Beneficios de los saltos
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La mejor manera de calentar
La capacidad de saltar gatos para aumentar su frecuencia cardíaca y trabajar los grupos de músculos juntos en su cuerpo hace un excelente ejercicio de calentamiento. Asegura un suministro preliminar de oxígeno suficiente a todos los músculos y, por lo tanto, los prepara para entrenamientos más pesados.
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Un buen ejercicio para todo el cuerpo
De la cabeza a los pies, los saltos activan la actividad en todos los grupos musculares de su cuerpo. Saltar mientras balancea las manos y arrastra las piernas asegura la estimulación muscular total del cuerpo, que es especialmente buena para tonificar los músculos proporcionalmente. Además, este ejercicio también activa tu cerebro.
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Te hace más flexible
La tonificación es para los músculos mientras que la flexibilidad es para las articulaciones. Se puede afirmar con seguridad que los saltos de tijera son ejercicios que trabajan todas las articulaciones de su cuerpo.
Desde los dedos de los pies, el tobillo, la rodilla, la cadera, el hombro, el codo y la articulación de la muñeca, ninguna articulación queda fuera . Esta es la razón por la que hacer saltos dará como resultado una extraordinaria flexibilidad corporal total.
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Bueno para tu corazón
Con cada salto, te acercas al corazón. Sus músculos cardiovasculares se despiertan para trabajar mucho más para suministrar sangre a sus músculos.
Cuanto más realice este ejercicio, más fuertes se volverán sus músculos cardiovasculares. Un corazón fuerte y sano reduce los riesgos de enfermedades relacionadas con el corazón.
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Ayuda a perder peso
Al ser un ejercicio cardiovascular, puede estar seguro de que quemará más calorías. Es de gran ayuda para perder peso. Cualquier ejercicio que aumente el ritmo cardíaco es excelente para quemar grasa extra. Si su objetivo es perder peso, entonces este ejercicio emocionante y lleno de diversión es su mejor opción.
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Coordinación corporal mejorada
Los saltos implican principalmente movimientos sincronizados de las partes del cuerpo de los lados opuestos. Entrena tu cerebro y todo tu cuerpo para tener altos niveles de coordinación.
No puede lograr los movimientos simultáneos que implica el salto de tijera a menos que su cuerpo pueda coordinarse eficazmente. La realización continua de este ejercicio mejorará la coordinación de las partes de su cuerpo.
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Reduce tus niveles de estrés
Saltar mientras balanceas tus manos en varios ángulos, estimula la liberación de hormonas de adrenalina y serotonina. Estas dos son hormonas potenciadoras de la excitación que reducirán el nivel de estrés en su cuerpo. Realizar saltos con frecuencia mantendrá bajos sus niveles de estrés
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Tónico muscular excelente
Es posible que no espere mucho desarrollo muscular de saltos, pero esta es una opción sorprendente para tonificar los músculos. Sus características cardiovasculares hacen que elimine la grasa extra y te deje con músculos delgados y tonificados estéticamente. Tonifica asombrosamente cada músculo de tu cuerpo.
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Estabilidad y resistencia
Si un ejercicio en particular puede trabajar todo su sistema musculoesquelético y las articulaciones, entonces se destaca como el mejor entrenamiento de resistencia y estabilidad.
Esto es lo que te hacen los saltos. Este atractivo ejercicio electrizante le da a su cuerpo una estabilidad y resistencia excepcionales al trabajar tanto sus músculos como el sistema esquelético.
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Stronger Bones
Todos los que realizan saltos de tijera religiosamente en su forma adecuada tendrán un sistema esquelético fuerte. Con cada movimiento, todos los huesos se activan y esto aumenta su fuerza y densidad ósea con el tiempo.
Fortalecer sus huesos es una buena forma de complementar sus músculos bien tonificados. Esto puede ser posible al incluir saltos en su rutina de ejercicios divididos de 4 días.
Riesgos de lesiones asociados con los saltos de tijera
Sería injusto para nosotros hablar de los beneficios sin destacar los riesgos de los saltos de tijera. Los principales riesgos de lesiones asociados con este ejercicio son el esguince y la dislocación de las articulaciones del tobillo, las rodillas, la cadera, el hombro o el codo.
Todas estas articulaciones participan activamente mientras realiza saltos de tijera. De todas estas articulaciones, los tobillos son los que están sujetos a la mayor presión. Esto los hace más vulnerables a las lesiones.
Cómo prevenir lesiones haciendo saltos
- Asegúrate de estar ejercitándote en un piso estable y nivelado. Los saltos de tijera realizados en terrenos irregulares probablemente resultarán en torceduras, esguinces o dislocaciones del tobillo.
- Póngase zapatos que absorban bien los golpes que le ayudarán a reducir el impacto del impacto cuando aterrice después de los saltos.
- Siempre caliente bien sus músculos antes de participar intensamente en saltos de tijera. Esto ayuda a suministrar más sangre oxigenada a los músculos y prevenir la fatiga.
- Concéntrese siempre en mantener los saltos en forma adecuada.No salte, elija la velocidad sobre la forma adecuada. Aterrice con las rodillas ligeramente flexionadas para transferir el impacto a los músculos y no a los huesos y articulaciones.
- Asegúrese de calmarse después de la sesión.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías queman 40 saltos?
Cien saltos quemarán hasta 20 calorías. A partir de esto, ahora podemos desglosar y encontrar que un gato de salto quema aproximadamente 0.2 calorías. Por lo tanto, 40 saltos queman ocho calorías.
¿Cuántos saltos para quemar 500 calorías?
Quemar 500 calorías haciendo saltos solo es una tarea cuesta arriba. Si un gato de salto quema solo 0,2 calorías, tendrá que hacer 2500 saltos para quemar 500 calorías. Le recomendamos que utilice este ejercicio como calentamiento y luego haga otros ejercicios cardiovasculares, por ejemplo, un entrenamiento de alta velocidad en una cinta.