciencia de Dios, y la falta de armonía, el desorden y todo tipo de problemas simplemente no florecerán en su presencia. Conviértete en «un instrumento de tu paz», como desea San Francisco en la primera línea de su famosa oración.
Paso 3: No te duermas enojado
Cada noche como Me quedo dormido, me niego rotundamente a utilizar este precioso tiempo para revisar cualquier cosa que no quiera que se refuerce en las horas de inmersión en mi mente subconsciente. Elijo imprimir en mi mente subconsciente mi concepción de mí mismo como un Creador divino en alineación con la mente única. Reitero mi yo, que he puesto en mi imaginación, y recuerdo que mi sueño estará dominado por mi último concepto de vigilia de mí mismo. Estoy en paz, estoy contento, estoy amor, y atraigo solo hacia mí a aquellos que están alineados con mis más altos ideales de mí mismo.
Este es mi ritual nocturno, siempre evitando cualquier tentación de superar cualquier temor a lo desagradable que mi ego pueda estar pidiendo. que me revise. Asumo el sentimiento en mi cuerpo de esas declaraciones que soy ya cumplidas, y sé que me estoy permitiendo programarse mientras duermo, porque al día siguiente me levanto sabiendo que soy un agente libre.
En el sueño, el hombre impresiona al subconsciente con su concepción de sí mismo. . – Neville Goddard
Paso 4: Cambia el enfoque de culpar a los demás a comprenderte a ti mismo
Siempre que estés molesto por la conducta de otros, quiten el enfoque de aquellos a quienes considera responsables de su angustia interior. Cambie su energía mental para permitirse estar con lo que esté sintiendo; deje que la experiencia sea como sea, sin culpar a los demás por sus sentimientos. ¡No te culpes a ti mismo tampoco! Simplemente permita que la experiencia se desarrolle y dígase a sí mismo que nadie tiene el poder de hacerlo sentir incómodo sin su consentimiento, y que no está dispuesto a otorgar esa autoridad a esta persona en este momento.
Dígase a sí mismo que está dispuesto a experimentar libremente sus emociones sin llamarlas «incorrectas» o sin necesidad de ahuyentarlas. De esta manera, ha cambiado a autodominio. Es importante evitar la culpa, e incluso eludir su deseo de comprender a la otra persona; en su lugar, concéntrese en comprenderse a sí mismo.
Al asumir la responsabilidad de cómo elige responder a cualquier cosa o alguien, está alineando usted mismo con la hermosa danza de la vida. Al cambiar la forma en que elige percibir el poder que otros tienen sobre usted y verá un mundo nuevo y brillante de potencial ilimitado para usted y sabrá instantáneamente cómo perdonar y dejar ir cualquier cosa.
Paso 5: Evite decirle a la gente qué hacer
Evite pensamientos y actividades que implican decirle a las personas que son perfectamente capaces de tomar sus propias decisiones qué hacer. En su familia, recuerde que no es dueño de nadie. El poeta Kahlil Gibran te recuerda:
Tus hijos no son tus hijos. Son los hijos e hijas del anhelo de la vida por sí misma. Vienen a través de ti pero no de ti. . .
Esto siempre es cierto. De hecho, ignore cualquier inclinación a dominar en todas sus relaciones.Escuche en lugar de exponer. Preste atención a sí mismo cuando tenga opiniones críticas y vea a dónde lo lleva la atención en sí mismo. Cuando reemplaza una mentalidad de propiedad por una de permitir, comenzará a ver el verdadero desarrollo del Tao en usted y en otras personas. A partir de ese momento, estará libre de frustración con aquellos que no se comportan de acuerdo con sus expectativas dominadas por el ego.
Paso 6: Aprenda a dejarse llevar y a ser como el agua
En lugar de intentar dominar con tu contundencia, sé como el agua: fluye por dondequiera que haya una abertura. Suaviza tus aristas siendo más tolerante con las opiniones contrarias. Interfiera menos y sustituya la escucha por la dirección y la narración. Cuando alguien le ofrezca su punto de vista, intente responder con: «Nunca lo había considerado antes, gracias. Lo pensaré un poco».
Cuando dejas de interferir y optas por fluir como el agua, suave, suave y discretamente, te conviertes en el perdón mismo.
Imagínate a ti mismo como si tuvieras las mismas cualidades que el agua. Permita que su yo suave, débil, flexible y fluido entre en lugares donde antes estaba excluido debido a su inclinación a ser sólido y duro. Fluya suavemente en las vidas de aquellos con quienes se siente en conflicto: Imagínese entrando su interior privado, viendo quizás por primera vez lo que están experimentando. Mantenga esta imagen de usted mismo como agua que fluye suavemente y observe cómo cambian sus relaciones.
Paso 7: Asuma la responsabilidad de su parte
Eliminar la culpa significa nunca asignar responsabilidad a nadie más por lo que está experimentando. Significa que está dispuesto para decir: «Puede que no entienda por qué me siento así, por qué tengo esta enfermedad, por qué he sido víctima o por qué tuve este accidente, pero estoy dispuesto a decir sin ningún sentimiento de culpa o resentimiento que soy el dueño . Vivo y soy responsable de tenerla en mi vida ”.
Si asumes la responsabilidad de tener la experiencia, al menos tienes la oportunidad de asumir la responsabilidad de eliminarla o aprender de eso. Si de alguna manera pequeña (quizás desconocida) es responsable de ese dolor de cabeza por migraña o esa sensación de depresión, entonces puede trabajar para eliminarlo o descubrir cuál es su mensaje para usted. Si, por otro lado, alguien o algo más es responsable en tu mente, entonces, por supuesto, tendrás que esperar hasta que cambien para que puedas mejorar. Y es poco probable que eso ocurra. Así que te vas a casa sin nada y te quedas sin nada cuando la paz está realmente al otro lado de la moneda.
Paso 8: Deja ir los resentimientos
¿Qué causa molestia e ira después de ¿Una disputa? La respuesta genérica sería una lista de lavandería que detalla por qué la otra persona se equivocó y cuán ilógica e irrazonable se comportó, concluyendo con algo como «¡Tengo derecho a estar molesto cuando mi persona me habla de esa manera!»
Pero si estás interesado en vivir una vida llena de Tao, es imperativo que inviertas este tipo de pensamiento. Los resentimientos no vienen de la conducta de la otra parte en un altercado; no, sobreviven y prosperan porque no estás dispuesto a terminar ese altercado con una oferta de bondad, amor y auténtico perdón. Como dice Lao-Tse:
Alguien debe arriesgarse a devolver la herida con amabilidad, o la hostilidad nunca se convertirá en buena voluntad. – Lao-Tzu
Entonces, cuando se hayan expresado todos los gritos, los gritos y las palabras amenazadoras, ha llegado el momento de la calma. Recuerda que ninguna tormenta dura para siempre, y que en el interior siempre hay semillas de tranquilidad. un tiempo para la hostilidad y un tiempo para la paz.
Paso 9: Sea amable en lugar de correcto
Hay un proverbio chino, si va a buscar venganza, Mejor cava dos tumbas, lo que me está diciendo: tus resentimientos te destruirán.
El mundo es tal como es. Las personas que se comportan «mal» en el mundo están haciendo lo que se supone que deben hacer. Puedes procesarlo de la forma que elijas. Si estás lleno de ira por todos esos «problemas», estás una persona más que contribuye a la contaminación de la ira. En su lugar, recuerde que no tiene por qué hacer que los demás se equivoquen o tomar represalias cuando lo hayan hecho mal.
Imagínese si alguien le dice algo que le resulta ofensivo y, en lugar de optar por el resentimiento, aprende para despersonalizar lo que acaba de escuchar y responder con amabilidad. Estás dispuesto a enviar libremente las energías superiores y más rápidas de amor, paz, alegría, perdón y bondad como respuesta a todo lo que se te presente. Haz esto por ti mismo. Preferiría ser amable que tener razón.
Paso 10: Practique el dar
En medio de discusiones o desacuerdos, practique dar en lugar de recibir antes de salir. Dar implica dejar atrás el ego.Si bien quiere ganar y mostrar su superioridad siendo contrario e irrespetuoso, su naturaleza Tao quiere estar en paz y vivir en armonía. Puedes reducir tu tiempo de pelea a casi cero si practicas este procedimiento:
Dondequiera que estés, siempre que sientas emociones fuertes agitándose en ti y notes que sientes la necesidad de «tener la razón», recita en silencio la siguientes palabras de la Oración de San Francisco:
Donde haya injuria, perdón.
Sea un dador de perdón mientras él enseña: lleve el amor al odio, la luz a la oscuridad y el perdón al daño. Lea estas palabras todos los días, ya que lo ayudarán a superar el ego exige y conoce la plenitud de la vida.
Paso 11: Deja de buscar ocasiones para ofenderte
Cuando vives en niveles normales de conciencia o por debajo de ellos, pasas una gran cantidad de tiempo y energía para encontrar oportunidades para ofenderse. Un informe de noticias, un extraño grosero, alguien que maldice, un estornudo, una nube negra: casi cualquier cosa servirá si está buscando una ocasión para ofenderse. Conviértase en una persona que se niega a sentirse ofendido por alguien, cualquier cosa o cualquier conjunto de circunstancias.
Si tiene suficiente fe en sus propias creencias , encontrará que es imposible sentirse ofendido por las creencias y la conducta de los demás.
No sentirse ofendido es una forma de decir: «Tengo control sobre cómo me voy a sentir, y elijo sentirme en paz independientemente de lo que observe. Cuando se siente ofendido, está practicando el juicio. Juzgas a alguien más como estúpido, insensible, grosero, arrogante, desconsiderado o tonto, y luego te encuentras molesto y ofendido por su conducta. Lo que quizás no se dé cuenta es que cuando juzga a otra persona, no la define. Se define a sí mismo como alguien que necesita juzgar a los demás.
Paso 12: No viva en el pasado: esté presente
Cuando nos resulta difícil perdonar, a menudo es porque no vivimos en el presente, sino que le damos más importancia al pasado. Asignamos una buena parte de nuestra energía y atención lamentando los buenos viejos tiempos que se fueron para siempre como la razón por la que no podemos ser felices y realizarnos hoy. «Todo ha cambiado», «Nadie respeta a nadie como antes …». Esto es asignar responsabilidad al pasado por qué no puedes ser feliz hoy.
Es dudoso que otras criaturas desperdicien el presente. momento en pensamientos del pasado y del futuro. Un castor solo hace castor, y lo hace justo en el momento. No pasa sus días rumiando sobre el hecho de que sus hermanos castores recibieron más atención, o el castor de su padre se escapó con un castor más joven cuando era niño. Siempre está en el ahora. Podemos aprender mucho de las criaturas de Dios sobre cómo disfrutar el momento presente en lugar de usarlo consumidos por la ira por el pasado o preocupados por el futuro. Practica vivir el momento apreciando la belleza que te rodea ahora.
Paso 13: Acepta tus tiempos oscuros
En un universo que es un sistema inteligente con una fuerza creativa divina que lo apoya, hay simplemente no puede haber accidentes. Por difícil que sea reconocerlo, tuvo que pasar por lo que pasó para llegar a donde está hoy, y la evidencia es que lo hizo. Es muy probable que cada avance espiritual que hagas en tu vida sea precedido por algún tipo de caída o aparente desastre. Esos tiempos oscuros, accidentes, episodios duros, rupturas, períodos de empobrecimiento, enfermedades, abusos y sueños rotos estaban en orden. Ocurrieron, así que puedes asumir que tenían que hacerlo y no puedes deshacerlos.
Abrázelos desde esa perspectiva, y luego entiéndalos, acéptelos, hónrelos y finalmente transfórmelos.
Paso 14: Abstenerse de juzgar
Cuando deje de juzgar y simplemente se convierta en un observador, conocerá la paz interior. Con esa sensación de paz interior, te sentirás más feliz y libre de la energía negativa del resentimiento. Una ventaja es que encontrará que los demás se sienten mucho más atraídos por usted. Una persona pacífica atrae energía pacífica.
Si voy a ser un ser de amor que vive desde mi yo superior, eso significa que el amor es todo lo que tengo dentro de mí y todo lo que tengo para regalar. Si alguien a quien amo elige ser algo diferente a lo que mi ego preferiría, debo enviarle los ingredientes de mi ser más elevado, que es Dios, y Dios es amor.
Mi crítica y condena de los pensamientos , los sentimientos y el comportamiento de los demás, independientemente de lo correcto y moral que mi yo humano me convenza de que es, está a un paso de la realización de Dios. Y es la conciencia de Dios lo que permite que se cumplan mis deseos, siempre que estén alineados con mi Fuente de ser. Se me ocurre una larga lista de razones por las que debería juzgar y condenar a otro de los hijos de Dios y por qué, maldita sea, tengo razón.Sin embargo, si quiero perfeccionar mi propio mundo, y quiero hacerlo, entonces debo sustituir estos juicios por amor.
Paso 15: Envía amor
Ahora sé que todos somos humanos: tú, yo, todos. De vez en cuando nos deslizamos y nos retiramos de nuestro yo superior al juicio, la crítica y la condena, pero esto no es una razón para elegir practicar ese tipo de interacción. Solo puedo decirles que cuando finalmente lo obtuve, y envié solo amor a otro de los hijos de Dios a quien había estado juzgando y criticando, obtuve el resultado inmediato de satisfacción interior.
Le insto a que envía amor en lugar de esos juicios y críticas a los demás cuando sientas que obstaculizan tu alegría y felicidad, y mantenlos en ese lugar de amor. Observa que si te mantienes firme, cuando cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.
Una meditación para terminar con el amor
Imagínate a ti mismo en la terminación de una pelea o disputa importante. En lugar de reaccionar con viejos patrones de ira residual, venganza y dolor, visualice ofreciendo bondad, amor y perdón.
Haga esto ahora mismo enviando estos pensamientos de «verdadera virtud» a cualquier resentimiento que esté que lleva actualmente. Haga de esta su respuesta estándar a cualquier altercado futuro: ¡Termino en el amor, pase lo que pase!
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Temas: culpa, perdón, cómo perdonar, dejar ir, amar, resentimiento, tao