¿Cuántos carbohidratos hay en una rebanada de pan, garbanzos, palomitas de maíz, trigo bulgur, aceitunas y mantequilla? Explicación del contenido de carbohidratos

MUCHAS personas que intentan perder peso reducirán o reducirán la cantidad de alimentos no saludables que comen, como dulces y para llevar.

Incluso para las personas que lo intentan Para comer de manera más saludable, los carbohidratos a menudo se consideran una fuente de aumento de peso y limitan su ingesta. Echemos un vistazo a este asunto un poco más de cerca …

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Las personas a menudo eliminan los carbohidratos cuando «intentan reducir el peso». Crédito: Getty – Colaborador

¿Es esto ¿una buena manera de comer?

Incluso si está tratando de perder algunos kilos, el NHS dice que nunca debe eliminar por completo los carbohidratos de su dieta .

El consejo de alimentación saludable del gobierno dice que poco más de un tercio de su dieta debe estar compuesta de carbohidratos, como pasta, pan, arroz o papas.

Un carbohidrato es uno de los tres macronutrientes y forma una gran parte de nuestra dieta, los otros son grasas y proteínas.

Hay tres tipos diferentes de carbohidratos; azúcar, almidón y fibra, y el sitio web del NHS advierte que eliminarlos por completo podría ponerlo en riesgo de desarrollar problemas de salud.

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El trigo bulgur se usa a menudo como sustituto del arroz o cous cousCrédito: Folleto

¿Cuántos carbohidratos hay en el trigo bulgur?

El trigo bulgur es de la familia de los cereales y está clasificado como grano integral.

Contiene varios tipos de trigo, principalmente trigo duro, y se usa a menudo en ensaladas y sopas, o como sustituto del arroz o el cuscús.

El trigo bulgur es rico en carbohidratos y bajo en grasa, con una ración de 100 g que contiene 23,7 g de carbohidratos, 0,1 g de grasa 3,6 g de proteína, y en total tiene 117 calorías.

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El humilde pan viene en muchas variedades diferentesCrédito: Dan Jones – The Sun

¿Cuántos carbohidratos hay en una rebanada de pan?

El pan es un alimento básico en la dieta de muchas personas y hay muchas variantes.

Desde sándwiches hasta pitta, generalmente es un alimento bastante fácil de preparar y bueno para comer sobre la marcha.

  • Una rebanada de El pan blanco contiene 12,4 g de carbohidratos, 0,8 g de grasa, 2,2 g de proteína y 66,5 calorías.
  • Una rebanada de pan integral, o pan integral, contiene 12 g de carbohidratos, 1 g de grasa, 3,5 g de proteína y tiene 70,6 calorías.
  • Una rebanada de pan de pita contiene 35,2 g de carbohidratos, 1,7 g de grasa, 6,3 g de proteína y 170,2 calorías.
  • Una rebanada de masa madre el pan contiene 49,8 g de carbohidratos, 2,3 g de grasa, 10,3 g de proteína y 261,1 calorías.

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    Las palomitas de maíz dulces y saladas son un elemento básico de los cines Crédito: Getty – Colaborador

¿Cuántos coches bs están en las palomitas de maíz?

Un bocadillo para ir al cine o simplemente para un atracón de una caja, las palomitas de maíz se pueden comprar, pero también es fácil de hacer.

Si está preparando un tazón simple o comprando una bolsa sin saborizantes, 100 g de palomitas de maíz blancas contienen 77,9 g de carbohidratos, 4,2 g de grasa, 12 g de proteína y tiene 382 calorías.

Si le agrega azúcar o sal, simplemente puede aumentar el contenido de grasa y sal sin afectar el contenido de carbohidratos.

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La mantequilla y el pan a menudo van de la mano Crédito: Getty – Colaborador

¿Cuántos carbohidratos hay en la mantequilla?

La mantequilla va de la mano con el pan y, a menudo, también aparece en la pasta y las patatas.

Una cucharada de mantequilla sin sal no contiene carbohidratos, pero tiene 11,5 g de grasa, 0,1 g de proteína y tiene 101,8 calorías.

Una cucharada de mantequilla salada tiene la misma cantidad nutricional que sin sal.

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Los garbanzos son una gran adición a un curry casero Crédito: Getty – Colaborador

¿Cuántos carbohidratos hay en los garbanzos?

Una lata de garbanzos se encuentra a menudo en el armario de la cocina de la mayoría de las personas y puede condimentar un curry.

Parte de la familia de las leguminosas, 100 g de garbanzos enlatados contienen 13,5 g de carbohidratos, 2 g de grasa, 4,9 g de proteína y tienen 88 calorías.

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¿Cuántos carbohidratos hay en las aceitunas?

Las aceitunas vienen en diferentes formas, de negro a verde y Kalamata, y algunos son rellenas o rociadas con aceite.

Esto probablemente agregará nutrición a las aceitunas, pero 100 g de aceitunas verdes en escabeche, enlatadas o embotelladas contienen 3.8 g de carbohidratos, 15.3 g de grasa, 1 g de proteína y tienen 145 calorías.

La misma cantidad de aceitunas negras maduras o enlatadas contienen 6,3 g de carbohidratos, 10,7 g de grasa, 0,8 g de proteína y tienen 115 calorías.

Y 100 g de deshuesado Las aceitunas Kalamata tienen 6,7 g de carbohidratos, 26,7 g de grasa, no tienen proteínas y tienen 266,7 calorías.

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