Una inyección de esteroides en la articulación de la muñeca puede ayudar si tiene artritis en la muñeca.
Su el dolor debería desaparecer en 2 semanas y debería recuperarse en aproximadamente un período de 4 a 6 semanas.
Debe utilizar los ejercicios a continuación durante al menos 6 a 8 semanas para ayudar a prevenir la reaparición de los síntomas.
Ejercicios simples
Flexión de la muñeca (hacia adelante y hacia atrás)
Apoye el codo sobre una mesa, el brazo apuntando hacia arriba y la muñeca recta.
Doble suavemente la muñeca hacia adelante en ángulo recto y manténgalo así durante 5 segundos.
Estire la muñeca.
Doble suavemente hacia atrás y manténgala así durante 5 segundos.
Haga 3 series de 10 repeticiones.
Levantamiento de muñeca
Coloque la palma de la mano sobre la mesa y levante los dedos.
Coloque su otra mano sobre los nudillos a 90º y empuje hacia abajo mientras la mano de abajo intenta jalar hacia arriba.
Debe sentir que los músculos de sus antebrazos se contraen.
Cambia de manos y repite.
Flexión de muñeca
Manteniendo el brazo recto al frente con la palma hacia abajo, doble suavemente la muñeca hacia abajo.
Use la mano opuesta para presionar la coloque la mano hacia atrás hacia su cuerpo y manténgala así durante 15 a 30 segundos.
Estire la muñeca.
Doble suavemente la mano que estira hacia atrás y use la mano opuesta para tirar de los dedos hacia atrás.
Mantén pulsado durante 15 a 30 segundos.
Haz 3 series con cada muñeca.
Flexión de dedos
Empiece con los dedos estirados.
Doble suavemente las articulaciones medias de los dedos hacia la palma superior y manténgalo así durante 5 segundos.
Haz 3 series de 10 repeticiones.
Estira la muñeca con peso
Sosteniendo una luz peso (por ejemplo, una lata de frijoles), estire el brazo hacia adelante con la palma hacia abajo.
Doble lentamente la muñeca hacia arriba y luego vuelva a la posición inicial.
Haga 3 series de 10 repeticiones.
Aumente gradualmente el peso que sostiene.
Apriete la mano
Aprieta una pelota de goma y mantén presionada durante 5 segundos.
Haz 3 series de 10 repeticiones.
Resumen
- El síndrome del túnel carpiano generalmente se puede tratar fácilmente.
- Los síntomas tienden a empeorar por la noche: cuelgue la mano de la cama o agítela alrededor para aliviar el dolor.
- Ciertas actividades pueden provocar síntomas. Usar una férula de muñeca funcional puede ser útil.
- Pruebe los ejercicios que se sugieren aquí para ayudar a aliviar el dolor y prevenir lesiones futuras.
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Agradecimientos
Este contenido ha sido autorizado para su uso por Arthritis Research UK.
Ejercicios en video para ayudar con el síndrome del túnel carpiano
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