Esta es una pregunta que nos hacen a menudo en ferias de barcos y en las redes sociales. Las personas son cada vez más conscientes de los beneficios del ejercicio y desean estar activas mientras están al aire libre. Ellos ya saben que remar es un buen ejercicio, pero lo que quieren saber es qué tipo de bote de remos es el mejor para hacer ese ejercicio y por qué.
Las personas a las que les gusta remar en un bote para hacer ejercicio no están pensando en gruñendo mientras comparten espacio haciendo ejercicio en el interior sobre alfombras sudorosas de gimnasio respirando aire reciclado.
Piensan en lo agradable y fresco que es el aire en el agua. Ejercita el corazón y los pulmones mientras desarrolla una fuerza central masiva y quema unos cientos de calorías que es simplemente un subproducto de divertirse. Piensan que remar es totalmente divertido y placentero, no les estresa las rodillas y es una excelente manera de ponerse en forma y mantenerse en forma.
Sin embargo, el bote que usan puede marcar una gran diferencia en el disfrute, la calidad y la seguridad de su experiencia.
El mejor bote de remos para remar ejercicio es uno que se adapta al remero, las condiciones del agua donde se usa y tiene cualquier requisito especializado que el propietario pueda querer incluir, como la capacidad de llevar equipo o pasajeros.
Es imperativo tener en cuenta que para el ejercicio, el fitness y un entrenamiento de cuerpo completo, tener un La configuración adecuada del asiento deslizante o del aparejador deslizante es esencial. Con este tipo de equipo, la potencia de ambas piernas utilizadas juntas proporciona más de dos tercios del empuje, mientras que la espalda y los brazos suministran el otro tercio. Casi el 90% de los músculos se utilizan de manera suave, sin tensión en las articulaciones y ligamentos. Además, todas las fuerzas involucradas están distribuidas simétricamente en ambos lados del cuerpo.
En el tipo estrecho de caparazón de carreras que se usa principalmente para el remo competitivo, no se lleva equipo personal. Incluso la ropa se limita a prendas elásticas tipo Lycra. Estas embarcaciones de carreras han evolucionado para ser muy rápidas, pero a expensas de la fuerza y la estabilidad, ya que los proyectiles de carreras son frágiles y muy volátiles. El atractivo se basa en la competencia y estas personas a menudo entrenan en interiores entrenando en máquinas de remo en gimnasios sudorosos.
Los botes de remos tradicionales han existido durante miles de años y, como la mayoría de las cosas, se han convertido en embarcaciones especializadas, algunas de las cuales son ideal para el remo recreativo.
Tomando diseños de botes de remos tradicionales que están probados en el océano, el tanque de prueba más grande del mundo, reproduciéndolos en materiales modernos ultrarresistentes, livianos y sin mantenimiento, y equipándolos con lo último en tecnología El equipo de remo con asiento deslizante es sin duda el camino a seguir.
El poder de propulsión de una sola persona remando con remos es aproximadamente el mismo que el de dos remeros. Un bote de remos tradicional moderno evolucionado del tamaño correcto funcionará muy bien para un solo remero. Un bote de remos de este tipo tiene buena estabilidad, maniobra con facilidad y se mueve de manera eficiente en una amplia gama de velocidades. Con un interior abierto más grande, es fácil guardar cámaras, equipo de pesca, refrigerios, ropa adicional, etc. al alcance de la mano.
Estas son algunas cualidades importantes que hacen que un bote de remos sea un buen ejercicio:
- Es fácil de transportar, lanzar o mantener en un lugar práctico.
- Es fácil de abordar y desembarcar.
- Tiene suficiente estabilidad para mantenerte erguido sin ningún esfuerzo.
- Se mueve fácilmente a los niveles de potencia que usted producirá.
- Puede manejar las condiciones del agua (viento, olas y estelas) en las que estará remando.
- Puede traer un pasajero, su perro, cámaras, almuerzo, etc.
Algunas personas pueden sentirse decepcionadas con la idea de remar algo menos que el más rápido cosa disponible. Sin embargo, es un error pensar que se necesita un barco rápido como un casco de carreras para hacer un buen ejercicio. La realidad es que puede hacer ejercicio de la misma calidad o incluso mejor a un ritmo más lento con la mayor resistencia de un barco tradicional más apto para navegar. Con un barco más rápido, puede moverse más rápido por el agua, pero tendrá una frecuencia de brazada más alta con menos resistencia. En un barco tradicional, quemará la misma cantidad de calorías y trabajará su corazón y pulmones al mismo nivel utilizando una frecuencia de brazada más baja con una mayor resistencia. Y probablemente el ritmo más lento le resultará mucho más agradable.
La mayoría de los botes de remos se clasifican en dos tipos: botes de remos tradicionales o conchas de estilo de carrera.
Hace siglos, antes de los motores, había cientos de embarcaciones de trabajo tradicionales destinadas a transportar cargas pesadas y equipadas con asientos fijos y remos de madera tradicionales cortos y pesados. Eran pesados, lo que los hacía difíciles de remar, transportar y lanzar, y más anchos, con lados altos y más resistencia al viento.
La excepción fue un diseño que se destacó sobre todos los demás por su belleza y es conocido por su velocidad y facilidad de manejo. Este era el Whitehall. Este barco no fue diseñado para transportar carga sino para transportar personas. Se la llamaba cariñosamente la Bicicleta del Mar. Equipado con un moderno equipo de remo con asiento deslizante ergonómicamente correcto, es la mejor opción para el bote de remos de fitness definitivo. Los modernos botes de remos Whitehall son construidos por mi empresa, Whitehall Rowing & Sail, bajo la marca Whitehall Spirit®. El más popular de nuestros muchos modelos y apreciado para el remo deportivo es el Whitehall Spirit® Solo 14 y el Tango 17, un poco más grande.
Estos barcos se producen en pequeñas cantidades y con alta calidad, lo que los hace comparativamente más caros. Pero, ¿cuál es su valor en forma, salud y bienestar? En los espectáculos, cuando hablo con la gente, señalo que lo que gasta ahora en un buen barco, probablemente lo ahorrará en gastos médicos más adelante. Y en una docena o dos años todavía estar activo, en forma, todavía remando y todavía disfrutando de la vida.
Con respecto a los proyectiles estilo carreras y con el debido respeto a los varios millones de remeros de proyectiles que se encuentran en todo el mundo:
- Están pensados para ganar carreras, no para disfrutar del remo.
- Son muy estrechos e inestables en el agua. Debes esforzarte activamente para mantenerlos erguidos.
- Son muy largos, una paleta única típica mide aproximadamente 27 ‘(8.23 metros) de largo. Esto los hace difíciles de maniobrar en el agua y muy difíciles de transportar y almacenar.
- Son muy frágiles y frágiles.
- Tener estabilizadores que se extienden desde los lados dificulta el abordaje y desembarcar.
- No hay espacio para pasajeros.
- Están cubiertos con poco o ningún espacio para carga.
- No son lo suficientemente aptos para navegar, estelas, viento u olas.
- Son muy especializados, muy costosos y, por lo general, uno tiene que pertenecer a un club de remo para ir a remar.
Remo solo para hacer ejercicio
Cuando solo hay una persona en el bote usando un par de remos, uno en cada mano, esto se conoce, en el mundo del remo, como remo. Generas más potencia con un par de remos, y es mejor un ejercicio más suave. El remo hace que sea más fácil avanzar en línea recta porque aplica la potencia por igual en ambos lados. Las palas del remo están más alejadas de los lados, lo que facilita el giro. Y con dos remos en el agua, puedes mover hacia adelante por un lado y hacia atrás por el otro y hacer girar el bote. Remar en solitario con un buen diseño se siente como conducir un automóvil deportivo. Con solo una persona en el bote, acelerará y se detendrá más rápidamente. Y «girará en una moneda de diez centavos». Con un pasajero o incluso otros dos a bordo, en un diseño de Whitehall, la velocidad de la embarcación no se verá seriamente afectada, ya que una vez que la embarcación alcanza la velocidad, el peso adicional aumenta la inercia. El poder de usar un par de remos que actúan como palancas gigantes significa que girar, maniobrar y detenerse no se ve seriamente afectado.
Remo con un compañero
También es totalmente agradable remar en un bote llamado doble que tiene dos posiciones de remo con asientos deslizantes. Remar un doble es como hacer un baile lento, bailando un vals sobre el agua con ambos remeros manteniendo el ritmo perfecto haciendo coincidir el golpe de cada uno con la posición trasera que lidera el baile. Mientras que algunos prefieren remar solos, muchos piensan que es divertido tener compañía mientras rema, además de que el poder de dos remeros acariciando juntos es bastante notable. La práctica hace la perfección y es mejor disfrutarla una vez los movimientos del trazo de fila, los procedimientos de maniobra, el lanzamiento, el atraque y otros detalles son pe rfected y coordinado. Whitehall Rowing & Sail produce un bote de remos de doble posición ideal llamado Whitehall Spirit® Tango 17. Aunque, como dice la canción, ‘se necesitan dos para bailar el tango’ este bote también está diseñado para ser remado por un solo remero y también puede llevar un pasajero de tamaño moderado o dos.
Por último, me gustaría Aborde la fobia que algunos de los que no están familiarizados con el remo tienen a moverse hacia adelante mientras miran hacia atrás. Esto está bien explicado en nuestros «Vídeos de cómo remar», pero, en esencia, siempre necesita saber qué hay delante y también alrededor de su barco en todo momento. Esto no es difícil.
- Un bote de remos rápido todo el agua viajará a una velocidad máxima de 5 o 6 millas por hora (8K-10K) o digamos acerca de la velocidad de trote. No está cubriendo una gran distancia en poco tiempo que requiere atención visual constante.
- Un vistazo al frente es fácil de hacer y es suficiente para saber siempre lo que está por delante en todo momento. Si tiene alguna duda, simplemente vuelva a mirar. ¿Quiere realmente inspeccionar el área? Simplemente haga girar el bote con sus remos.
- Es refrescantemente silencioso, no hay ruido de motor a bordo que distraiga o entorpezca sus sentidos, lo que significa que su audición no se ve afectada y todos sus sentidos pueden funcionar según lo previsto.
- Algunas personas usan espejos orientados hacia adelante, como los retrovisores de un automóvil, que muestran un área grande. Está bien, pero lo mejor es mirar hacia adelante con los ojos.
Como se demostró en nuestros videos «Aprender a remar», el giro para mirar hacia adelante es una técnica especial que implica girar hacia adelante a partir de las caderas, incluida la espalda y el cuello, se hacen con suavidad y sin estrés. El mango del remo opuesto se puede empujar contra para ayudar al giro. Este giro para mirar es muy bueno para la espalda y el cuello y durante meses y años ayuda a prevenir la rigidez a medida que se envejece. . Cuando rema y sienta que necesita mirar hacia adelante nuevamente, simplemente eche un vistazo.
Personalmente, todavía tengo que golpear cualquier cosa después de más de 40 años de remar en una amplia variedad de botes y condiciones, pero siempre me gusta saber exactamente lo que se avecina.
Espero que esto haya disipado algunos conceptos erróneos sobre el remo recreativo y el ejercicio, y Te he transmitido parte de la experiencia que he adquirido a lo largo de mi larga carrera en botes de remos de muchos tipos.
Eres bienvenido a ver la línea completa de Whitehall Sp botes de remos irit® en: www.WhitehallRow.com
El remero de tabla de remo Oar Board® Fit-on-Top
Se ha creado una nueva y atractiva alternativa de ejercicio a un bote de remos de tamaño completo desarrollado por Whitehall Rowing & Sail y se llama Remero Oar Board® Fit-On-Top. Hace varios años, miramos las miles de tablas de remo en el agua y nos preguntamos si había una manera de convertirlas en botes de remos tipo remos. Las tablas de remo están diseñadas para remar de pie (de ahí el nombre tabla de remo standup o SUP) y son bastante estables, mucho más que un bote de remos tipo concha de remo.
Diseñamos, construimos y experimentamos equipando tablas de remo con configuraciones de sculling de asiento deslizante que se ajustan en la parte superior. Desafortunadamente, encontramos que el peso del remero deslizándose hacia atrás y hacia adelante en el asiento deslizante producía un efecto de caballo de batalla en la tabla de remo, con el morro y la cola subiendo y bajando con cada golpe. Esto ralentiza la tabla y se siente incómodo.
Luego diseñamos y probamos otro enfoque en el que el remero se sentaba en un asiento fijo y donde los pies del remero estaban sujetos con velcro a un carro deslizante junto con los aparejadores y los remos. Esto produce el mismo efecto que un asiento deslizante pero sin que el peso del remero se mueva hacia adelante y hacia atrás y sin pasatiempos. El deslizamiento es suave y no hay rastro del efecto de caballo de batalla.
Esta no es una tecnología novedosa como encontramos el remo deslizante dibujos de plataformas que datan de 1906. A finales de la década de 1980, los competidores olímpicos alemanes de remo introdujeron un sistema de remo deslizante que demostró ser un poco más rápido que las plataformas de asientos deslizantes convencionales. En lugar de convertir miles de proyectiles de carreras en sistemas de aparejos deslizantes, el organismo rector mundial del deporte del remo competitivo, FISA, simplemente lo prohibió. Los aparejadores deslizantes desaparecieron rápidamente de la escena del remo.
La buena noticia es que la unidad Oar Board® es excelente para convertir un tabla de remo de más de 3 metros (10’6 ”) en un bote de remos recreativo estable, en el agua, lo que permite que casi cualquier persona disfrute del remo para estar en forma y divertirse.
Ser compacto y liviano es muy importante. El remo Oar Board® fue diseñado para ser ideal para remar y también para ser desarmado fácil y rápidamente para caber en una bolsa con ruedas para viajar y guardar. También diseñamos y producimos los primeros remos de sculling de fibra de carbono ultraligeros de dos partes del mundo que se separan para caber en la bolsa con ruedas con la unidad de remo Oar Board®. Combinado con nuestro avanzado Fitness Row hinchable & Adventure Row SUPs que se enrollan y caben en un paquete pequeño, los problemas de almacenamiento, viaje y envío en cualquier lugar del mundo son eliminados.
Whitehall Rowing & Sail ha enviado la tabla de remo ®, remos y SUP a más de 55 países desde sus instalaciones en Victoria BC.
Whitehall Rowing & Sail y sus apasionados y trabajadores empleados están dedicados a conseguir gente de todo el mundo en el agua en botes de remos estables y seguros mientras se pone en forma y más feliz.
Puede ver más información y videos sobre el remero Oar Board® en www.OarBoard.com