El episodio de hoy está lleno de consejos prácticos para mamás que te ayudarán a preparar almuerzos sabrosos y saludables que tus hijos disfrutarán. Además, si alguna vez ha tenido problemas con su quisquilloso para comer que llega a casa con una lonchera sin tocar, escuchará mi historia personal sobre cómo manejé esto con mi hijo en el pasado y cómo lo manejo ahora.
Esta quinta temporada del podcast de MOMables se trata de ayudar a nuestros quisquillosos a comer a probar nuevos alimentos y establecer horarios de comida más felices.
Temas tratados en este episodio:
- Cómo preparar buenos almuerzos cuando sienta que su hijo no va a comer nada.
- Cómo crear una lista de comidas para su hijo.
- Qué hacer cuando su hijo llega a casa de la escuela con una lonchera llena.
- Consejos para preparar el almuerzo que animarán a su hijo a comer … ¡y más!
Este episodio se lo presenta Happier Plates, mi curso digital para padres que quieran enseñar a sus hijos hábitos alimenticios saludables de por vida.
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Y si está cansado de decidir qué preparar para la cena, considere convertirse en un miembro de los planes de comidas de MOMables. Con 5 recetas hechas para usted, una hoja de preparación de comidas para ahorrarle tiempo y una lista de compras hecha para usted; ¡tendrás todo lo que necesitas para preparar comidas frescas todos los días de la semana!
Consulte el plan de comidas clásico aquí.
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¿Necesitas saber cómo preparar los almuerzos escolares para los caprichosos con la comida? Esta publicación te explicará cómo preparar las comidas que comerán tus hijos e introducir nuevos alimentos.
Antes de comenzar con MOMables, solía preparar los mismos tres o cuatro almuerzos para mis hijos CADA SEMANA. Hacer sus tres almuerzos escolares «seguros» era mucho más fácil que probar cosas nuevas (al menos para mí).
¿Qué comen los quisquillosos?
Si me preguntas (entonces) ¿qué come tu hija? Mi respuesta hubiera sido esta: ella no come carne, ni brócoli, ni arroz, ni papas a menos que estén fritas, sin lechuga, sin tomates, sin guisantes, sin maíz, sin yogur, sin frutos rojos, sin plátanos, sin peras.
Pero eso no respondió la pregunta. Mi respuesta fue sobre las cosas que ella no comía.
Como la mayoría de los padres de niños quisquillosos para comer, me frustraba que ella solo quisiera comer el mismo sándwich todos los días. Ella solo quería que le empacara una de las dos verduras aprobadas y ninguna fruta; nunca le gustó la fruta.
Cómo preparar un almuerzo saludable para un comensal quisquilloso
Primero, concéntrese en lo positivo . Es fácil desanimarse cuando solo pensamos en las cosas que nuestros hijos no comerán.
Primero, creé una «lista de comidas». Una «lista para comer» incluye elementos de cada grupo de alimentos para elegir.
Por ejemplo:
Proteínas:
- Huevos en un termo
- Pollo a la parrilla
- Nuggets de pollo caseros
- Jamón enrollado
- Pavo enrollado
- Cubos de queso
Verduras:
- Zanahorias
- Apio
Fruta:
Mi mi hija no comió ninguna, pero podrías probar cosas como…
- Cualquier fruta fresca
- Cuero de fresa hecho en casa
- Chips de plátano
- Chips de manzana
Carbohidratos:
- Granos integrales (pan, rollitos, etc.)
- Arroz
- Pasta
- Frijoles & Legumbres
Cómo utilizar la «lista de comerá»
Es Es realmente sencillo incorporar los alimentos que comerá su hijo en las comidas cuando tenga un plan de comidas para la semana. Con el Plan de comidas clásico, obtiene 5 recetas para el almuerzo o la cena, una hoja de preparación de comidas que le muestra qué preparar con anticipación para ahorrar tiempo en la cocina, y un com lista de compras completa.
Con el plan de comidas a la mano, miraría cualquier artículo que necesitara un simple intercambio con otro ingrediente aprobado. Esto toma solo unos minutos en comparación con tener nuevas ideas o buscar recetas en Internet para siempre.
Es mucho más rápido intercambiar ingredientes que generar ideas desde cero. Y, desafortunadamente, la mayoría de las personas terminan preparando las mismas comidas una y otra vez para sus hijos porque tener nuevas ideas puede ser un proceso agotador.
Sí, también estoy hablando de almuerzos escolares para los caprichosos.El Plan de comidas clásico tiene un plan de almuerzo que es muy fácil de usar solo o junto con la cena.
De todos modos, tener una lista de ingredientes o elementos que su hijo comerá a mano acelerará increíblemente el proceso .
Ideas para almuerzos escolares para los quisquillosos
Entonces, tal vez tenga una lista de «comerá» y los recipientes adecuados y necesite ideas para el almuerzo escolar. ¡Lo tengo cubierto! Vea esto video con ideas sencillas para almuerzos escolares para los más quisquillosos que a menudo no necesitan una receta.
Son ingredientes simples y fáciles de cambiar por los favoritos de su hijo.
Los mejores recipientes para el almuerzo para los quisquillosos
Si hay algo con lo que muchos padres luchan es cuando abre la lonchera y gran parte de la comida todavía está allí. Lo que, de hecho, a menudo parece un desastre.
La mayoría de las veces tendemos a suponer que al niño no le gustó la comida ; pero, ¿podría haber sido el contenedor en su lugar? cambiado para hacer que la comida no sea atractiva? Este suele ser el caso.
Todos nuestros recipientes para el almuerzo favoritos lo ayudan a evitar esto. Estas son mis recomendaciones principales de recipientes para el almuerzo:
Como puede ver , hay muchas opciones diferentes cuando se trata de preparar almuerzos. Con suerte, encontrará uno que se adapte mejor a sus necesidades de empaque del almuerzo.
Los mejores recipientes térmicos para almuerzos quisquillosos
«¡Si fue un ganador para la cena, es un ganador para el almuerzo! » es lo que les digo a los miembros de nuestra comunidad de padres. Desde sopas, platos salteados hasta pasta; casi todo se puede empacar dentro de un termo.
Hay muchos termo y no todos son del mismo tamaño y mantienen las temperaturas a la misma longitud. Consulte esta publicación para obtener una descripción detallada de nuestros recipientes favoritos.
Espero que algunas de estas ideas hayan sido útiles para hacer que los almuerzos escolares les encanten a sus quisquillosos. Si tiene dificultades para alimentar a los quisquillosos con la comida, ¡no olvide obtener su manual gratuito para la hora de comer aquí!